幼儿饮食卫生-饮食卫生幼儿园简报

秋天的脚步近了，天气凉快起来，空气也干了，不少爸妈开始忧心宝贝的身子骨。尤其是一些没辙自己护着或者体质不行的宝宝，他们更易被感冒、哮喘、拉肚子这些小病给缠上。所以，得给孩子的饮食好好调调，增强他们抵抗力。我这儿有几个秋季给娃吃啥的小窍门，让大家家的小宝贝能安全舒适地度过秋天的日子。

饮食调理的重要性

秋天是温度从热到冷的过渡，天气忽冷忽热，水分少，空气干。这时，小孩儿们的抵抗力不强，容易感冒、咳嗽。所以，家长们得注意孩子的饮食，给他们弄点营养丰富的好东西，增强抵抗力。吃点能润肺补阴的东东，比如说白萝卜、藕、南瓜，这帮玩意儿能帮孩子们抵抗秋天的干燥和冷。

除了吃些润肺养阴的东西，咱们得让孩子们多吃点富含蛋白和维生素的食品。比如牛肉、鸡蛋、鱼这些，都能给孩子们长身体提供必需的营养。还得让他们吃点苹果、胡萝卜、西红柿之类的，这些富含维生素的蔬菜水果也要常出现在他们的餐盘里。要吃得好，才能有效提高孩子们的免疫力，不让小病小灾找上门。

适合秋季的食物选择

秋天来了，咱能给娃准备点当季的好食材，增强身板儿。比如说，白萝卜和南瓜，又好吃又营养，还能润肺助消化。莲藕能清热解毒，秋天干燥正好用它。还有银耳、桂圆啥的，能滋润身体、对抗干燥。选食材，得清蒸或者炖着，别浪费了营养价值。

孩子学习中压力大，容易累。这时候，给TA准备点坚果，比如花生、腰果、杏仁，这些小零食含维生素B和E，能帮TA恢复精神，提提劲。还有，像猪肝、红枣、枸杞这些含维生素A的食物，对保护眼睛挺有用，能减少视力疲劳。

保持饮食卫生

秋天是拉肚子的高发期，家长们得在吃饭干净这方面多留个心眼。小孩子的消化系统挺脆弱的，碰上不干净的食物很容易出问题，所以吃东西都得小心点。家长们最好别让孩子吃那些冰的或者放久了的东西，特别是剩饭剩菜和脏兮兮的食物。对于那些半成品和已经做好的食物，吃之前一定要烧透或者蒸透，这样才能保证吃得安全。

咱得注意饮食习惯。家长得督促娃儿按时吃饭，别随便吃。尤其在外头吃，得挑个卫生不错的馆子，保证饭菜干净安全。得把饮食卫生重视起来，才能更好地防止孩子得病，让他们健健康康的。

适量补水与阳光照射

秋天天气挺干，娃们容易失水，所以得多喝水。家长们得多提醒，别等渴了才喝。少点、多喝是关键，最好是白开水，别喝含糖的。还有，秋天太阳好好，多带孩子晒晒，补补维D，也对钙吸收有好处，还能预防佝偻病。

平时，家长们可以用点小窍门鼓励孩子多喝水，比如饭桌上摆一杯水，提醒他们随时喝。对不爱喝水的娃，可以试着在水里加片水果，改善味儿，让他们感觉好喝些。多喝点水，对身体正常运转和提高抵抗力都挺有用的。

关注孩子的身体变化

秋天家长们得留心娃儿身体的变化。要是娃儿咳嗽啦、感冒啥的，赶紧带去看医生，别让病越发重了。还有，得定期带孩子去检查身体，留意他们长身体的样子。饮食上，得保证营养均衡，给孩子补足维生素和矿物质，加强抵抗力。

秋天收成多，也是得留神宝宝健康的季节。家长们要给孩子吃好、别吃坏，多喝点水，这样就能提升他们抗病的本事，让他們健健康康、快快乐乐过秋冬。