生双胞胎的饮食-双胞胎的食谱

孕妇的日常饮食非常重要，关系到自己的体质以及对胎儿的影响。孕妇的饮食大家都很关注，但是因为不同孕妇的状况不一样，所以在饮食方面也要区别对待。那么双胞胎孕妇的饮食食谱有哪些呢？

怀双胞胎的孕妇饮食食谱

1、红枣黑豆炖鲤鱼。做法：鲤鱼去鳞、去鳃洗净。黑豆放锅内煎至壳裂开洗净。红枣去核洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖锅内加适量水，盖上锅盖。用小火慢炖3小时。功效：可防治妊娠期四肢水肿。

2、虾米炒芹菜。做法：虾米泡水。芹菜洗净切块，用开水焯一下。锅置火上，油热，下芹菜煸炒，加入虾米、酱油，大火翻炒几下。功效：含丰富钙、铁、磷，可防治妊娠高血压。

3、豆腐条炒豆芽黑木耳。做法：豆腐条泡软，切块。生姜洗净、切碎。绿豆芽洗净、焯水，黑木耳洗净，撕成小块焯水。锅置火上，下油烧热，下姜末爆香，下绿豆芽、黑木耳，加入炒绿豆芽的汤、盐、味精，倒入豆腐条，用小火煮3分钟，勾芡，淋上麻油即可。功效：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌及维生素C等营养成分，具有益气健脾胃、润燥利尿消肿的功效。 可治疗高血压，也是胎儿骨骼发育所需的营养。

4、红薯糯米粥。做法：红薯洗净去皮切块。糯米洗净。煮成粥。功效：具有健脾胃、润气通便的功效。糖尿病、胃溃疡、胃酸过多者不宜多食。

孕妇吃什么水果好？

孕妇吃什么水果好？

1、柑橘：柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，深受孕妈喜爱。柑橘也是温性水果，有补阳益气的功效。过量食用对身体不利，所以建议孕妈每天吃柑橘类水果不超过3个，总量控制在250克以内。

2、柠檬：柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育有重要作用。柠檬还含有丰富的维生素C，可以增强孕妈的免疫力，预防感冒，还能让宝宝出生后的皮肤更加细腻。柠檬口味偏酸，生吃容易刺激肠胃，建议兑入饮料或者泡水饮用。

3、香蕉：香蕉是钾的极佳来源，可以降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇非常有益。此外，香蕉是一种令人愉快的水果，可以刺激大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。营养学家建议孕妇每天吃一根香蕉。

4、火龙果：火龙果中含有的植物白蛋白具有解毒作用，孕妈可以吃火龙果来中和体内的重金属毒素。火龙果还含有丰富的膳食植物纤维，能有效调节胃肠功能，预防孕期便秘。