二型糖尿病人饮食做到三要三不要-糖尿饮食方面要做到

如今，健康问题成了大家关注的焦点，糖尿病患者数量众多，他们饮食管理的问题也让很多人感到头疼，这可是个亟需我们重视的大问题！

清淡为主的必要

二型糖尿病患者得吃清淡点，特别关键。我以前邻居就是这病，以前超爱吃油炸的。后来他发现，吃多了会胖，血糖也乱。咱们平时做饭，得用植物油换掉动物油，这样能少摄入点脂肪。像清蒸这种做法，既保留了食物的原味，又油少，对病人来说挺合适。病人可得注意，别让油腻的东西上桌，那样会加重身体负担。所以说，对二型糖尿病患者来说，饮食清淡是管理饮食里的关键环节。

吃清淡点对稳定血糖挺有帮助。不少得了二型糖尿病的人，改了清淡饮食后，病情控制得不错。像凉菜，清爽得很，病人多吃点没问题。比如凉拌黄瓜，又脆又嫩，维生素和水份都挺足，热量也不高，是挺不错的选。

膳食平衡的把握

膳食平衡对患者来说非常重要，不能马虎。有些患者在日常生活中为了降低血糖，这不敢吃那不敢吃。我有个朋友得了这个病，一开始也是这样。可是，身体需要的营养不能少。咱们得在控制热量的同时，尽量让食物种类多起来。像瘦肉、蔬菜、谷物这些，都要按照合适的比例来搭配。我在医院看到过，有些患者过度节食，结果身体变得很虚弱，抵抗力也跟着下降了。

吃的东西得讲究荤素搭配，不能光吃菜，肉也得吃点。比如说，鸡胸肉这样的瘦肉就挺合适。蔬菜里头有维生素和纤维，对身体好。营养专家也说了，这么吃能帮人整体上更健康。

盐摄取需谨慎

二型糖尿病患者得注意控制盐分摄入。社区健康讲座里就说过，吃太多盐会伤肾。我老家就有个病人，就是平时吃得咸，最后得了肾病。咱们正常人体也得注意盐的摄入量，更别提有肾病的人了，得严格控制。生活中，很多食物本身就含盐不少，像咸菜这些腌制食品，最好别吃。

盐吃多了，对身体的伤害可大了。肾脏可是我们身体里很重要的排毒器官。吃多了盐，肾脏的功能就会受损。特别是糖尿病患者，他们本身就因为血糖高而对肾脏造成压力，要是再吃高盐食物，那肾脏疾病就会更快地出现，甚至恶化。有个肾病科的大夫就说过，他看到不少病情加重的患者，都是因为盐分摄入控制得不好。

水果的选择学问

二型糖尿病患者吃水果可得悠着点。我有个亲戚就以为少吃点水果就没事，结果血糖一直控制不理想。实际上，得根据自己病情来挑选。像苹果这种含糖量不高的水果，可以适量吃点。但像芒果这类热带水果含糖量高，就不适合糖尿病患者了。

吃水果得把控制血糖放第一位。血糖稳定了，才能适量吃点。医院里的营养师会教病人怎么吃。他们会看病人当天血糖的具体数值，来决定吃哪种水果和多少量。病人自己还得学会怎么监测血糖，还有怎么挑水果。

食物分量与时间规划

二型糖尿病患者，得注意饮食的种类，还得注意食物的分量和吃饭的时间。每次吃饭可不能吃得太撑。七八分饱就挺合适了，还能尝试少吃多餐。比如说，可以把三餐的量分出一部分来加餐。早餐后适当加餐，就能防止午饭前血糖低的情况发生。

吃饭时间得讲究，不能早上空着肚子，中午又大吃大喝。按时吃饭对保持血糖稳定很重要。我见过有人不按时吃饭，血糖波动可大了。按时吃早餐、午餐和晚餐，对保持生物钟和血糖稳定超重要的。

特殊情况饮食调整

特殊时期得调整饮食，比如感染期间，营养得跟上，蛋白质得多吃点。锻炼身体的时候也得注意，补充补充。我有个糖尿病朋友，运动完没及时吃点东西，差点血糖低下来。

得注意了，人岁数大了，吃饭的讲究也多了。比如说，老年人的消化功能不太行了，得吃点容易消化的东西。像豆腐，这种软软的食物就得多吃点。这些都是得根据自己的身体状况来调整的饮食方案。

你知道吗？咱们自己或者周围的人要是得了二型糖尿病，在吃这方面，还有哪些容易被忽视的点？来评论区聊聊，顺便点个赞，觉得文章有用就分享给更多人看看。