中医美容饮食养生-中医养生美容知识大全

面部养生又称美容养颜，古人称之为“永葆青春”。容颜美丽，是指面色红润、白净细腻，无明显皱纹、雀斑、皮肤病等。中国传统美容养颜有广义和狭义之分。广义指养护面容、毛发、五官、皮肤、形体，改善其生理功能；狭义则专指用传统方法保养面容。本书所讨论的内容仅指狭义范围。面部养生的本质是抗衰老，永葆“青春容颜”，使人充满健康活力和魅力。

1.面部的生理特征

面部是五脏六腑气血上行之处，血液循环比较丰富，心主血脉，其美丽就在面部。

《素问·卫论》云：“十二经脉、三百六十五络，其气血皆上于面容，流经虚孔。”

中医也将面部不同部位划分为五脏，即左颊属于肝，右颊属于肺，前额属于心，下巴属于肾，鼻子属于脾。

由此可见，面容与五脏六腑、经络有着密切的关系，尤其是与心、面容的关系更为密切。同样，面部的变化可以反映气血的盛衰和心经的病理变化。面部为人体上部之首，六淫邪气最先侵入面部，其中危害最大的是风邪。情志过度，超出人体正常的生理范围，导致人体气血失调，脏腑阴阳失衡，面部经络瘀滞，影响面部。

面容是反映身体健康状况的窗口，所以养生之人无不重视面容的保养。面容健康的基础是精神和身体的健康。在运用养生方法时，注重全面调理。注重脏腑气血，充分调动人体自身的积极因素，从根本上保证面容不会衰老，这是传统的整体美容养生理念。

2.面部皮肤老化的原因

面部皱纹的出现是人体衰老的综合表现，其成因是多方面的。随着年龄的增长，皮肤逐渐变得粗糙、干燥、弹性变差、皱纹增多，这是人体生理衰老过程中出现的现象。但由于保健状况不同，面部皱纹出现的早晚和程度也不同。

人体各种疾病，特别是慢性病，长期消耗气血能量，导致身体虚弱，面部皱纹早现。饮食失调，肌肉营养不良，会加速皮肤的衰老。外来六淫的侵袭，防护不周，容易使皮肤粗糙、衰老，特别是日光照射，容易造成皮肤老化。另外，不良习惯、不良行为也是皮肤过早老化的一个原因。

研究认为，烟草中的尼古丁会使皮肤血管收缩，减少皮肤的营养和氧气供应，影响皮肤代谢，加速皱纹的产生。另外，不良的面部动作和姿势，如皱眉、托下巴、眯眼、吹口哨、睡觉时脸贴枕头等，都会加深面部皱纹，加速衰老。

3.面部保健方法

1、科学洗脸

面部为五脏精气所养之处，经常洗脸，可以疏通气血，促进五脏精气的养护。但洗脸的水质、水温和频率要符合人体的生理特点。洗脸宜用软水，软水中含矿物质较少，对皮肤有柔润作用，水温可根据需要而定。如果习惯用冷水洗脸，可以结合冷水浸泡，保持面部年轻，或冷温水交替洗脸，可增强皮肤血液循环，使皮肤细腻、洁净、柔嫩。洗脸频率一般应为早、中、晚各一次，这样既能发挥乳化膜的生理作用，又能及时清除陈旧皮脂等污垢，保持面部湿润光滑。如果工作环境有要求，可酌情增加频率。 洗脸所用的肥皂应根据不同的气候和不同的年龄、职业、皮肤特点等有针对性地选择。

2.按摩和针灸

1、按摩美容按摩可分为两大类，一类是直接在面部进行，即直接按摩美容法；另一类是通过按摩远离面部的经络来达到美容的效果，即间接按摩美容法。按摩的方法很多，这里我们只列举两种传统的按摩保健美容方法。

彭祖洗脸法（千金一方）：清晨起床，用左右手搓揉双耳，然后轻轻拉扯双耳；再用手指搓揉头皮，梳理头发；最后将双手搓热，用搓热的手掌搓揉面部，由上而下搓揉14遍。此法可使面部气血畅通，面容光亮，防止头发变白，防治头部疾病。

揉敷美容法（益神机）：每天清晨静坐，闭目养神，排除杂念。双手搓热，揉搓面部7次。然后鼓起双颊，用清水冲洗面部数十次，直至有大量唾液流出。敷于面部，用手揉搓数次，直至面部温热。如今，揉完脸后，经常涂上一些美容粉、美容霜等保健美容品，可以更好地保护皮肤。这种按摩方法是集中精神静坐养神，揉搓面部，可使皮肤光滑明亮，面容光彩照人。

2、针灸美容通过刺激穴位，调整各器官组织功能，促进气血运行，抵抗外界邪气的入侵，延缓皮肤衰老。

一般认为，对美容有效果的经络有七条：足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经。可根据具体情况调整处方。例如，对于防皱保健，可在丝竹空、攒竹、太阳、迎香、夹车、翳风等处进行针刺，配合中脘、合谷、曲池、足三里、胃俞、关元、漏谷等穴位，其作用可补气血，增加皮肤弹性，防止皱纹产生，艾灸对强身美容也有很好的效果。 常用穴位有：神阙、关元、气海、中脘、命门、大椎、神柱、膏肓、肾俞、脾俞、胃俞、足三里、三阴交、曲池、下连。 艾灸美容简便易行，易于掌握。

3.饮食与美容

为了防止面部皮肤过早衰老，应注意饮食营养均衡，适当增加对皮肤有益的保健食品。从中医角度讲，要达到饮食美容，需遵循饮食不偏食、不暴饮暴食、有饮食禁忌等饮食保健原则。

中国古医书记载了许多能“留芳”、“抗衰老”和“逆转衰老”的食物，如芝麻、蜂蜜、香菇、人奶、牛奶、羊奶、海参、南瓜子、莲藕、冬瓜、樱桃、小麦等。

现代科学研究证实，这些食物营养极其丰富，含有多种维生素、酶、矿物质、多种氨基酸等，不仅能使人面色白净、红润有光泽，而且可以延年益寿。

此外，还可以用食疗、药食同源来美容养生。如核桃粥（出自《海上方》）：核桃、精米各适量煮成粥，早晚空腹食用，有润肤养颜之功效。红枣粥：红枣、大米各适量，健脾养血，美容养颜。燕窝粥（出自《养生》）：糯米、燕窝（干品）各适量，有润肺健脾，美容养颜之功效。胡萝卜、精米各适量，有健胃健脾，润肤养颜之功效。薏米、百合各适量煮成粥，有清热润燥之功效，治面部扁平疣、痤疮、雀斑等。

（四）医疗美容

药物保健就是利用美容方剂使皮肤细腻白皙，滋养肌肤，去皱防皱，消除面部皮肤病。具有美容功效的方剂很多，可分为内服美容方剂和外用美容品两大类。

1、口服美容方剂及药物：这种方法又可分为两类。

一是内服中药，调整脏腑、气血、经络的功能，达到润肤、美白、去皱、美容的目的；

另一类是通过活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿散结来治疗影响颜面美容的各种疾病。

如隋炀帝后妃美白散（益心方）：陈皮30g、冬瓜子50g、桃花40g，捣成粉，每次2g，每日3次。有燥湿化痰、活血养颜的功效。珍珠催情（回春养生秘方）：天然珍珠粉2g，磨成极细粉，晒干后使用。每次0.5g，每日3次，有清热化痰、润肤养颜、治疗面部黑斑的功效。也可以适当喝些药酒，

如枸杞延年方能滋补肝肾，使人容颜常驻，容颜年轻美丽；桃花美人酒能滋润容颜，让人容颜如桃花。

根据古往今来的研究和实践，人们认为下列药物有滋润皮肤、增加皮肤弹性的作用，如白芷、白乌头、玉竹、枸杞、杏仁、桃仁、黑芝麻、防风、猪皮、桃花、厚朴。

2、外用美容品包括美容粉、美容精华液、美容膏、美容贴、美容面膜等，常用于洒、擦、敷脸或洗脸，通过皮肤局部吸收，达到疏通经络、润泽肌肤、去除污垢、美白去皱、防御外邪入侵的目的。

从现代研究看，大部分美容中草药中含有生物碱、氨基酸、苷类、维生素、植物激素等，具有滋养皮肤、增强皮肤免疫力、保护表皮细胞和皮肤弹性等作用。

以下举两个外用药方的例子：

玉容西施散（东方药材珍品）：绿豆粉60g，白芷、白芨、白芨、僵蚕、附子、瓜蒌各30g，甘松、香附各15g，香附、防风、藁本各6g，无患子2片。将以上药材研成细粉，每次洗脸时使用，祛风润肤，通经活肤芳香，使面色白净如玉。

三花祛皱液（出自《秘制丹方大全》）含桃花、莲花、芙蓉花各适量，冬季用雪水煎煮，经常洗脸，有活血化瘀、润肤去皱之功效。

（五）气功美容

气功锻炼可以调整人体内部机能，强身健体，从而达到防病强身、青春长寿的目的。特别是通过调整心态，放松身心，排除杂念，静心养神，可以避免情绪过度带来的不良影响。所以气功美容是一种自我调节，自我身心的青春长寿锻炼方法。佛教的青春容颜功（“达摩秘功”）和青春容颜功（“道教长寿秘功”）对面部美容都有着卓越的效果。

现在我们以佛教的童颜功为例，具体练习如下：自然盘腿而坐，精神集中，排除杂念，手掌放在膝盖上。上身挺直，微闭双眼，用舌头舔上腭，意念集中在丹田，呼吸缓慢、均匀、深沉。然后用意念引导气血归丹田。丹田有四个部位：眉心处叫上丹田，心脏处叫中丹田，脐下叫下丹田，命门处叫后丹田。用意念引导气血，心里默念“上丹田、中丹田、下丹田、后丹田”，使气血顺着意念沿着任督二脉归到四个丹田部位。一个循环为一次，重复十八次。 此功使气血旺盛，精神振奋，所以能达到童颜的作用。

此外，要做好预防保健，防止“六淫”侵入面部引起疾病，特别注意避免日晒。日常生活中要保持乐观的情绪和开朗的心态，避免情绪过激。还要保持良好的生活习惯，戒烟少酒，纠正不良的面部动作等，这些对于防止面部过早衰老都很重要。