孕妇血糖高饮食-孕妇饮食血糖高的原因

好多孕妇一查血糖就高，这可真是个棘手的问题。不吃饿得慌，一吃血糖又飙升。孕期这事，简直是折磨人的大痛苦。而且，很多人对怎么合理饮食一头雾水，完全不知道从何下手。

不要盲目少吃

怀孕期间控制血糖，不少孕妇以为少吃点就能搞定。但这样想可不对。就听说有个孕妇以为少吃能降血糖，结果吃得特别少。结果，她经常头晕眼花，一去医院检查，营养摄入不足的问题就出来了。营养治疗得保证母婴的营养需求，要是总是少吃，严重的话可能会得酮症酸中毒，那可是要命的事。还有个孕妇，也是担心血糖高，主食吃得很少，结果能量不足，脂肪分解多了，酮体就产生了。这样一来，不仅得了酮症，脂肪摄入还可能超标，还缺少其他营养。

实际上，光少吃并不能彻底解决问题，反而可能引发更多麻烦。乱减食会导致身体营养不足，腹中的小宝宝也无法健康成长。

不必对水果恐惧

孕妇现在好多都对水果避之不及。我邻居怀孕那时候血糖有点偏高，她就生怕吃水果。但其实真没必要那么紧张。水果是可以吃的，只要把它当加餐来吃就好。不过，饭前饭后马上吃水果可不行，血糖容易大起大落。我听说有个孕妇就不知道这个道理，她觉得水果健康，饭前吃了一大堆，结果血糖测出来吓人一跳。所以说，怎么正确吃水果，还挺关键的。

又能吃水果，又能补充营养，只要吃法得当，血糖就不会猛升。

无糖食品也不能随便吃

市面上糖尿病专用无糖食品挺多的。不少孕妇以为可以随便吃。像有个孕妇，看到无糖饼干，没多想就吃了一大堆。但实际上，这么做是错的。这些无糖食品大多是由谷物和薯类加工而成，碳水化合物含量挺高。而且，有些产品的油脂含量也不低。要是吃得太多，血糖还是会上升的。

无糖食品并不等于完全不含糖分，也不会导致血糖升高。可别被那些字眼给迷惑了。

使用胰岛素也要注意饮食

有些准妈妈得用胰岛素来管理血糖水平。比如说，我有个朋友，她以为打胰岛素之后就可以不用管饮食了。可这想法是错的。不管糖尿病的类型或者治疗方法，饮食都是关键。胰岛素的用量得在饮食规律的基础上来调整。要是吃东西不规律，还不加控制，血糖就会更难控制。她就有一次因为没注意，多吃了一点，血糖就彻底失控了。

打胰岛素可得管住嘴，饮食得搭配得当，不然胰岛素就发挥不了作用了。

一日三餐这样安排

主食得适量，每天大概250克就足够了，其中得有一半是粗粮。比如，城里的孕妇就按这个量吃，她吃燕麦、荞麦这些全谷物，还有红豆绿豆之类的杂豆。粗粮得提前泡，跟白米一起煮成杂粮饭。蔬菜也得500克左右，绿色蔬菜得占多数。有个农村孕妇就这么吃，她多吃自己种的深绿色蔬菜，还会搭配菌菇之类的。要是吃土豆这样的根茎类蔬菜，主食就得相应少一点。水果每天吃200到250克，要选低升糖的。肉蛋类大概200克，奶类300到500克，坚果和大豆得按要求挑，油盐的量也得注意控制。

这样的三餐安排既保证了孕妇的营养需求，又能较好地控制血糖。

烹饪方式有讲究

保证正餐里有各种食物，那烹饪方法可就关键了。得尽量多吃清炒、蒸煮、凉拌的菜式。比如，有孕妇在家做的清炒蔬菜，蒸的鱼，还有凉拌的小菜，既健康又营养。得少吃油炸和红烧的菜，炒菜的时候也别放太多糖。还得尽量少出去吃饭。外面的饭很多都是高油高盐的，对孕妇和血糖高的人可不利。

这样健康的烹饪方式有助于血糖控制。

亲们，你们身边有孕期血糖高的准妈妈吗？或者，说不定你就是那位准妈妈。欢迎在评论区聊聊你们的经历，大家多多点赞和转发这篇文章，让更多的小伙伴们从中受益。