每天饮食金字塔-高血压饮食控制

听说高血压跟胖纸是好朋友，于是乎，一堆人开始玩命减肥，结果血压没见下来，头发倒是稀疏了不少。这事，就跟打怪升级似的，你不能光顾着杀怪，还得记得给自己买点装备，补补血。

血压高的别乱吃

医生老念叨要少吃盐少用油，可也没说让你直接把饭给戒了。隔壁那老王去年被查出来有高血压，愣是连续一个月就只吃水煮的青菜，结果，在菜市场直接晕倒了，还被一群大妈误会成碰瓷的。高血压这事，饮食上得慢慢来，不是你这么个绝食法就能搞定的。

医院营养科那份数据一看，80%的高血压家伙都饮食搞错了。有的家伙把降压药当主食吃，有的家伙把芹菜汁当日常饮料喝，最逗的是把降压食谱打印出来贴冰箱门上，每次开冰箱门都跟搞仪式似的。

金字塔不是用来爬的

营养师就是饮食金字塔那东西，别以为是要你去跟埃及那些搬砖的家伙似的干苦力。最底下那啥主食，就跟游戏里那些初级装备似的，虽然看起来不咋地，可没它你连新手村都别想出。专家说，每天得吃400克主食，差不多就是两碗米饭那么点。

听说程序员吃饭讲究个屌屌的层次感，最下面那层是代码，最上面那层是咖啡。高血压患者们可别跟着学这招，你底下吃炸鸡，上面喝啤酒，再这么下去，血压高得能把血压计给冲上天了。

蔬菜水果别玩套路

450克蔬菜听起来挺吓人，但其实也就是两盘炒青菜那么点。可有些人就爱搞点新花样，把蔬菜榨成汁当奶茶喝，结果喝出个肠胃炎。水果也一样，每天160克大概就是一个苹果的量，可总有人把榴莲当苹果吃。

医院最近来了个患者，听说番茄能降血压，结果他连续一周就只吃番茄，最后看到番茄炒蛋都恶心得要吐。营养师说这叫报复性挑食，跟那些挑食的小屁孩似的，不过小屁孩挑食得挨骂，大人挑食得挨针。

吃肉也要讲基本法

70克肉是个啥意思？差不多就是麦当劳那小汉堡里的那点肉。可总有些人觉得这点肉不够嚼，偏要吃整只烤鸡，还给自己找了个好听的理由说是补充蛋白质。结果医生说，你这补充的其实是胆固醇，不是营养。

这健身教练高血压犯了，愣是每天往肚里灌10个鸡蛋清，结果一查体，肾功能出问题了。医生都忍不住问他是不是把肾当成了垃圾桶，结果这家伙还振振有词，说是为了增肌。增肌增到肾都废了，这操作也是绝了。

奶制品不是装饰品

100克脱脂奶看起来不算多，可许多人连这都喝不下去。你问他们为啥不喝牛奶，答案各种各样：有人觉得牛奶是给牛准备的，有人以为喝牛奶能变白，更有甚者说喝牛奶多了能产奶。

张大妈这老太太，愣是信了酸奶能降压，偏要买那种糖分爆表的，美其名曰甜得来才管用。结果，血糖飙升得比血压还快，医生看了都直摇头。这不就是拿蜂蜜泡降压药一样，自己骗自己呗。

油盐不是敌人

每天得用25克油，差不多就是两勺那么点。可总有些人觉得油多点没关系，炒个青菜能倒半桶油，还说是为了血管光滑。血管光滑是没看到，倒是堵得挺严重的。

盐这东西，有人把它当成了戒盐，做菜都不放盐，结果全家人都得了低钠血症。医生都说了，你们这是要集体修炼成仙？连最基础的电解质都不在乎了。后来，这家人做菜改用眼泪来调味，因为哭的时候能补充点盐分。

看了这些，咱得问问大家：你们听说过最扯淡的降压法子是啥？是直接吞下蒜瓣还是吃饭时倒立？快来评论区晒晒你的奇闻异事，点赞最高的那位，送你个血压计，别当真。