产妇分娩后饮食-产妇饮食分娩后吃什么

生完孩子对新手妈妈来说可真是个特别阶段，饮食这方面更是得小心翼翼。不管是顺产还是剖腹产的妈妈，产后饮食差异可大了，这可让不少新手妈妈头都大了。今天这篇文儿就给大家好好聊聊产后第一周的饮食攻略。

自然分娩产后饮食

生完孩子，妈咪的身体可真是累得够呛。刚生完孩子稍微歇会儿，肚子就咕咕叫，饿得慌，可这时候得忍着，不能吃太硬的东西。头几天，也就是产后初期，最好就喝点米汤，吃点面片这样的流质或半流质食物。等到第三天左右，胃肠功能慢慢恢复了，就可以慢慢恢复正常饮食了。住院的时候，饮食得清淡，好消化。像鱼啊虾啊、肉啊还有蔬菜水果，这些营养好，又好消化，还能催奶。我邻居就是顺产，产后初期吃了个鸡蛋羹，感觉还挺舒服的。还有，食物的软硬和饭量得慢慢来，别一开始就吃太多。

产后饮食调整得慢慢来，得按部就班。先吃点软乎的，像稀粥啊、面条，然后逐渐过渡到正常食物。还得注意，菜要荤素搭配，不能光顾着吃。吃饭的量也得循序渐进，不能一下子吃太多。比如说，刚开始每顿饭吃少点，先吃点稀的，然后慢慢加量，鱼肉和蔬菜也要慢慢增加。这样肠胃才能慢慢适应过来。

剖宫产产后饮食

剖宫产的妈妈术后六个小时内不能吃东西。六个小时过后，如果情况稳定，才能喝点米汤、萝卜汤这样的流质汤。排气是个关键点，排气之前不能吃。排气之后，先吃点半流质的东西，比如稀饭、面条。然后，随着肠胃功能逐渐恢复，饮食也要慢慢调整。我朋友剖宫产之后，没注意排气就吃东西，结果很不舒服。

产后三四天，胃肠功能差不多恢复了，这时候可以慢慢过渡到正常饮食了。但要注意，饮食得讲究方法。得少量多次吃，像牛奶、豆浆、糖这些容易产气的食物要避开。食物要软烂好消化，还得荤素搭配均匀，别急着大补。还得多吃些对伤口愈合和增强抵抗力有好处的食物，比如蛋黄、胡萝卜、瘦肉、鸡蛋这些。

饮食的共同原则

生完孩子头几天，不管是怎么生的，吃东西都得注意少吃多餐。这时候，肠胃功能比较弱，要是吃多了，肠胃就会受不了。还有，每顿饭得吃容易消化的东西，比如把饭菜煮得软软的、烂烂的。

另外，还得注意别吃那些油乎乎的、凉的或者会发酵的东西。你知道，产后身体正忙于恢复，这些食物对恢复可不利。像油腻的吃下去，可能会让人恶心得不行；而生冷的吃下去，肚子可能会不舒服。

食物的营养搭配

产后吃啥很重要，得讲究营养搭配。蛋白质得跟上，像鸡蛋啊、瘦肉这些，都是好东西，补充优质蛋白。对妈妈恢复身体和提高免疫力都有好处。比如说，每天来个一两个鸡蛋，挺合适的。

蛋白质得有，维生素和矿物质也得跟上。比如说，多吃点胡萝卜西红柿，这能补维生素A，对伤口愈合有好处；再来点猪肝花生，这能补充锌，对伤口愈合也有帮助。而且，各种蔬菜水果里的纤维还能保证肠道顺畅。

催乳食物的时机

新手妈妈们都希望自己的奶水能足够喂饱宝宝。但产后头几天可别急着催奶。乳腺管在前两天还没完全通畅，要是这时候喝催奶汤，奶水涨起来会超级疼。我表妹产后第二天就喝了不少猪蹄汤，结果乳房胀得厉害，还发烧了。

哺乳期妈妈得先确保乳腺管畅通了，然后再喝催乳汤或者吃点催乳食品。这时候，鱼虾肉、蔬菜、水果这些营养丰富的食物，只要搭配得当，对乳汁分泌也是有好处的。

对特殊食物的把控

产后第一周，有些食物得特别留意。比如说，产气食物在初期最好少吃，因为这时候肠胃功能还没恢复，容易导致腹胀。像牛奶、豆浆这些就得多加注意。

油腻的食物可千万别吃，消化起来真费劲，还加重肠胃的负担。生冷的东西更不能吃，会伤害到肠胃。至于那些发酵的食物，吃多了可能还会让肠胃不舒服。

新妈妈们，产后第一周在饮食上，你们有没有什么特别的经验或者遇到什么麻烦？快在评论区留言交流一下！觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞和转发。