神奇的情感力量-《神奇的情感力量》

三点钟了，我瞪着天花板数羊，突然灵光一闪，想起那云音乐有个“深度失眠神器歌单”。一打开，原来大科学家们早就琢磨过这事，音乐还真能把失眠给搞定。

音乐疗法不是玄学

2005年英国的一项研究显示，听上45分钟放松的音乐，能让咱们入睡速度提高，缩短三分之一的时间。不过得注意了，这音乐要是你前女友的最爱，那可就适得其反了。现在，不少医院都请了音乐治疗师，挂号费还比心理科便宜。

大脑听到音乐就嗨

唱起歌来脑门儿冒多巴胺，跟吃火锅那时候分泌的乐感分子似的。不过别瞎想听《最炫民族风》能帮你睡个香，得找那种每分钟60拍左右的曲子，跟心跳差不多频率的。网易云上那些号称能助眠的歌单，十个里头九个半都是这么个玩法。

失眠门诊的秘密武器

2019年，北京协和医院睡眠科搞了个试验，让失眠的家伙听莫扎特的音乐，结果比那吃安眠药的人提前20分钟就进入了梦乡。更逗的是，有个家伙听《小星星变奏曲》直接睡得打呼噜，直接把旁边床的兄弟给吵醒了。

歌单也有鄙视链

失眠界的老炮儿都爱听德彪西，小白们才对白噪音情有独钟。瞧瞧这数据，心都扎了：那些收藏最多的助眠歌单里，数洗衣机转动的声音最火，古典音乐只能屈居第二。网易云要是能来个“家电音乐盛典”系列就好了。

音乐比数羊管用

广州那家挺有名的三甲医院搞了个研究，说听歌睡觉能比数羊少花15分钟。不过得小心，别老放同一首歌，不然梦里可能就成开演唱会了。有个人做梦，自己在维也纳的金色音乐厅弹琴，结果弹的居然是《两只老虎》那歌。

小心睡眠歌单套路

好多助眠歌单封面都写着“医生推荐”，结果一看，居然是《大悲咒》的混音版。靠谱的歌单得满足三点：没歌词、音量慢慢变小、时长得超过一小时。毕竟，谁也不想睡得正香，突然来一段说唱把我给吵醒。

想不通了：晚上睡不着，你偏爱听啥曲儿？是那《荷塘月色》的悠扬，还是冰箱嗡嗡的冷气声？