时间:2024-09-26人气: 作者:佚名
每个当妈的都希望自家孩子健健康康,但生完娃坐月子时,吃得对特别关键。有不少妈妈不注意这事儿,结果身子骨恢复得慢,还可能生病。坐月子那会儿,禁忌特别多,搞清楚这些忌口不光能让咱恢复得快,还能让小家伙更壮实。下面,我得给大家说说坐月子时饮食上得留神的几点,希望能帮上忙。
一、不要过早大量喝汤
很多家里生娃后,都会熬些营养高的老汤补补,比如鲫鱼,猪蹄那些。这些汤老人们都觉得能帮宝妈们身体恢复,还能促进乳汁。虽然这些汤营养挺足,但过量早喝可不利。毕竟产后身体还没完全恢复,消化能力也弱,要是喝太多太快,容易消化不好,闹肚子那种。
喝多了汤水也会造成水肿,不利于身体康复。生了娃,产妇得补补身子,不过可不是说要猛灌汤。适量均衡的吃法才是最要紧的,吃点容易消化、种类多样的食物,慢慢恢复,身体才能更快好起来。
二、不要给产妇喝浓汤
这浓汤看起来营养,但其实可能会让产妇身体压力大。像猪脚汤、肥鸡汤这些高脂肪的汤,有些人觉得它们能帮产妇养身体,吃多了却会让奶里脂肪多,宝宝不容易吸收,还可能拉肚子。
吃太多油腻的东东,孕妇胖得快,身材恢复难。好多妈妈坐月子都怕体重反弹,喝个烂糊汤不加控制,搞不好身体恢复更慢。所以,选点清淡、好消化的汤汤水水更靠谱,助身体快快排毒恢复。
三、不要喝红糖水太久
红糖水按老传统是补身体的,有点儿好,不过不是喝得越多越有效。生了孩子的妈确实得补补,红糖能让她们恢复精神,也有助于排干净恶露。可是喝太多红糖水,恶露里血量可能多了,还可能导致贫血。
喝红糖水时别忘了控制糖分,吃太多对身体没好处,还可能长胖或者血糖不稳。所以,要适量喝,再搭配一些有营养的东西,这样才能养好身体。
四、不要在月子里饮用茶水
日常生活中茶是常喝的饮料,但要是产妇坐月子,得尽量避免喝。茶里的鞣酸跟食物里的铁分结合后,会影响铁在肠子里的吸收。产后妈妈体质比较虚,得多注意补血,喝茶说不定会让贫血更严重。
还有,喝太多茶水可能让产妇夜里睡不好。恢复身子可要睡个好觉,但茶里的咖啡因会让产妇晚上难入睡,对身体恢复不利。所以,坐月子的时候最好喝点温水或者新鲜果汁,这样对恢复身体更有好处。
五、乳母不要吃巧克力
很多人爱巧克力,但当妈的哺乳期得小心了,尤其得悠着点吃。听人说,巧克力里的某些成分能通过奶水传给宝宝,吃多了可能害了娃儿。对新生宝宝来说,这东西可能会导致拉肚子、睡不踏实什么的。
哺乳期的妈妈要尽量少吃巧克力,改吃健康的小吃,比如说水果、坚果啥的,这样既能过嘴瘾,还能保证母乳质量,对宝宝健康成长更有好处。