怀孕期饮食-怀孕饮食期间饮食禁忌

一、孕妈的常见误区

怀宝宝的时候，亲戚朋友都喊着让我“多吃点这个，多补点那个”，我也觉得他们都是好意，照做就对了。可后来才知道，每个人体质不一样，不是所有孕妇都需要那些补品的。有时候，过度进补还会出问题！我一朋友就是因为听信了别人的话，孕期疯狂补铁，最后反而弄得身体不舒服。所以，孕妇们补充营养还是要看自己的具体情况。

二、精神气足的重要性

怀上孩子后，我深感心情好坏直接影响身体状况。我曾经因为贫血得厉害，整个人蔫儿吧唧的。后来饮食调整了下，多吃富含铁的食品，比如说牛肉、肝脏等等，脸色终于好转！所以，个别的孕妈如果感到累了，确实可以适当地给身体补充点养分。

三、正餐能正常入食的必要性

怀宝宝的头几个月，我也经历过严重的孕吐。真的是看着啥都想吐，但明白得吃点东西才能保证宝宝成长。所以我会逼着自己多喝点好消化的大米粥或者面汤这样的简单食物。慢慢地，随着孕期的增，孕吐的情况缓解了很多，胃口也就逐渐好了起来。我觉得，孕妇只要能正常吃饭，没必要补充一大堆补品。

四、没有酸痛缠身的好处

怀宝宝时，我也有这腰酸背疼的困扰，那叫一个难受。后来去看了医生，他让我补点钙。然后我就按他说的，多喝奶（牛奶）、多吃豆腐（豆制食品）之类的，果然感觉好些。所以，要是孕妈妈没啥不适，身体应该挺健康的，不用太多担心营养问题。

五、均衡饮食的重要性

怀孕了，我懂得了饮食平衡真的很关键。每顿饭我都保证有不少的蛋白质、维他命和矿物质。我爱吃蔬果，还有瘦肉鱼肉等。我觉得只要吃得均衡，就不用去特意补什么。

六、不要忽视米饭的营养

别人总跟我说，怀孕后别吃那么多白饭，多吃些杂粮。但是，我觉得大米挺好吃的好消化，还能提供宝宝所需的碳水，跟其它营养比起来可不能小瞧它。所以，各位准妈妈们，注意补充其他营养的同时，继续享受美味的米饭！

七、孕期的心理调适

怀孕时我明白了调整心态的重要性！以前总怕宝宝不健康，感到很焦虑。但慢慢地我发现，适时的歇息跟放松头脑真的有益身心。我会经常听听美妙的轻音乐，还试着做做简易的瑜伽动作，这些都让我感到舒心不少！

八、适当的运动对孕妈的好处

怀孕时，我也想动一动。每天我都会溜达半小时，偶尔练练孕妇瑜伽。这样既锻炼了身体，又感觉充满活力。当然，我会控制自己别太用力，以保护宝宝为主。

九、保持良好的生活习惯

怀孕了，当然要好好照顾自己！每天都要早睡觉早起，这样才能保证充足的睡眠。还有就是吃东西也要注意，别碰生、冷、油腻的食品。因为好习惯对咱们孕妇还有宝宝都特别重要哟~

十、孕期的心理支持

怀宝宝的时候，心理上得到支持才是关键。我总跟家里人还有朋友们说说心里话儿，说说我的害怕和烦恼。他们总是给我很大的安慰和鼓舞，感觉暖洋洋的。有了家人们的陪伴和支持，孕期心理就轻松多。

总结一下怀孕时要注意补营养没错，但不能过量。主要得看个人的具体状况，合理安排饮食和作息时间。另外，心情要开朗，记得动起来。最后，请教个问题，你们觉得怀孕时最应补啥子营养呀？期待大家留下观点，也别忘了点赞、转发这篇文章。