月子饮食 问题-月子饮食调养方案

当我们生下宝贝那刻起，就要开始坐月子了，这段时间里吃什么对我俩都特别关键！有的老观念告诉我们，只要是有营养，想吃啥就猛吃。但其实这种说法并不完全正确。所以，今天我要跟大家聊聊坐月子时哪些东西不能多吃，以及它们可能给我们带来的坏处，希望能帮到正在坐月子的你，让你吃得更明白，更健康。

刺激性食物的危害

坐月子时，好多新妈们身子虚，肠胃变弱了。吃辣酸的东西，会给肠胃添堵，消化不良，肚子痛之类的问题就来了。这类食物不只是让肠胃不好受，还可能引发别的病状，例如口腔溃疡，上火什么的。这肯定会让新妈们心情烦躁，母乳的质量也会受到影响。

所以，新妈妈们要记得坐月子时尽量别吃太辣的东西，吃得清淡点更健康。吃点儿好消化的，像米粥、蒸菜就行。这样补充营养的同时也不至于伤胃。只要吃得对，身体才好得快，奶水才有质量。

甜食的控制

坐月子时吃点甜食，大家都觉得挺好的，但是注意了，要是糖吃得太多，可就不妙了。糖吃多了会让妈妈们没胃口吃饭，而且还容易胖起来！尤其是生了娃儿的妈咪们，一定要当心。

坐月子的时候，新妈妈们还是尽量少碰甜食，特别是那些吃了容易长肉还不健康的小零食。不过，红糖水倒是可以多喝点，它不仅能帮你恢复体力，还能加速身体里的血液流动！而且，你也不用担心甜食吃多了会影响健康，只要少吃点就行。另外，建议你在饮食上以清淡为主，多吃点儿水果和蔬菜，这样既好吃解馋，又能保证身体需要的营养。看完这个小贴士，你应该知道怎么做了？没错，就是要控制好甜食的摄入量，这可是让你瘦身成功，心情愉快的秘诀！

盐渍和咖啡的危害

盐渍食物咱生活里常见，但坐月子时新妈妈得少吃，不然盐吃多了容易水肿。还有，咖啡和一些含香辛料的食物，都可能从母乳传到宝宝身上，影响他们的健康成长。特别是新生儿，他们的身体还没长好，刺激太多可能会受伤。

所以，当妈的朋友们坐月子时最好少吃咸的、咖啡这类的食品，吃得清淡点没坏处。可以多试试清蒸的那些，既能够舍不得扔掉食物中的营养成分，也不会让身体太吃力。养成好的饮食习惯，不仅自己身体好得快，还能保证宝宝的健康！

味精的潜在风险

咱们家里平常做饭常用味精来提味儿？挺好的东西，但是，如果你正在坐月子，可得注意~放多了味精可能会进到你的奶水里去，宝宝吃了可就不好咯。特别是12周以内的小家伙们，妈妈要是吃太多味精，会跟宝宝身体里的锌抢位置，让他缺锌！这可是会影响宝宝的胃口、吃饭的兴趣还有大脑的发育。所以，新妈妈们要记得适量食用！

新妈们，记住，少用点味精换成姜啊、葱啦这些天然调料，味道更好，而且还不伤身。自然健康的吃法，才是给宝宝最好的养分，让他们茁壮成长！

人参的误区

人参肯定很补，可坐月子时，新妈们还是别吃哈。虽然它里面很多有益元素能让你更快恢复精力，但是人名也有个毛病，会让新妈们睡不着觉还有点烦。而且生完孩子，新妈们的阴道和子宫里全都是破了的血管，这时候吃人参，可能会让这些伤口更难收口，严重的话还可能大出血！

所以，新妈们生完娃儿一周内别吃人参了，等伤口好点儿再慢慢享用！吃得清淡些，对月子里身体恢复有好处，这样才能尽情享受跟小宝贝的亲密时刻呀~