瘦人高血压的饮食与治疗-饮食改善高血压

24岁的小王，是个IT工程师，按理说应该活力满满，可他却被高血压给盯上了。这可不是个例，现在很多年轻人都是因为生活习惯不健康，才得了高血压。很多人都会想，小王这么瘦，怎么会有高血压？这事我们得好好研究研究。

瘦人也会高血压

瘦子也会得高血压。比如说小王，他看起来挺瘦的，可压力山大，天天熬夜。不是只有胖子的皮下脂肪多才会让血管压力大，瘦子如果生活习惯不好，一样会得高血压。很多瘦子总觉得高血压和自己没关系，小王以前也没怎么当回事，以为偶尔心情不好血压才高，结果没想到真得了这个病。这事提醒我们，不管是胖是瘦，都得对高血压保持警惕。

瘦子们一听说自己高血压，那可真是大吃一惊。他们没胖，可血压却高了，这主要是因为抽烟、喝酒、熬夜、不爱运动这些原因。所以说，别光看胖瘦来判断自己会不会得高血压，得从多方面考虑健康风险。

高血压的判断标准

高血压有明确的判断标准。不靠降压药，只要在同一天内测量三次，收缩压达到或超过140毫米汞柱，或者舒张压达到或超过90毫米汞柱，就可以确诊。不过，家里测量的血压值和医院里的血压值标准不一样，家里测量的血压如果读数是135/85毫米汞柱及以上，那也算高血压了。

许多人对于高血压的诊断标准并不清楚。比如说小王，如果他事先了解这些标准，那么在身体出现一些不适的时候，可能就会更早地引起重视。在那些小诊所或者自己测量血压的时候，由于不熟悉这些标准，很容易就会漏掉对高血压的判断，从而导致病情被耽误。此外，不同环境下的测量标准也有所不同，这一点我们也需要引起注意。

人们通常不太会深入去研究这种医学上的判定规范。一旦身体出现诸如头晕这样的信号，由于不清楚高血压的诊断标准，很容易就会忽略这些问题。这样可能会导致病情在后期变得更加严重。

高血压的诱发因素

高血压的成因可多了去了，肥胖只是其中一个小因素。长期抽烟、喝酒，整天坐着不动，缺乏锻炼，还有熬夜这些，都能让血压升高。你看现在很多年轻人，不是熬夜玩游戏，就是加班工作，这些习惯都挺普遍的。

小王这小子，动不动就加班到深夜，这简直就是不良生活习惯的典范。再说了，吃太多高盐、高脂肪、高糖的东西，也是导致这个问题的原因之一。而且，高血压这东西还有遗传的成分。家里头要是有人得高血压，那咱们这帮后辈得高血压的概率就大了。有些家庭就是这样，没准儿真有这种风险提示，人们都不觉得自己有这个隐患。

高血压可不是单靠一个原因就能闹起来的。一个人要是既抽烟又喝酒，还长期不锻炼身体，饮食又不好，再加上家里有高血压的遗传因素，这么一叠加，高血压可就轻而易举地找上门来了。

高血压的危害

高血压可不是闹着玩的，它对心脏、大脑、肾脏这些关键部位伤害可大了。只要动脉经过的地方，高血压都能造成破坏。而且，瘦子得高血压比胖子更危险，因为瘦子的血管又细又窄，阻力比胖子高多了。

有过这样的病例，就是那些原本瘦弱的病人在得高血压后，特别容易引发心脏病发作或是脑中风。很多人在没得病之前，根本不会想到这会这么严重，总觉得高血压不过是血压高点，不至于威胁到生命。可一旦高血压真的引发了其他器官的严重问题，那时候后悔可就来不及了。

这种危害不是一下子就能看出来的，它是一个慢慢积累的过程。大家常常抱有侥幸心理，以为自己不会遭遇那些严重的后果。但高血压一旦恶化到一定程度，这些风险就不得不面对了。

高血压的一级预防

高血压一级预防的重点在于防范风险因素。比如说，对于瘦人来说，疗养时首先得保持良好的心态，情绪的稳定非常关键。就拿小王这类工作压力大的朋友来说，千万别总是焦虑和紧张。

饮食和习惯得注意，不能喝太多水，得远离浓茶和咖啡，烟酒是得戒掉的。生活得有规律，工作休息得平衡，得保证睡好觉，还得预防便秘。还得做点适当的运动，这很重要。每天得量量血压，病情不同，一天量一到四次不等，最少也得一周量一次。

好多人都没意识到这一点。总觉得年轻力壮，身体扛得住。可要是采取了这些预防措施，就能从根本上降低高血压的风险。要是不注意，等到病了才发现难治，那时候可就晚了，只能后悔了。

大家都清楚这些预防措施，但真正能落实的又有几个？许多人总爱找理由，说等明天再开始，可是一直拖到明天，结果身体出了问题才追悔莫及。

高血压的综合治疗及提醒

高血压一旦到了一定程度，就得赶紧治疗那些跟着来的麻烦，比如脑卒中、心肌梗死和慢性肾功能衰竭，还得注意康复治疗。用药的时候，得听医生的，按规矩来，别随便停药换药，也别自己乱增减药量。

好多病人觉得症状一轻就擅自停药，或者听信别人推荐就随意换药，这俩行为都不对。像“药盾公益”这样的公益机构，正努力保障大家用药安全。咱们得掌握这些常识，对自己的健康可得上点心。

我想问一下大家，你们平时留意过自己的血压吗？对自己的生活习惯满意吗？希望大家都来积极留言、点赞和转发这篇文章，让更多的人开始关注血压的健康问题！