孕妇早期饮食-孕妇饮食早期吃什么好

孕期护理一直以来都是大家十分关注的问题，因为女性在怀孕之后身体会变得非常敏感脆弱，如果违反禁忌的话，很有可能会让孕妇和胎儿面临危险。

怀孕初期，由于孕吐，孕妇的身体会感到非常不舒服，很多孕妇会出现精神不振、胎动紊乱等症状，那么怀孕初期要怎么做才能保护好胎儿呢？

很多人不知道的是，其实只要多吃以下三种食物，就能达到很好的保胎效果。

1.莲子

莲子能调理气血、安胎安神，对于晚上睡眠质量不好，总是感觉疲惫的孕妇来说，是一个非常不错的选择。建议选择莲子粥，经常喝，有助于促进睡眠，提高睡眠质量，缓解怀孕期间身体负担增加而引起的心悸、多梦等症状。

2.鱼

鱼类是高蛋白食物，营养丰富。对于孕妇来说，适当吃鱼，有利于保护胎儿，促进消化，增进食欲，缓解孕吐带来的不适。但要注意，在烹饪过程中尽量避免辛辣调料，防止对身体产生刺激。

3.菠菜

怀孕期间，由于激素分泌的变化，胃肠功能可能会受到影响，所以孕期饮食一定要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。菠菜中含有大量的草酸、维生素和铁元素，不仅有助于促进消化，还能帮助孕妇保养胎儿，是孕期非常好的食物选择。

除了调整饮食以帮助维持胎儿健康外，怀孕初期还要注意什么？

1. 检查

在怀孕初期，定期的产前检查非常重要，产前检查的结果可以知道孕妇的身体状况是否良好，特别是是否有宫外孕或孕酮水平偏低的情况。

此外，还要根据孕妇的病史、遗传史判断孕妇是否适合受孕，特别是孕妇本身是否患有心脏病、糖尿病、高血压等疾病，更需要根据医生的建议制定身体调理计划。

2.调整情绪

女性怀孕后，精神状态会发生很大变化，经常会出现较大的情绪波动。尤其是第一次怀孕或者意外怀孕的女性，容易出现过度焦虑的情况。对此，孕妇一定要学会调节情绪，及时释放压力，避免情绪过度紧张。

3. 避免性交

怀孕对性交的影响很大，特别是怀孕的前三个月，一般是禁止性交的。这是因为这个时期，胎儿处于不稳定的状态，性交可能会刺激胎儿的发育，影响胎儿的健康。

谈到怀孕，女性朋友一定要保持心态平和，不要过度紧张。即使出现情绪问题，也不要过于焦虑。最重要的是学会及时调节和控制情绪。而且由于怀孕期间不能随意服用药物，所以要尽量避免去人流密集的地方。

另外，一定要充分重视各项孕期检查，千万不要因为工作太忙而推迟或者取消。