高考生饮食安排-高考期间饮食安排

考前那阵儿，咱这帮人儿都在忙活考试，可不少人把吃这事给忘了。话说回来，考试不光是考智商，还得考验你的肠胃。要是吃不对了，那可就不是填错答题卡那么简单，直接就得往医院跑。

早餐要吃好

早上一不吃早餐，血糖低到晕倒的风险直线飙升，送你去医院的概率比数学题算错还大。早餐可得吃，还得吃出点水平。粮食跟蛋白质都得来点，别光顾着啃面包，不然脑袋瓜子转不动。来点牛奶、鸡蛋、瘦肉这种高蛋白货，不仅能让你饱腹，还能让大脑保持清醒状态。

别跟那些懒虫似的，早上就随便嚼几块饼干糊弄一下。高考那时候，你手里得有笔和橡皮，肚子也得给力，别让咕咕叫的肚子声搅了你的事。谁愿意在考试的时候，听自己肚子唱戏？

午餐别凑合

上午这场考试下来，我差点儿把体内能量给耗干了，要是中午再胡吃海塞一顿，下午的考试估计就悬了。中午可得吃饱饱，肉啊、蛋啊、菜啊、豆制品，一样都不能少。别以为吃顿丰盛的就立马变胖，高考这时候，咱的脑袋和身体都得有足够的营养顶住。

别想着省钱，随便弄个饭盒对付一下。高考那时候，钱不重要，关键看成绩。你省下的饭钱，说不定最后都得花在复读班上了。吃饱了，脑袋才能转得快，考试时也不会傻愣愣的。

晚餐别吃撑

晚上吃饭别吃撑了，否则睡觉时可能会遭遇恶梦。那些油腻腻的东西不好消化，还可能让大脑反应迟钝，工作效率大打折扣。专家们研究发现，吃饱后，大脑里那个让人变笨的东西会增多。

别想着赶紧烤串嗨皮，高考还没画上句号，早庆早散的后果可能就是早散。来点轻食晚餐，既能睡个好觉，还能让大脑保持活力，明天还得继续拼。

水果别忽视

吃三餐，水果那是必须的加餐。像西瓜、香蕉这种满满维C的水果，不仅能给你能量，还能让你的心情乐呵呵。别看水果是女孩子的最爱，男生吃水果，一样能让大脑更灵活。

水果虽麻烦，剥香蕉切西瓜也就几分钟事。可别小看这短短几分钟，高考时，它可能就是你和别人答题差距的关键。

饮料要选对

大夏天，大家都爱来点冰镇货，可高考那时候，这东西得分外小心。冰水、汽水这类的，虽能解渴，喝多了肠胃可就遭罪了，食欲和消化功能都得跟着受影响。再说了，橙汁、苹果汁这新鲜货，解渴是没问题，还能来点维C补充补充。

别以为喝瓶可乐就能精神百倍，喝多了反而越喝越慌。高考那时候，选对饮品才是关键，得让脑袋保持最棒的状态。

牛奶别忘喝

高考那时候，牛奶简直就是宝贝，喝它能让记忆棒棒哒，还能助眠。晚上来一杯温热的牛奶，保证你睡得香，第二天头脑清醒。别看牛奶是小孩子的专利，咱们高考党也少不了它。

别觉得喝牛奶啰嗦，来一杯也就眨眼功夫。高考那时候，这眨眼功夫，说不定就是你多记一个知识点，领先别人的关键。

考高考那时候，吃啥直接关系到你的精神头。吃对了，大学梦就圆了；吃错了，复读都成问题。咱是不是也遇到过吃的不对劲，考试受影响的时候？评论区来聊聊你的那些事！