高血糖饮食误区-吃错东西血糖

糖尿病这病挺常见，得长期治。治这病得注意饮食，好多病人把这当回事，可很多人对饮食上的误区没当回事。这俩矛盾事，对糖尿病患者的健康管事挺大。

多吃药就能多吃的错觉

糖尿病患者里头，很多人有个误区，就是以为多吃降糖药就能随便吃。有些人一贪嘴，就自己加药量，这其实是挺危险的。用药量是要根据个人身体状况来定的。像在糖尿病专科门诊，医生们经常碰到这种不听话的患者，结果血糖控制得不好。每种药都有它合适的剂量，乱加量不仅不能有效控制血糖，还可能伤到身体其他地方。这种错误想法不改，患者就很难把病管好。所以说，从个人角度来说，咱们得明白，多吃药多吃东西可不是控制血糖的好方法。

糖尿病患者可得知道，吃啥和吃多少药是得一起看齐的，它们俩得互相配合才能把血糖管住，不能一个顶俩。比如说，一个人平时正常吃饭，得吃一片二甲双胍，要是饮食量上去了，光加药到两片，血糖还是不稳定。

少吃多餐很重要

糖尿病患者的饮食习惯非常重要。首先，这种吃法能确保热量和营养的充足供应。很多患者因为担心血糖升高，吃得很少，结果身体变得虚弱。比如我认识的老张，他为了怕血糖升高，每顿饭都吃得很少，结果整个人看起来没精神，抵抗力也下降了。但通过少吃多餐，既能保证足够的能量满足日常需要，又能防止餐后血糖急剧上升。对糖尿病患者来说，合理分配食物摄入不仅能保证能量供应，还能避免血糖波动。特别是年纪大或身体比较弱的患者，少吃多餐对维持血糖稳定和保持好身体状态很有帮助。

患者要是改成了少吃多餐，那每天的三顿饭就得按个比例分成五顿或六顿来吃。这样一来，每次吃饭后血糖上升的幅度就会小很多，身体里的胰岛细胞也就不会承受太大的压力了。

碳水化合物食用需均衡

碳水化合物的存在可不止在食品和蔬菜里，牛奶、水果、豆制品和硬果食品里也有。对于糖尿病患者来说，这可是饮食管理里的关键。可是在社区的健康讲座上，不少患者对碳水化合物的摄入量一头雾水。有些人为了降血糖，拼命减少碳水化合物的摄入，结果反而不好；有些人偶尔又吃多了。其实，碳水化合物得按照规定来吃，不多也不少，均匀摄入才是正确的做法。摄入太少，身体能量不足，会头晕乏力；摄入太多，血糖直接飙升，病情加重。

医生在给病人看病的时候，会考虑到病人的体重、活动量这些因素，然后算出病人每天应该吃多少碳水化合物。算好了之后，会教病人怎么把这部分碳水分到每一顿饭里。比如说米饭、面条这些主食，得按照医生说的那个量来吃。

点心不论咸甜都会升糖

糖尿病患者好多都觉得吃咸的点心和吃甜的点心不一样，觉得咸的不会让血糖升高，这种想法其实是不对的。不管是甜的还是咸的，消化到身体里都会变成葡萄糖，这样一来血糖就会受到影响。我之前碰到过一个病人，血糖一直没控制好。后来发现他虽然不吃甜的点心，却经常吃咸的糕点。后来医生在诊所给他做了教育，他这才意识到自己错了，改掉了这个习惯，血糖这才慢慢稳定下来。

做点心肯定得用面粉，糖之类的，虽然咸的点心糖放得少些，但面粉里的碳水化合物也是会影响到血糖的。

糖尿病食物食用量有讲究

荞麦啊、燕麦这类的糖尿病专用食品，其实就是膳食纤维挺高的那种。不少病人以为吃了这些就能随便吃，觉得吃多少跟吃普通食物差不多。但其实，这些食物虽然消化吸收得慢，最终还是会被转化成葡萄糖。比如说，有个糖尿病患者叫小王，他觉得燕麦挺健康的，所以每顿饭都吃好多燕麦粥，可血糖还是没得到有效控制。说到底，即便是这些对糖尿病患者有益的食物，吃多了也不行，得按照医生建议的热量摄入标准来吃。

每种食物的营养成分各不相同，不过，只要能变成葡萄糖进而影响血糖水平的，咱们都得注意吃多少。

所谓无糖食品不随意吃

无糖食品只是把糖换成了甜味剂，并不意味着可以随便吃。不少超市里，糖尿病患者一看到无糖标签就抢着买。但事实上，有些无糖食品里还是含有碳水化合物的。我在医院营养咨询时，常有人问无糖食品能不能多吃，答案是肯定不能。那怎么分辨？得仔细看食品的营养标签，不能光看无糖两个字就不管不顾地吃。

无糖饼干，听着名字好像一点糖分都没有，但其实它里面是有淀粉的。你知道吗，淀粉也是碳水化合物的一种，吃多了血糖还是会上升的。

糖尿病友们，你们对自己的饮食了解得怎么样？真希望你们能转发这篇文章，让更多糖友别再对饮食搞错了。点个赞给个支持也行！