怀孕中期饮食-中期怀孕饮食吃什么好

怀胎中期，那胃口好得简直让人摸不着头脑。结果家里搞起了全民大作战，就差把超市搬家里来了，恨不得一顿饭能吞下整个世界似的。

别盲目补，适可而止

好多孕妇心想，胃口这么棒，赶紧大补特补，恨不得把整个宇宙都塞进肚子里。结果，体重直线上涨，走路都像只企鹅。吃得太多，自己难受不说，还可能招来妊娠糖尿病。所以说，营养补充到一定程度就得悠着点，别把自己整成个行走的储藏室。

怀胎中期确实得补充能量，但这可不是敞开了吃。得适量增加蛋白质摄入，比如来个鸡蛋、吃点鱼肉啥的，但别整天想着猛补，适度才是关键。

荤素搭配，别挑食

怀孕后，有些人就只盯着肉吃，心里想着肉才是营养的顶梁柱。结果，把自己吃成了个“肉山”，还落下一堆微量元素的空。说到底，还是得荤素搭配，蔬菜水果也得来点，这样才能保证营养不偏科。

孕期挑食真不赖，这样不吃那样不吃，结果缺铁又缺钙，只能靠药来补。所以，啥吃的都得尝尝，别那么挑食。

铁和维生素C是好搭档

怀胎期间铁元素容易不足，贫血可不是开玩笑的。得多吃点动物内脏、牛肉这些，补补铁。但光吃含铁的食物还不够，还得来点维生素C，这样才能让铁更好地被身体吸收。

这橙子啊草莓，味道挺带劲的，还能让咱身体更好地吸收铁元素。所以说，光啃肉可不行，得来点水果调剂调剂，不然就算补了铁，也是白搭。

钙补得越多越好？

众人以为，补钙就得猛吃奶类食品。可钙吃多了，身体反而遭罪。一天来杯牛奶，再来点豆制品，钙就足够了，真没必要把自己整成“钙片”。

虾皮海带这类高钙食材挺不错，但咱可别把它们当主食。补钙补多了，搞不好会拉肚子，那可就划不来。所以说，补钙要适度，别瞎贪。

锌和碘也不能忘

锌这东西对娃儿成长那可是关键，少了它，成长可就受影响了。像牡蛎啊、肉啊、蛋啊这些都有锌，每天来点，娃儿才能长得壮壮的。但话说回来，海鲜这东西，吃多了说不定会闹肚子。

碘这东西需求涨了，咱们得多吃点像海带、紫菜这样的菜。但别光顾着吃海带，吃多了容易碘超标，甲状腺可就遭殃了。

别光顾着吃，动一动

孕期可不是偷懒的理由。适度运动既能管住体重，又能让身体棒棒哒。每天溜达个半小时，轻松不累，还能助消化。

孕期里动一动，能帮你赶走水肿和便秘这些小麻烦。所以说，吃货们，别光顾着吃，动起来，身体才能棒棒哒！