产妇饮食食谱-产后第二个月饮食重点

听说娃儿生下来俩月后，有人瘦得跟闪电似的，有人却胖得跟球似的。这差距，就在于她们是不是抓住了这个关键时期，把吃下去的东西转化成了修复身体的建筑材料。

补蛋白就像给房子补钢筋

产后妈妈得把蛋白质当宝贝，就像工地上的钢筋那般关键。尤其是那些经历过开刀的，伤口恢复全靠它来顶。鲫鱼豆腐汤这俩货，蛋白质含量高得惊人，堪称蛋白质界的劳模！

别光顾着喝那汤，肉也是不能少的。肉里头藏着90%的营养，而那汤里飘着的，多半是油水。医生说，每天来个一两个鸡蛋最是健康，最好是水煮的。可有些人偏要把它煎成荷包蛋，这可不是补充蛋白质，分明是给油添砖加瓦。

补铁比双十一抢货还急

生娃那血，能装满一堆矿泉水瓶。猪肝菠菜汤，补铁老手，可有人觉得腥。其实放点姜片就搞定，要是真吃不了，那你就和头晕手抖交个朋友。

这红枣小米粥外表简单，实则是个隐藏的补血高手。搭配个猕猴桃，效果能翻个番，记得得用温水泡了再吃。咖啡和浓茶这种影响铁吸收的东西，咱先暂时戒掉，反正也就省点小钱。

膳食纤维是肠道清道夫

整天窝在床上，便秘问题就跟着来了，这时候芹菜和菠菜简直就是救星。有些人觉得粗粮太糙，嗓子受不了，但你没经历过连续三天上不去厕所的痛苦，就不知道这滋味。

紫薯糙米饭这东西不错，就是做起来挺费功夫的。咱们得弄个电压力锅，省心又省力。水果最好是热着吃，比如香蕉，蒸一蒸再吃，别急着啃，省得孩子闹肚子，到时候可别说我没提醒你。

喝汤的智商税该停了

老人们总认为汤越白越有营养，但其实那不过是脂肪乳化后的一场视觉骗局。把猪蹄汤搁冰箱里冷藏一晚，第二天油都冻成块了，咱们刮掉那层油，这样一来，减肥的活儿就轻松多了。

海带炖肉汤那东西比燕窝实惠多了，还能补充碘元素。偏要喝那贵价货，不如省下钱去搞个尿不湿。别忘了，喝汤不啃肉，那可真是瞎忙乎。

那些坑人的饮食禁忌

辣条和青葱不能入口？其实适量来点也没啥，四川大妈坐月子都能吃火锅。不过要是宝宝皮肤起疙瘩，那还是低调点好。

这冰镇生鱼片、冰镇饮料啥的，先忍忍。可不是说要落下啥病根，关键是你拉肚子的时候，跟医生解释不通为啥偏要这么作死。那些藏起来的高盐腊肉咸菜，尽量别吃，万一水肿了，鞋子都塞不进去。

少食多餐才是王道

一天吃个五六回，别以为能敞开了吃，每餐只吃个七分饱就得了。晚上喂奶那时候，肚子容易咕咕叫，所以在床头放一罐无糖燕麦片，这可比点外卖来得健康。

奶水堵了可别硬撑，赶紧找个通乳师来帮忙。那些婆婆偏要你喝那油腻腻的汤，你就把医生的建议搬出来，当个挡箭牌使使。

最后来个戳心的话题：娃儿生下来后，你最想大快朵颐的禁食是啥？别藏着掖着，我懂你们心里头肯定在暗自偷吃鸭脖。