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2022年大学生睡眠质量调查心得（6篇综合文章）

当我们反思，有了新的启发，不妨把它们写下来，作为反思，牢记在心。写反思，可以帮助我们总结，积累经验。那么，什么才是好的反思呢？以下是小编整理的2022年大学生睡眠质量调查反思（共6篇），欢迎分享。

2022大学生睡眠质量调查体验1

世界卫生组织（WHO）将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，提醒人们关注日益严重的睡眠问题。随着时代的发展和生活节奏的加快，职业群体中普遍存在的睡眠问题开始蔓延到大学生，并进一步影响大学生的生活和学习质量。目前，大学生普遍面临就业、考研、出国留学等一系列压力，很多大学生不能合理安排时间，不能有效完成学习任务，导致睡眠问题严重。一项调查显示，13.93%~42.90%的大学生存在睡眠障碍。另有研究也表明，大学生的睡眠质量与性格类型、焦虑抑郁、身心健康、参加体育锻炼、不良生活习惯等因素密切相关。本文针对大学生整体睡眠状况，分析其成因，以期对改善大学生睡眠状况有所帮助。

1. 大学生总体睡眠状况

调查显示，大学生每日平均睡眠时间为6—8小时，86%有午休，近八成有良好的睡眠习惯。睡眠效果显示，12.6%觉得自己的睡眠不好或者很差，26.2%存在睡眠问题影响白天学习，说明1/8—1/4的学生睡眠质量较差，与刘献臣等报道的13.93%和13.87%相近；但有61.6%的学生报告有入睡困难、易醒、多梦、早醒、磨牙、打鼾、梦话、梦游、晨起困难等睡眠障碍，人均有1.17个症状，与白克臻等调查的医学生61.5%相近。 有睡眠障碍的人群比例较高，且高于中青年人的39.3%和中老年人的57.5%，提示睡眠障碍的影响普遍而严重。

面对失眠，大部分学生没有采取任何措施或仅采用非医疗手段，仅有5.1%的学生就医或咨询，使用药物治疗的人数则更少，说明使用药物治疗的情况并不像一般人群（>6.5%）那么严重。但学生采取的措施显然收效不大，以致部分学生的睡眠健康受到损害。因此，睡眠问题在问卷调查中受到了大部分（61.8%）学生的重视和特别关注。

调查显示，男生比女生更多地对学习生活感到厌倦，对睡眠健康问题漠不关心。与大一学生相比，大三及以上学生觉得学习生活更紧张的比例更高，感到学习生活厌倦的比例更低。其睡眠时间以8-9小时和>9小时为主，打瞌睡的比例更低，说明大四学生感受到就业、考研等压力，学习上的自觉性增强，白天的学习时间增加；而大一学生从高中的紧张阶段一下子放松下来，会感到无聊，更多学生通过打瞌睡来消磨时间。

一项调查显示，理工科大学生的学习和生活压力比文史类等专业的学生大，睡眠时间短，坚持午休的学生较多，睡眠质量较差。睡眠障碍发生率高于文史类学生，但不关心大学生睡眠健康的学生比例明显高于文史类学生。这可能与理工科学生课业繁重，缺乏睡眠卫生常识有关。

2.原因分析

调查显示，睡眠质量在性别、城乡、农业和非农业家庭、不同专业和年级等方面存在统计学差异，但在年龄和民族等方面无统计学差异。性格特征、睡眠环境、心理状况、经济状况、身体状况、不良习惯、作息时间规律、运动习惯、宿舍关系等是影响大学生睡眠质量的重要因素。

从年级来看，有调查显示，大一、大四学生的睡眠质量普遍低于大二、大三学生。其原因可能与学生在不同学习阶段面临的问题不同有关。大一学生刚入学，在生活、学习、人际关系等方面都需要一个适应的过程，因此出现睡眠问题的比例更高；大四学生正处于毕业阶段，面临着择业、考研、出国留学等问题和压力，因此出现睡眠问题的比例也更高。

从性别来看，一项调查显示，女大学生的睡眠质量明显差于男大学生。这可能是因为女性，尤其是处于人生过渡期的女性，情绪化程度远高于男性，往往对人际关系更感兴趣，也容易受到某些外界因素的干扰。这些情绪心理特征往往会影响女大学生的睡眠质量。此外，有专家还指出，女性特有的生理特征，如月经期间激素水平的变化，也会影响睡眠质量。

就经济条件而言，有研究表明，大学生的睡眠质量与经济条件有关。可能的原因可能是贫困生来自经济条件较差的家庭，在校生活相对艰苦，平时生活节俭，生活水平较低，会影响其膳食营养需求。另外由于生活困难，难免会有一定的精神负担，长此以往容易导致睡眠问题。

3. 总结

大学生睡眠质量普遍较差，约有20%的大学生存在睡眠问题。建议针对造成大学生睡眠不佳的原因采取相应措施，如（1）加强宿舍管理，提供更好的休息环境，形成良好的作息时间安排；（2）运用多种教育措施，教育学生正确认识和处理就业情况、学习中遇到的问题等，减轻焦虑等负面情绪；（3）对网络使用进行干预，避免因网瘾导致的睡眠不足，防止上网对学习造成影响；（4）积极与学生沟通，及时消除压力事件引起的焦虑不安情绪。

2022大学生睡眠质量调查体验2

1. 调查主题

1.调查题目：大学生睡眠质量调查与研究。

2.调查背景：

随着时代的发展和生活节奏的加快，职业群体中普遍存在的睡眠问题开始蔓延到大学生身上，并进一步影响大学生的生活和学习质量。目前，大学生普遍面临着学习、就业、情绪等一系列压力，很多大学生不能合理安排时间，不能有效的完成学习任务，导致睡眠问题严重。近年来，大学生睡眠质量问题日益突出，受到各方的广泛关注。大学生活是一个人成长的重要阶段，睡眠不足严重影响了广大学生的学习生活，对大学生的身体健康、学习效率乃至整个学校的教学质量都产生了不良影响。在大学生中，睡眠不足的现象比较普遍，应引起我们的高度重视。

3. 调查目的：

通过本次调查，对大学生睡眠质量进行评估，了解大学生睡眠质量的现状，了解大学生睡眠障碍的原因，以及睡眠障碍对大学生心理、生理、学习生活造成的不良影响，探讨解决睡眠障碍的方法，提高大学生的睡眠质量。

4.调查意义：

通过对哈尔滨师范大学本科生睡眠状况的具体调查，进行统计、归纳、总结，最终形成对我国当前大学生睡眠状况的总体估计和认识。在大学生个体层面，有利于发现影响大学生睡眠状况的因素，提出改善大学生睡眠的具体方法，提高大学生睡眠质量和身体素质，有利于大学生健康成长和学习；在学校层面，有利于学校合理有效地安排学生的学习课程、作息时间、宿舍条件等，有利于学校高素质人才的培养；在社会层面，有利于全社会的和谐健康发展，有利于培养有文化、有素质、身体健康的社会主义公民，有利于我国社会主义现代化建设和社会主义核心价值观的实现。

二、调查方法

问卷调查采用匿名形式进行，调查内容包括调查对象基本情况、睡眠问题产生的原因、睡眠习惯、睡眠问题的影响以及对大一至大四学生睡眠质量的分析，了解大学生睡眠状况。

三、调查范围：

xxxxx本科生。

四、抽样方案

（1）采样方案设计：

调查对象：哈尔滨师范大学全体全日制本科学生抽样方法：多阶段随机抽样和分类随机抽样

（2）确定调查人群：

（3）选择采样方法：

多阶段随机抽样与分类随机抽样相结合。

（4）抽样框的准备：

多阶段随机抽样：哈尔滨师范大学有24个本科学院，每个学院有4个等级，调查样本总数为34992人。

从全校范围向学院进行抽样。哈尔滨师范大学各本科学院教学发展状况差异较大，因此采用分类随机抽样的方法。具体做法是：首先，编制一级抽样框。假设以学科性质分类为标准，将哈尔滨师范大学24个本科学院分为文科、理工科、艺体科三类，分别为11个、7个、6个。其次，确定一级样本数。假设按一级样本中25%的单位即6个学院作为一级样本。按照分类随机抽样的方法，从文科系中选取3个单位，即：中文系、经济系、地理系；从理工科系中选取2个单位，即：数学系、物理系；从艺体科系中选取1个单位，即美术系。 共6所高校构成一级样本。

第二阶段抽样是从学院到年级，采用整群抽样的方法抽取4个年级，共计4个年级作为第二级样本。

三阶段抽样，从年级到班级。采用简单随机抽样。中文系每年级14个班，从中抽取50%作为样本，即7个班；地理系每年级7个班，从中抽取50%作为样本，即4个班；经济系每年级11个班，从中抽取50%作为样本，即6个班；数学系每年级13个班，从中抽取50%作为样本，即7个班；物理系每年级8个班，从中抽取50%作为样本，即4个班；美术系每年级6个班，从中抽取50%作为样本，即3个班； 共（7+4+6+7+4+3）x4=124个类，构成第三级样本。

四阶段抽样，从班级到具体学生。采用分类随机抽样的方法。首先编制一级抽样框。假设以学生性质为分类标准，将班级学生分为干部男生、干部女生、普通男生、普通学力生四类。（注：干部学生指：在学校、社团、班级等组织担任学生干部的学生，或党员学生，为党员候补人的学生。普通学生：不在学校、社团、班级等组织担任学生干部，不是党员学生或党员候补人的学生。）中文系每班50名学生，地理系每班39名学生，经济系每班27名学生，数学系每班31名学生，物理系每班38名学生，美术系每班42名学生。 按照分类随机抽样的方法，按干部男生、干部女生、普通男生、普通学力生的比例各抽取25%，即从中文系、地理系、经济系、数学系、物理系、美术系每个班分别抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人，共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人，构成第四级样本。

（5）调查样本的抽取：

样本总数：（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人 采样比例：1184/34992x100%=3.4%

（6）评估样品质量

按上述采样方案开展小区域模拟采样，并对采样结果和运行状况进行评估和改进。

五、调查内容

1、大学生基本信息：主要包括性别、年龄、年级、岗位等。

2、大学生睡眠基本情况：睡眠习惯：睡眠时间、睡前行为、睡眠中行为、睡后状态等。睡眠质量：睡眠时长、健全程度、睡后精力恢复程度、睡眠饱和度等。

3.影响大学生睡眠的因素：睡眠者自身的因素和所处环境的因素。4.改善大学生睡眠的方法：睡眠者的内部调节和睡眠者的外部调节。

六、调查时间、地点

1、调查时间：周一至周五学生在校午休时间，中午12点至下午1点（具体计划时间：20xx年6月23日至27日，中午12点至下午1点）

2.调查地点：哈尔滨师范大学（江北校区）第二食堂门口

七、科研经费及物质条件

1、研究经费计划：租用遮阳棚2个（含桌椅），300元；印刷调查问卷4200份，200元；调查笔10支，10元。合计：510元。

2、物质来源：学校专项项目资助。

8. 研究者培训的组织

1、调查员：调查项目组共10人，其中组长1人，问卷分发员10人，问卷统计分析员5人，调查项目汇总分析员5人。（一人可兼任多项工作）以上调查项目组成员均从哈尔滨师范大学经济学院（江北校区）20xx届经济学专业学生中选拔，其中男生5人，女生5人。

2. 调查人员的培训和组织：

（1）调查项目负责人负责选拔团队成员，选拔完成后组建调查项目团队。

（2）调查前组织会议，讲解项目内容，集体讨论，做好调查前的准备。

（3）按照计划开展调查，收集原始资料。

（4）团队对数据进行统计、分析、总结。

2022大学生睡眠质量调查体验3

摘要：失眠是我们现在社会普遍存在的一个问题，很多失眠患者不重视失眠，最终导致抑郁、焦虑、心脏病等，社会上也有很多因为失眠而导致悲剧的案例，希望大家能够重新审视失眠对我们健康的威胁和危害。

大学生是国家的未来，睡眠质量至关重要。身体是革命的本钱，没有好的睡眠质量，健康就无从谈起。为了更好地了解大学生的睡眠质量，进行了本次调查。样本及信息

样本设计考虑到大学生是一个庞大的群体，数量众多，所以采用抽样调查的方式，向不同年级、男女大学生发放问卷。

结果与分析

表格显示，大学生入睡时间一般为10~30分钟，25%的大学生入睡时间为30~60分钟，极少数大学生入睡时间为1小时左右，17.5%的大学生入睡时间不足十分钟，说明大学生普遍存在睡眠质量问题。

通过分析图表我们可以看出，90%的人患有失眠症，这是一个比较高的数值，其中20%的人经常失眠，很少有人不失眠。

表格显示，55%的大学生在23点到午夜之间睡觉，22.5%的学生在午夜后睡觉，少部分人在23点前睡觉，极少数人睡眠时间不确定。

其中，15%的受访者睡眠质量较差，22.5%的受访者睡眠质量较好，62.5%的受访者睡眠质量一般。

2022大学生睡眠质量调查体验4

近年来，大学生睡眠质量问题日益突出，受到各方的广泛关注。睡眠质量差、睡眠不足严重影响了不少学生的学习生活，对学生的身体健康、学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了非常不好的影响。针对大学生晚睡、睡眠质量差的现象，我们通过问卷调查的方式对我校学生的睡眠状况进行了随机调查。

1. 调查对象与方法

1. 调查对象

由于各种限制，我们从学校四个年级中随机抽取了学生进行调查。

2. 调查方法

采用随机抽样的方法进行问卷调查，调查内容包括调查对象的基本信息、睡眠问题的原因、睡眠习惯、睡眠问题的影响以及大一至大四各年级睡眠状况的分析与比较。

2. 调查结果与分析

数据显示，女生的睡眠质量明显低于男生，男生在晚上10点前睡觉的比例仅为7.5%，而女生在晚上10点前睡觉的比例则高达12.5%。因此，男生一天的睡眠时间明显少于女生，睡眠质量也比女生差很多。

数据显示，睡眠质量随年龄增长而下降，大一学生午夜前睡觉比例为65%，大二为60%，大三为50%，大四为30%。随着年级上升，大学生睡觉时间越来越晚，起床时间越来越早，睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差。

综上所述，我们可以得出女生睡眠质量优于男生，且年级较低的睡眠质量优于年级较高的睡眠质量。造成男女差异的主要原因是女生的睡眠习惯优于男生，女生玩电脑游戏较少，男生更容易受到其他影响睡眠的因素的影响；造成年级差异的主要原因是随着年级的升高，拥有电脑的学生增多，且年级越高，接触的东西越多，室友的影响越大，另一方面是随着年级的升高，就业和学习的压力也随之增大。

3. 结论

通过调查和统计，我们得出以下结论：

1、学生总体睡眠状况不客观，普遍睡眠不足，睡眠质量不佳。

2、大部分学生的睡眠时间受到学习、游戏等影响。

3.女生睡眠质量优于男生，且低年级学生睡眠质量优于高年级学生。

4、睡眠质量差，严重影响学生的学习。

4.睡眠不足对大学生的影响

大学生每天需要保证至少7个小时的睡眠，但调查结果显示，42.5%的大学生睡眠时间不足7小时，51.25%的大学生睡眠时间在8小时左右。如此短的睡眠质量必然很差，势必影响全天的工作、学习和生活。

从数据中我们可以看到，上课走神的学生占比高达37.5%，对比大学生睡眠时间统计可以看出，睡眠时间少必然导致上课走神，即使有其他因素，睡眠对上课情况的影响应该占绝大多数。

综上所述，大学生的睡眠质量会对学习产生严重的影响，睡眠质量差必然导致上课效率低，甚至影响上课出勤率，睡眠不足还会影响学生的身体健康，更容易感染疾病，记忆力下降等。

通过对数据的进一步分析，我们可以看出，大学生的睡眠状况不容乐观。可以说睡眠时间不够，睡眠质量不理想，大学生普遍没有良好的作息习惯，失眠、浅睡眠都是大学生睡眠中存在的问题，这些睡眠问题也直接导致学生睡眠质量低下，睡眠状况不容乐观。直接的后果就是早晚自习，上课注意力不集中，疲劳困倦，最终上课效率低下。可以说是得不偿失。睡眠是人类每天必须进行的自然生理行为，睡眠不足只会导致学生身体疲劳、心理抑郁。造成大学生睡眠状况不理想的原因是多方面的，主要因素有学业压力、网络娱乐、恋爱等。学业压力主要表现在学生考试前的“临时抱佛脚”，不注重考前日常复习，考前不得不牺牲睡眠来弥补。 因为远离父母，老师也不如以前那么好教，学生难免会产生贪玩的心态，沉迷网络游戏、热衷于网上聊天、喜欢看电影的学生这时候有了释放的空间，于是开始忽视睡眠。

三、关于解决我校学生睡眠不足问题的建议

1、辅导员要加强教育管理，通过与学生谈话或召开班会等方式，鼓励学生早睡早起，对生活作息不规律的学生进行教育。还要不定期巡查，严格控制学生睡眠时间，落实奖惩机制，对生活作息规律的学生给予表扬，对晚上不睡觉、影响上午上课的学生给予批评和惩罚。同时要随时掌握学生心理动态，对心理波动较大的学生进行疏导。

2、学校严格限制断网时间。学生控制自己行为的能力很重要，但学校也应采取强制措施限制学生上网时间，避免学生因上网而晚睡。

3、学校也应尽可能改善学生的住宿条件。晚睡的很大一部分原因是同学之间互相影响。我们学校现在还有六人睡一张床的宿舍，这大大增加了学生之间互相影响睡眠的机会。应改善住宿条件，尽量将六人间改为四人间，减少学生之间互相影响睡眠的机会。

2022大学生睡眠质量调查体验5

为了了解我校大学生的睡眠状况，为养成良好的睡眠习惯提供有益的参考，我校心理咨询中心随机抽取我校800余名大学生进行问卷调查。问卷采用“睡眠状况自评量表（SRSS）”，主要包括睡眠时间、睡眠质量、睡眠不足、觉醒不足、入睡困难等方面。

全局

我校大学生总体睡眠状况正常（

睡觉时间：

您每晚平均睡眠多长时间？

4%的学生睡眠时间超过9小时，52%为7-8小时，42%为5-6小时，2%为5小时以下。不过，27.8%的学生在午夜后才睡觉。大一学生睡眠时间最长，其次是大四学生，大二和大三学生睡眠时间差不多。

睡眠质量：

睡了一觉之后，您感觉休息好了吗？

约有49%的学生觉得睡觉后得到了充分的休息，51%的学生觉得没有得到充分的休息，可见我校学生的睡眠质量一般。

睡眠不足：

您认为您的睡眠充足吗？

30%的学生感觉睡眠充足或刚刚好，70%的学生感觉睡眠不足或不充分，说明大部分学生感觉睡眠不足。高年级学生睡眠不足程度高于大一、大二、大三学生，大三学生睡眠较为充足。

缺乏觉醒：

晚上睡着了吗？白天打瞌睡了吗？

约有54%的学生夜间睡眠后清醒度较好，46%的学生清醒度较差，容易打瞌睡。其中，男生打瞌睡的几率大于女生，高年级学生最容易打瞌睡，大一和大二学生打瞌睡时间差不多，大三学生打瞌睡时间最少。

入睡困难：

您入睡困难吗？

74.4%的学生很少出现入睡困难，25.6%的学生出现入睡困难。86.2%的学生在30分钟内入睡，13.8%的学生在30分钟以上入睡。

什么影响了你的睡眠？

调查显示，影响睡眠的主要因素有：室友晚睡、噪音大、灯光太亮（24.8%）；生活枯燥无味、不规律（20.5%）；压力大、过度焦虑（19.9%）；容易被小噪音干扰（17%）。

您认为是什么原因导致您睡眠困难？

调查显示，学习压力、人际关系压力、情感压力是造成我校学生入睡困难的三大主要压力。

如果你睡眠困难，你会怎么办？

如果入睡困难，大多数学生会听轻音乐或顺其自然，也有少数学生会通过与室友聊天或数羊来解决问题。

失眠之后你的感受是怎样的？

35.7%的学生失眠后表现出态度冷漠，没有感到任何不适；42%的学生表现出烦躁、急躁，甚至心慌、气短、乏力、精力不振，效率低下。

正常睡眠

人体正常睡眠时间为5～10小时，成年人每晚平均睡眠时间为7.5小时。正常睡眠的基本规律是，正常成年人入睡之初先进入NREM（非快速相睡眠，下同），由浅入深，约60～90分钟后转入REM（快速相睡眠，下同）。REM仅持续约10～15分钟，之后又转入NREM。NREM与REM如此交替出现，每晚4～6次，直至苏醒。

睡前一小时你会做什么？

沉迷于一部轰动的韩国戏剧，或者握住微信，或者早日躺在床上躺在床上，而睡觉是一项技术工作。

您在看电视连续剧吗？

按照规定的时间表上床睡觉。

当您感到困倦时，您必须上床睡觉，当您的大脑仍然处于兴奋状态时，您可以在安静的房间里阅读一些无聊的书，然后回到床上休息，您可以在睡觉之前进行一些轻松的活动，例如散步，散步，聆听一小杯牛奶等，您可以在热浴中享受一杯热水或其他脚步的效果。

在上床睡觉之前，请勿在睡觉之前触摸食物或饮料。在上床睡觉之前，请勿阅读刺激性的书籍，报纸或杂志，不要看令人兴奋的或激动的电影和电视节目。

最好不要在睡眠中午睡，如果您有午睡的习惯，最好不要在20分钟内午睡，最多只能通过延长您的睡眠时间来弥补自己的睡眠时间。

许多人喜欢使用手机，在上床睡觉前检查微信和微信。

2022大学生的睡眠质量调查经验6

我们的调查的原因是，我们发现夜间越来越活跃的大学生会对他们的健康产生一定的影响？

我们在男孩中进行了一些男孩的调查，在11:00之前，有10％的人在11:00和12:00跌落了。在12:00至1:00之间； 5％的人在1:00至2:00之间入睡。 如果他们无法入睡，有52％的学生选择玩游戏，有20％的学生听音乐，而3％的学生有野性的想法，这主要发生在女孩身上，几乎80％的学生知道水果或牛奶有助于睡眠AYS和非工作日，其中20％的人数最多为4个小时； 75％的学生在晚上上床睡觉时不会关闭手机；有80％的学生觉得每天睡着了。

科学研究表明，最佳睡眠时间是下午9-10，因为您可以遵循规则，因此您可以在5-6个小时内享受午餐时间，因此，您可以在5-6点享受午餐时间，并且可以使午餐时间非常重要。年龄和冠状动脉疾病也应注意您的睡眠姿势，躺着0.5-1个小时可以放松整个身体的肌肉，并在上床睡觉之前恢复牛奶。醒来后不会感到疲倦。 许多人的睡眠较少，但充满活力。

因此，养成良好的工作和休息习惯是我们保持身体健康的保证。

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