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怀孕的时候，妈妈吃啥对宝宝非常重要，特别是要补DHA，这个“脑黄金”可是对娃儿智商有直接影响！特别是5个月以后，适当的刺激能让宝宝大脑皮层的神经元长得更快更好，这时候就得靠妈妈多补充点DHA。下面我们就来聊聊DHA到底有什么用，以及怎么选适合孕妇的食用油。

DHA的作用与重要性

DHA是一种叫作二十二碳六烯酸的东西，也是我们大脑急需的那种Ω-3必须脂肪酸！它最牛逼的地方就是能推动神经细胞长大，帮助维护我们的大脑，特别是在脑袋皮层和眼睛里的视网膜上，含量特别多。研究发现，如果我们吃够DHA，就能帮宝宝的大脑更好地发育，提高他们的智力和视力。所以，怀孕的妈妈们，记得要在日常饮食中摄取足够的DHA，这不仅仅是为了宝宝的身体好，更是给他们未来的发展打个坚实的基础！

补DHA不能全靠吃保健品！孕期得注意吃得均衡，多吃富含DHA的食物比如深海鱼和坚果什么的。而且，肚子里宝宝越长越大，妈妈对DHA的需求也会越来越高，特别是到了5个月以后，更要注意自己的营养摄取，保证宝宝能吸收到足够的养分。

刺激胎儿感官与DHA的关系

知道吗？给小宝贝适度的感官刺激很关键！妈妈们据说可以用音乐、说话、轻轻摸肚子这样的方式来舒缓宝宝，这个过程能让他们的脑部神经元增多，然后树状突触就冒出来。这样做有助于宝宝聪明伶俐。当然了，这一切都得靠妈妈们提供足够的DHA才行。

怀孕妈妈要多吃点富含DHA的东西，这样宝宝才能更聪明喔！想达到这个目的，你可以选些富含DHA的食品来吃，也可以听医生的话，适当补点儿DHA哈。孕期保证足够的DHA摄入量，能让宝宝在各种感官刺激中更好地发育，为以后的学习打下好基础哟~

选择合适的食用油

孕妇吃啥油很重要，要选天然没加料的那种。比如说这种绿达山茶油，就是油种稳定又少油烟的好东西，炒菜炖汤都能用得上。这样的油既能给孕妇补充营养，也能让她们做饭更放心。

这个绿达山茶油里面含有维生素A、E还有γ-亚麻酸，孕妇吃了能好好吸收营养。尤其是它里面的亚麻酸跟亚油酸的比例，就像母乳一样，很容易被妈妈们吸收，然后变成宝宝大脑需要的DHA和EPA。所以，选这款好油，既能满足孕妇的营养需求，又能给宝宝的健康打下基础。

孕期饮食的多样化

怀孕了，吃得好可别偷懒！你得吃五花八门的东西，比如新鲜水果、蔬菜，优质蛋白再加健康脂肪这些。这样不仅对你的身体有好处，宝宝也能获得足够的营养。更重要的是，它能让妈妈身体抗病能力提高，减轻各种怀孕时的不舒服。

怀孕了的话，吃饭时要规律点，别饿肚子或者吃太多。适当运动和保持好的作息也是很重要的。这样既能给自己补充足够营养，也能让宝宝在肚子里好好长大！

孕期的心理健康与DHA

最后，咱们怀孕了心里得好好调整！好心态可以帮助我们轻松面对身体的变化，而且对宝宝的成长也有好处。研究发现，妈妈的心情好坏直接关系到宝宝的身体健康，所以咱们要尽量让自己开心点，别太紧张。

想轻松点儿？补充点DHA！这玩意儿不只是对小朋友大脑有用，还能调节我们的心情，缓解焦虑和抑郁。所以，怀孕时多吃些富含DHA的食物，既能让宝宝长得壮实，你自己也能过得开心~