立夏的饮食养生-立夏的饮食养生

立夏一到，代谢快了，可心脏和大脑的血液供应不够，这事挺让人闹心的。这时候，人容易烦躁、提不起精神，所以得好好研究下立夏怎么养生。

合理作息补充营养

立夏一到，咱们得好好规划作息，这是养生的根本。夏天白天长，晚上短，晚上睡不够，午休就显得特别关键了。广东那边的上班族，中午一般都会抽个半小时到一小时眯会儿。这样不仅能让人下午精神百倍，还对养生有好处。还得注意补充营养，立夏之后，咱们得根据这个季节大家食欲减弱的情况来调整。比如多吃点富含维生素、好消化的东西，像东北夏天常吃的菠菜，这些都能补充咱们身体需要的营养。

夏天养生要保住阳气，那到底怎么保才对？像海南这样阳光强烈的地方，得尽量少出门，这样才算是养阳。晒得太多会把阳气耗掉，还容易中暑。再说，按照春夏养阳的规矩，也不能太贪凉快，喝冰水虽然爽，但会考验肠胃。

重视养心

立夏时节，五行中属火，对应的就是心。所以，养心在夏季的养生中可是个大重点。夏天，人的心神容易受到干扰，尤其是咱们老年人，得特别小心。像北京那些老年社区，就经常有讲座，提醒大家保持好心情。老年人的心脑血管比较脆弱，情绪激动很容易出问题。年轻人也不能掉以轻心，保持平和的心态，才能更好地应对立夏后那种燥热带来的烦躁感。

夏天，天气一热，人的心情也会跟着烦躁。这时候，找个清静的地方，闭上眼睛放松一下，调节调节心情，这可是养心的好办法。

防暑防晒

立夏一过，天气就热了起来，得赶紧做好防暑工作。武汉这地方，夏天热得跟火炉似的，高温预警经常来。得养成避晒的习惯，别让太阳直晒。出门的时候，撑把伞是挺常见的防晒方法，不光女士用，男士也越来越习惯这样防晒了。戴个遮阳帽，在一些阳光强烈的地方工作的人，都挺常见的。抹点防晒霜，也是个不错的选择。

防暑措施得做好，不光得在皮肤上做文章，环境调整也得花点心思。比如屋里得合理用风扇和空调，把温度调得刚刚好。但空调温度别调太低，温差太大，人容易觉得不舒服。

饮食清淡

立夏过后，饮食以清淡为佳。大鱼大肉还有那些油腻辛辣的东西最好少吃，因为它们不好消化。南方的小伙伴们夏天最爱吃苦瓜，那苦瓜的苦味能清热又能降火。在华东地区，莴笋也是立夏后常吃的菜，它含有丰富的维生素。而且夏天多吃点酸的东西能固表，比如山楂制品就不错。另外，吃点咸的也能补心。

选食材得挑当季的，那才叫真材实料。就拿夏天的南瓜来说，口感棒，营养又丰富。咱们得根据自己那儿的特色和当季的菜来调整咱们的饮食搭配，这样既能尝到新鲜，还能对身体有好处。

传统食物

立夏这天，咱们吃的食物特别有讲究。比如说，立夏蛋，好多地方都有这个习俗，就是立夏这天要吃蛋。民间传说，吃了蛋能避暑气。还有夏饼，也是立夏的传统美食。尤其在江南的小镇上，一到立夏，街头的小店就开始卖夏饼，那香味真是飘得满街都是。

杭州的立夏饭真是别有一番风味。立夏前一天，孩子们就会挨家挨户地去讨米，这习俗让节日充满了欢乐。而且，现在的立夏饭食材种类可丰富了，既保留了传统的味道，又加入了创新，还寄托了人们对夏天美好生活的期盼。

养生饮品

养生饮品种类繁多，挑选起来可真是让人眼花缭乱。就像文章里提到的，用新鲜荷叶加上各种食材煮水喝，荷叶能清热解毒。在咱们南方乡下，老一辈的人常常会采摘当季的荷叶、芡实这些，然后煮水给家里人喝。这些饮品都是纯天然的，做法也不复杂，特别适合在立夏的时候喝。

所以，亲们，立夏这时候，你们有没有什么养生的小窍门呀？快来评论区分享一下，点赞和转发这篇文章也欢迎！