健康的饮食英文-饮食健康英语

说起吃啥健康，大家多半先想到“多吃点菜果”，可真要做到这事，不少人连自己每天吃了个啥都给忘了。今天咱们就聊聊，怎么在不饿成狗的情况下，来点健康的吃食。

水果和蔬菜的真相

这水果蔬菜，对身体确实有好处，可你瞧瞧超市里那价，水果都快跟肉比肩了，苹果十几块一斤，葡萄更是贵得离谱，一斤几十块。有人就自我安慰说：“贵的就是好货。”结果，买了一大堆带回家，最后放烂了都吃不完。

炒个青菜也得来点蒜蓉油盐，不然简直难以下咽。怪不得有些人宁愿吃泡面，泡面好歹还有点味儿。不过说到底，水果和蔬菜虽然贵，但咬咬牙还得吃，总不能生病了还让医药费更贵。

全谷物的迷思

全谷物听起来挺高端，其实就是糙米啊、全麦面包啊、燕麦那啥的。不少人以为全谷物就是健康货，买了全麦面包一咬，跟嚼纸一样。还有人说全谷物能瘦人，结果吃了一大碗糙米饭，体重没见少半分。

全谷物那东西确实纤维挺多，可问题是咱吃的那点量跟零头似的。一杯糙米饭的纤维跟半个苹果差不多，可谁吃十个苹果？所以说全谷物是好，但别瞎想它能治百病。

蛋白质的尴尬

蛋白质这东西来源挺广，瘦肉啊、豆子啊、鸡蛋啊、鱼啊、奶制品都算数。可问题来了，好多人都以为蛋白质就是肉，结果吃了一肚子红烧肉，蛋白质没捞着多少，倒是脂肪吃多了。

豆子便宜蛋白质挺足，可谁会天天吃豆腐？鸡蛋倒是个好选择，可谁又能整天就吃鸡蛋？于是乎，蛋白粉成了新宠，结果喝了一大堆，肌肉没见长，肚子倒是越鼓越有型了。

脂肪的陷阱

脂肪这东西分个三六九等，像橄榄油，鱼，坚果，这些都是好货，可价格也不赖。一瓶橄榄油，没个几十块下不来，炒个菜还得用上不少。坚果更夸张，一包就几十块，吃几颗就见底了。

于是乎，众人纷纷开启自我安慰模式：反正都是脂肪，吃啥都一样。可没想到，几个月后，一查体检报告，胆固醇飙升，吓人一跳。

水分的误区

喝口水看似小case，可不少人就是搞不定。有的家伙一天喝不了俩，有的妹子恨不得一天喝它个十来杯。结果前者皮肤干得跟沙漠似的，后者厕所跑得腿都软了。

喝水的确关键，可真不是喝得越多越妙。得有个度，别信那“每天八杯水”的胡扯，咱每个人的身体条件都不一样，喝多了可会把肾给累坏。

饮食的平衡

关键是要吃得均衡，可一听“均衡”俩字儿，不少人就想到那堆贵得要死的“健康货”。但其实，均衡饮食不等于就得花大价钱。每天来点水果蔬菜，再来点蛋白质和脂肪，主食和水也得适量，这就够了。

哎呀妈这谁受得了？于是乎，一大波人开始玩儿命搞极端：要么全吃素，要么全吃肉。结果，吃素的营养不良，吃肉的胖得跟球似的。

最后的灵魂拷问

说了这么多，你自己琢磨琢磨，咱这饭桌上哪一块儿最不靠谱？评论区里说说看，咱们数数有多少人和你有同感。顺便给个赞，别让老哥我白费这口舌。