饮食健康知识手抄报-饮食知识健康手抄报内容

眼睛，就是心灵的窗户。你知道吗，我国学生的近视率快到60%了，全球第二，人数更是全球最多，这数据看着真是让人心里发紧。正因为这样，我们才得重视起来，得好好爱护眼睛。设计手抄报，就是为了传播这些爱眼护眼的知识。

了解惊人现状

中国学生的近视问题挺严重的。看数据，小学生的近视率得有20%到25%，初中生能到38%到45%，高中生更是超过63%。全国近视患者超过6000万，因为近视导致失明的就有30万以上。有的学校里，一个班可能就只有几个学生的眼睛没问题。好多年轻人早早地就戴上了眼镜，这事对他们的生活还有未来的职业选择都有影响。而且，这情况还在扩散，要是不采取措施，以后这个数字只会更大。

环境对视力的影响是持续存在的。现在电子产品这么普及，学生们整天盯着电脑、平板，户外活动的时间却越来越少。你看，在城市里那些大社区，孩子们放学后大多待在家里玩电子设备，很少出去做点有益身心的户外运动。

日常用眼习惯

读书写字的姿势超级重要。比如说，在学校上课的时候，课桌椅的高度得跟学生的个子一样高。按照一拳、一尺、一寸的标准来，这样能预防视力变差。而且，光线对眼睛的影响也很大，所以得在光线好的地方看书。比如在家里，就得坐在窗户边的亮堂书桌前学习。还得注意，别看那些太小或者不清楚的字，还有在摇晃的车厢里看书也是大忌。

看电脑、看书或者写字，得注意时间，每40分钟得停下来歇歇，休息个5到10分钟。家里用眼的时间也得有个限制，放学后别超过两个小时最好。现在好多孩子写作业能连续好几个小时不停歇，这对眼睛的伤害可大了。更别提玩游戏了，很多人根本不管时间，这样长时间盯着屏幕，眼睛肯定受不了。

看电视注意点

看电视剧可真是一门学问。咱们得让眼睛和电视屏幕保持六到八倍的距离，每看三十分钟就得歇上五到十分钟，连续看的时间可别超过一个小时。有些孩子看电视就没个够，上午一下午的，真是不懂得节制。而且，室内得亮着灯。比如说晚上看电视剧，不开灯的话，眼睛很快就累得不行。正确的做法是，开个小灯，既保护眼睛，又不会太影响视力。

看电视剧的时候，姿势可不能马虎。电视机的位置得跟你的视线一样高，眼睛离屏幕至少要有屏幕对角线长度的五倍远。看了一段时间后，记得歇歇眼，多往远处看看。这些小方法能帮眼睛减负，保护视力不累。

眼保健操的作用

放松眼睛，眼保健操效果佳。找准穴位是关键，按错穴位效果就差。学校里每天都有眼保健操时间，同学们要重视起来，别马虎。它能有效放松眼部肌肉。

多参与户外活动对保护视力也有好处。常去大自然溜达溜达，多观赏那些远处的绿色风景。比如，那些住在山区的孩子们，他们的近视率通常比城里的孩子低，这主要是因为他们每天都能看到很多自然风光，眼睛得到了充分的休息。

护眼小知识

过度用眼可得注意防范了。做近距离工作，一次别超过50分钟，每过一小时得歇歇，往远处望望，能预防近视。像咱们这些整天对着电脑的上班族，就得这么休息。还有，阅读的地方也很关键，直晒的太阳和阴暗的地方都不适合看书，坐车或者姿势不对的时候看书也不行。

咱们得定期查查视力。尤其是那些视力不好的同学，得特别注意，放假期间也得去检查治疗。平时生活里，饮食对视力也有影响，别挑食，少吃点糖，多吃点含维生素A的东西，像羊肝、猪肝、胡萝卜这些。

假期护眼建议

暑假这些假期，护眼这事可不能放松。虽然假期挺长的，但咱们得记得，保护眼睛的健康意识得一直在线。放假的时候，咱们跟电子产品的接触可能多了，得注意别老盯着电视和电脑看。要是感觉眼睛累了，就做做眼保健操或者闭会儿眼休息休息。还得多出去走走，去开阔的地方活动活动，让眼睛在自然里放松放松。

现在你掌握了这么多关于爱护眼睛的知识，那你在你的手抄报上打算加入哪些独到的护眼小窍门？希望各位能点赞并分享这篇关于爱护眼睛手抄报设计的文章。