秋季孕妇饮食注意事项-秋季事项孕妇饮食注意什么

立秋一过，那秋天的味道就越来越浓了，秋天是个丰收的季节，各式各样的美味都让人眼花缭乱。可对于准妈妈们来说，她们可不能像我们这样随意地享受秋天的美食大餐，她们吃东西得特别注意，这可是个不能忽视的大问题。

胎儿健康饮食奠基

孕妇的营养状况对宝宝的成长至关重要。要想宝宝健康成长，孕妇得吃得合理，不能光顾着吃得多吃得好，还得讲究营养均衡。要是补得太多，宝宝可能会长得太胖，这样在生产的时候可就麻烦了，比如可能会遇到难产这类问题。再说，孕妇自己吃太多补品，还可能体重失控，身体负担加重。所以，为了自己和宝宝的健康，孕妇得好好管理自己的饮食。

这世上食物种类可多了去了，像那些特别甜、油多、热量高的，孕妇可得悠着点吃。像那些特别甜的点心，虽然挺好吃，但要是吃多了，血糖就往上蹿，对宝宝发育那可就不好了。

秋季饮食温和清淡

秋天本来就是个养生的好时节，尤其是对准妈妈们来说，吃点温和不油腻的饭菜最是合适。比如燕窝、银耳、茯苓这些温补的东西，既补身子又不会给身体添乱。像狗肉、羊肉这类热性食物就得少吃点了。孕妇还是少去人多的地方为妙，那地方环境复杂，容易生病。

吃点清淡的东西对孕妇来说能减轻肚子里的消化压力，比如喝点白米粥，煮点清清爽爽的蔬菜啥的。秋天要是能一直这么吃，孕妇会感觉整个人都轻松多了。要是吃太多油腻辣的东西，孕妇容易上火了，还可能拉肚子，这可不利于孕期保养身体。

寒凉食物必须忌口

秋天上市的货色里头，好多都是偏凉的那种，准妈妈们可得留神不能乱吃。比如说大闸蟹，这玩意儿一到秋天那可是肥得流油，可它性子凉，孕妇要是吃了，说不定会影响小家伙的发育。还有葡萄，那玩意儿现在正多，但里面糖分挺高，孕妇要是吃多了，摄入的糖分就超标了，说不定会得妊娠糖尿病，这对宝宝和自己都不好。

孕妇得少吃像梨、无花果、柿子、香蕉这些寒性大的水果，吃多了肚子容易拉稀，拉稀又可能导致肚子里的压力变大，对胎儿不好。木瓜也得适量，里面那种蛋白酶跟孕酮一起作用，可能会出问题，严重了甚至能导致流产。那些没熟透的海鲜鱼虾更是一点都不能吃，生肉里的细菌和寄生虫要是进了孕妇的身体，那对母婴健康可就大大不利了。

营养均衡至关重要

孕妇在秋天不能光顾着吃那几种东西，得注意营养全面，这才是对宝宝健康最关键的。得吃各种各样的食物来补充各种营养素。比如说蛋白质，不光能从肉里来，豆类这些植物食品也能提供好蛋白。要补充维生素，就得多吃点新鲜蔬菜。

食物种类得丰富，烹饪方法也不可小觑，它对营养的影响可大着。像蒸啊、煮这样的做法，营养保留得挺不错，可油炸这招儿就有点儿不给力，容易把食物里的营养给破坏了。孕妇，得多吃点健康烹饪的食物，这样才能提高饮食的营养水平。

注意食品卫生安全

秋天里的东西存起来不难，可孕妇，对吃的东西得格外小心卫生。外面卖的那些东西能不吃就别吃，尤其是那些小摊上卖的东西。自己做的饭，得确保用的材料都是新鲜的。

在咱们做菜之前，得把那些食材给彻底洗一洗。比如说，蔬菜得好好泡一泡，瓜果得把皮给削掉，肉啊得煮熟煮透。得注意，别让病从嘴巴里进，特别是孕妇，要是她生病了，用药又是个难题，这可直接影响着宝宝的健康。

适当增加秋日特色

秋天里，孕妇们可以适量尝尝一些当季美食，比如说南瓜，这东西里头有挺多胡萝卜素和维生素，做点南瓜粥啥的挺不错。再比如秋梨膏，孕妇虽然不能多吃梨，但这秋梨膏经过一番加工，加了些温和的料，孕妇适量吃点对润肺止咳挺有帮助。

秋季里，有些地方有吃栗子的习俗，准妈妈们可以适量吃上几颗煮熟的栗子来补充点微量元素，不过可别贪吃。

提问一下各位准妈妈，秋季饮食你们都有啥心得或者遇到啥难题？都来评论区聊聊，点个赞和转发这篇文章也欢迎。