糖尿病平时饮食吃啥-糖尿病人吃食

过年这档子事，对咱们这帮血糖控来说，简直就是一场活命大考。别人那叫一个山珍海味，咱们就只能跟血糖仪抱团取暖。别慌，要想稳住血糖，靠的可不是那点毅力，关键是要科学地挑食。

白米饭是小姨子

跟白米饭这货打交道，糖友们可得把“不”字挂在嘴边。看似纯洁无瑕，实则是个血糖的定时炸弹。糙米、黑米、小米这些土生土长的兄弟才是咱们的真爱。煮饭时来点豆子、玉米糁，美味又稳血糖。别跟白米饭谈情说爱，那是条不归路，赶紧分道扬镳。

蔬菜是亲娘

过节的餐桌上鱼肉满桌，但别忘了，蔬菜才是咱们的老娘亲。每天来一斤新鲜的蔬菜，尤其是那些绿油油、红彤彤的，能让你的血糖稳得跟石头似的。别吃那些硬邦邦的芹菜、韭菜，除非你想跟疼痛来个亲密拥抱。记好了，蔬菜可不是配角，它是咱们生活中的大赢家。

肉是远房亲戚

这鱼肉啊虾肉，还有去皮的鸡肉，它们对糖友们来说就像是远房亲戚。偶尔来串门还行，但别让他们在你家长期定居。牛羊肉也得选瘦肉的，那些肥的你就别想了。记好了，吃肉别贪多，不然血糖可要闹脾气。至于那些肥肉，它们是别人的菜，你就别打主意了。

水果是暧昧对象

水果，就跟那暧昧对象似的，轻轻碰一下挺带劲，要是陷进去那可就头疼了。像苹果、梨这种低糖水果，偶尔来点没问题，但也不能吃太多。那些高糖的，比如荔枝、龙眼，玩玩可以，别真当回事。记好了，水果虽美味，可别吃多了。

水是唯一真爱

放假那时候，就数喝水最自由。来个1500毫升的，清清爽爽，白水或淡茶都行。那些甜饮料，还是别碰了，喝下去血糖得上天。得记着，水才是真爱，其他啥的都是过眼云烟。

作息是铁规矩

放假能撒欢，作息表可别乱套。饭要按时吃，吃完别躺尸，得动动筋骨。先来点菜，再啃肉，最后来点主食，这顺序吃才稳血糖。记好了，规律作息是王道，别瞎想打破它。

放假那时候，咱们怎么把嘴管严了？快来评论区秀出你的绝招，顺便给个赞支持一下！