霜降饮食养生-霜降养生视频

霜降就是秋天最后一个节气了，是咱们中国农历24节气中的第18个。天气越来越冷，树叶也开始往下掉，感觉大自然都累得想歇会儿。所以我们要注意保暖，为过冬做准备。今天咱们就来说说霜降该如何保养身体，吃些什么才能不浪费这个美丽的秋天，以及平时怎样保护自己，让身体既温暖又强壮。

养生：护好身体三个部位

现在霜降，天气真冷，大家要注意保暖！首先，关节可不能受凉，否则会痛到受不了。天冷了，记得保护好腿部，别穿太短的裤子，尤其是脚踝，别再穿那些薄薄的船鞋和袜子，免得冻伤。

霜降后，大家可能觉得胃不舒服了？冷气可别轻易刺激它呀。再加上现在的生活节奏快，吃饭不定时，胃炎、胃溃疡这些毛病就找上身。所以，我们得好好关心下自己的胃！多吃些养胃的食物，比如板栗、花生啥的，对脾胃虚弱和肾虚引起的拉肚子、腰腿酸痛都挺有效的哟。

护肤是关键

霜降了，皮肤更容易干燥了，要记得多喝水果汁、矿泉水、茶水什么的都行。还可以用热毛巾敷脸或者擦点保湿霜，这样就能把水分牢牢地锁在脸上！

怕过敏？换季时可要当心！洗完脸记得把水分擦干，保持皮肤湿润。记住，这段时间就别用磨砂膏和去角质霜咯~

饮食：最适宜“平补”

老人们都讲，到了秋天得好好补补，天气太干了容易让人嗓子不舒服，尤其是那些有慢性支气管炎的朋友们更得注意。所以，咱们得多吃些对肺部有益的蔬菜水果。比如，梨可以润喉化痰，加点冰糖和贝母煮一下效果会更好哦；苹果，不仅能解渴，还有助于消化；萝卜利尿、祛痰、清热解毒，对水肿和哮喘都挺管用的；最后说说柿子，它既能补肾又能养肺，还能治咳嗽和气喘。

运动：适度为宜

霜降，天气转冷大家别偷懒，记得多运动！锻炼身体可以御寒，但要量力而行，以免受伤。选择轻松些的运动，比如散步、慢跑或是打太极，这样既能锻炼又不会让自己太辛苦。

心理：保持平和

霜降了，天冷了，心情有点不好了是吗？别担心，咱们得学会调节情绪，冷静点。找点有趣的事情做！听听歌、看看书、随便画画什么的，都能缓解压力，让心情变好~

睡眠：保证充足

霜降，天冷得很，晚上可能睡不太好。那就多睡点儿，早上也得早起，别再熬夜了。有足够的睡眠，精神才会好，免疫力也会提高，这样冬天就不怕冷！

环境：注意保暖

天儿冷了，快点儿让家里温暖起来！门窗要关紧，别让冷风吹进屋来。家里可以开暖气或者电热毯，瞬间就变得暖洋洋的，哪儿也不想去！

总结：霜降养生，从我做起

天气冷下来了，霜降到了，照顾好自己。过冬之前，多关心下自己，护肤、吃喝、锻炼身体、保持好心情、好好休息、舒服的环境等都要注意。这样才能在这个美美的秋天里，过得温暖又健康！