世界杯健康食谱-食谱设计大赛

看球赛熬夜，再来点啤酒和龙虾，这顿操作下来，想不胖都挺难的。2016年法国欧洲杯又要来了，咱们中国球迷又要开始熬夜狂欢了。可问题是，怎么在这狂欢中还能保持健康，不至于每届赛事后都得往医院跑，这事得好好琢磨琢磨。

熬夜看球的风险

每逢这种大场面，医院急诊那地方可热闹了。心脑血管病人多了去了，还有不少是熬夜看球那时候胡吃海塞闹出来的急性病。这全都是看球那时候不健康生活方式的直接后果。

啤酒与健康

咱很多人，看球赛的时候都喜欢来瓶啤酒，觉得这样子能嗨起来。可你要是光顾着这口福，酒精加熬夜，那对咱身体可就不好了，血压能不飙升，健康风险蹭蹭往上涨。所以说，适量喝点酒，这得多聪明。

龙虾与体重

看球赛的时候，咱们球迷都喜欢来点龙虾配啤酒，这俩东西挺配的。可问题是，这高脂高热量的组合，一不小心，体重就蹭蹭往上涨。每回比赛结束，总能听到球迷们抱怨：“我这体重又涨了十斤！”

专家饮食建议

江苏中医院的大夫说，熬夜看球赛的时候，最好吃点清淡的东西，多来点蛋白质和维他命。像鸡蛋、牛奶还有新鲜蔬菜这些，都能让咱的身体更抗熬夜的折磨。

熬夜后的补觉

熬了个通宵，赶紧睡个回笼觉是回血的关键。要是困得实在不行，哪怕是去趟厕所眯一会儿，也比硬撑着强。不过，这也就算是个临时救急的招数了。

推荐的熬夜食谱

大拿又给咱弄了个熬夜套餐，里面有柠檬薄荷茶、卤猪肝和木瓜啥的。这东西不仅能让人精神百倍，还能帮咱缓解熬夜后的身体不适。

看球不是看命

看球赛挺有意思的，但咱得把健康放在首位。得好好规划看球时间，吃点健康的东西，喝点健康的饮料，这才算得上是真正的狂欢。毕竟，咱们球迷想要的，是那种能持续的热情，可不是那种一夜暴富的狂欢。

家伙，你们熬夜看球那时候，都是怎么保住身体不垮的？快来评论区晒晒你的养生秘籍！记得给个赞，顺便扩散一下！