高考学生的饮食-高考期间学生饮食

高考快到了，家长们心里直发愁，孩子的饮食成了大问题。生怕吃不好影响了考试，这事让家长们挺犯难的。他们想给孩子最好的营养，可又不知道怎么科学地安排饮食，这真是个头疼的问题。

日常习惯莫突然改变

宋成琳主任说得很清楚，突然改孩子的饮食会影响到消化酶。很多家长觉得高考快到了，就想着给孩子吃点好的。像有些家长，平时都给孩子吃正常的饭，可一临近高考，就想着把高档菜都搬上桌。这做法可能会让孩子没胃口，甚至拉肚子，考试的时候拉肚子可就影响发挥。家长们得知道，孩子已经习惯了日常的饮食，保持这个习惯才不会出啥问题。

稳定的饮食对孩子们来说超级重要，因为，就像我们身体里的生物钟一样，消化系统也有它自己的节奏。要是突然打破了这种节奏，身体就得重新调整，这在考试这么紧张的时候可不太合适。而且，孩子们可能会因为身体不舒服而分心，这样就不能把全部精力都用在考试上了。

避免盲目进补

家长们盲目跟风，给孩子乱吃补脑的保健品，还天天熬那些滋补的汤水。可宋主任说这根本不科学。就拿我家隔壁那孩子来说，马上高考了，他爸妈天天给他炖各种补汤，还买那些贵得要死的补脑保健品。其实，这些保健品和大补药材并不会像家长们想象的那样神奇。天天吃大鱼大肉，或者乱补，反而可能让孩子肠胃和心理都承受不住，感觉压力山大，考试状态肯定受影响。

有些补品并没有经过严格的科学验证，说它们能提高学习成绩。要是孩子身体吸收了太多不明的滋补品，可能会破坏身体平衡，导致发胖，甚至出现一些难以预料的身体问题。家长们可得注意了，得追求科学的饮食方法。

不应吃喝的食物

碳酸饮料和冷饮，孩子们最好别碰。夏天，不少家长看到孩子辛苦复习，就给他们买冰镇的可乐或雪碧。这些饮料容易导致孩子肠胃出问题。咖啡这类提神饮品也不在推荐之列。有些学生为了晚上能多复习，喝咖啡提神，但这样一来，作息就乱了，睡眠也受影响。第二天精神状态不佳，实在得不偿失。

家长肯定是希望孩子舒服点，或者多复习点，这心理我能理解。可从科学角度讲，考前这些食物对孩子的状态反而不利。再说，作息一旦乱了套，要调整回来可就难了。而且，考前睡眠那可是特别关键的。

凉拌菜与外出就餐风险

吃凉拌菜别吃太多，要是吃的话最好先在水里焯一下。家长们做菜的时候可得留心这些小细节。另外，尽量不要随便带孩子出去吃饭，那地方卫生和安全可没保障。有些家长可能觉得偶尔带娃出去吃顿好的补补身体也不错，但餐馆里的饭菜质量可是有好有坏。要是吃坏了肚子，拉肚子啥的，那考试的时候可就耽误事了。

吃凉菜或者出去吃饭，风险大多跟卫生扯上关系，要是拉肚子了，考试期间那可就糟了。孩子难受不说，上厕所浪费的时间，考试里头可是挺宝贵的。

合理的三餐搭配

宋成琳主任提供了合理的三餐搭配样本。早餐建议吃馒头和紫薯，再喝一杯牛奶，别忘了来个鸡蛋。这几种食物能基本满足孩子早餐的营养需求。馒头和紫薯富含碳水化合物，能提供能量；牛奶和鸡蛋则能补充蛋白质。合理搭配三餐，孩子白天就有足够的精力了。

实际上，咱们有很多食物可以挑选，关键是要记得营养得均衡。比如说，午餐，来点肉啊、菜啊、水果啥的，这样搭配挺合适。还有晚餐，尽量清淡点，喝点粥，再配点有营养的小菜，那可就挺不错的了。

家长的心理鼓励

家长们得注意，光顾着给孩子吃好还不够，还得给他们鼓鼓劲。很多娃儿一到高考那时候，心里就慌得不行，这时候咱们就得多给娃儿打气，让他们靠着平时的努力和冷静表现，好好发挥，考出好成绩。光吃好吃的可不行，还得保持一个健康向上的心态，这同样关键。

各位家长，高考前夕你们是如何给孩子安排饮食的？不妨分享一下你们的经验。另外，也希望这篇文章能获得大家的点赞和转发。