秋季 饮食-秋季饮食护理的原则是

秋天天气挺舒服的，可干燥的空气对咱们的身体挺不好，尤其是对肺部的损害，咱们得特别小心。那咱们咋养生保健？这可是咱们都得知道的问题。

秋季饮食清淡原则

秋天天气挺干，咱们吃饭得吃清淡点。平时吃东西，少来点油炸煎烤的，得多吃点新鲜的蔬菜水果。像白菜、菠菜，菜市场到处都是，冬瓜、黄瓜这些也是常见的，润肺又好。还有白木耳，秋天吃这东西挺不错的。再就是，多喝点水对身体好，萝卜，能润肺生津。莲藕也是，吃了它，干燥的秋天也能让身体保持水润，不让燥气伤肺。

秋季饮食可得注意，除了这些美味，还得留心哪些食物不适合多吃。比如，葱、姜、蒜、辣椒这些辛辣的东西，还有那些刺激大的酒水，还有油炸的、油腻的，这些在秋天都得少吃或不吃，这样才能更好地保护咱们的肺和身体。

特殊人群秋季饮食

秋季，脾胃虚弱的老人和慢性病患者在饮食上要特别注意。早上起来，可以喝点粥，比如百合莲子粥，熬出来的香味能飘满整个屋子。银耳冰片粥也是个好选择。还有黑芝麻粥，光闻着就让人食欲大增。还可以多吃些红枣、莲子、百合、枸杞这些清补、平补的食材。但要注意，虽然这些食物对身体有好处，但也不能吃太多油腻的鱼肉和肉。还有水果，吃多了也不行，会伤到肠胃。

秋季饮食卫生

秋天来了，咱们得特别注意饮食卫生。尤其是要保护好脾胃，这可是养生的关键。得多吃点温热的食物，冷食和冷饮可得适量，别贪凉。不注意这些，很容易闹出肠炎、痢疾之类的病来。你看，那些街边的小摊，卖的冷饮卫生状况不一定好。要是秋天吃多了，肠胃就容易出现问题，到时候得去医院，那可就糟了。所以说，咱得管好自己的嘴巴。

老年人的秋季锻炼

老年人秋季得多动动，这可是保持健康的好办法。他们得早点睡，早点起，早上起来就得去锻炼锻炼。可选的锻炼方式可多了，比如爬爬山，不仅能看秋天的美景，还能让人心情舒畅。慢跑或快走也适合大多数老人。还有冷水澡，不过这得看个人体质，得小心点。而且早晚温差挺大的，锻炼的时候可得注意保暖，别着凉了。

秋季衣着合适

秋天老人穿衣得讲究门道，不能太早、太多地穿衣服。如果不是特别冷，最好让身体保持凉爽，这样能锻炼身体适应天气变化的能力。不过，天气说变就变，得根据天气情况适时增减衣服，以防感冒或呼吸道问题。像今天感觉有点凉，就得赶紧添件衣服；明天要是温度回升了，可别穿得太厚，这样才更能有效地预防生病。

秋季适当午睡

秋天午休真是个好习惯，特别是对中老年朋友们来说。午休能帮我们放松心血管，减轻身体的紧张感。每天抽点时间来午休，醒来时你会觉得神清气爽，精神头也更足了。这样，下午无论是工作还是生活，都能更精神百倍地应对。

秋天干燥容易伤肺，咱们得少吃点辣的东西，比如葱、姜、辣椒、胡椒这些，免得肺燥症状加重。不过，可以适量吃点酸的东西，但可别吃多了，酸多了会伤胃。秋天吃太凉的食物会伤到胃肠和肺。中老年人秋天要注重养阴益气，多吃山药之类的食物对过秋天有帮助。你秋季养生的时候有没有遇到什么难题？希望大家能点个赞，分享一下这篇文章，也欢迎在评论区交流交流。