糖尿病人饮食控制-饮食控制是治疗糖尿病的基础

糖尿病现在挺常见的一种慢性病，治不好这事儿让不少患者心里挺难受的。但话说回来，饮食得当能很好地控制病情，这就像是黑暗中的一抹光亮。下面我就来跟大家聊聊糖尿病患者饮食控制的重点。

水果不是洪水猛兽

糖尿病友人们总觉得水果是碰不得的，因为它们含糖。但其实，有些水果的糖分并不像你想的那么多。比如说苹果和梨，它们的糖分只有10%到14%，香蕉也就20%，而西瓜的糖分更是只有4%。而且，水果里头还含有丰富的锰等微量元素，对提高胰岛素活性有好处。所以，别因为得了病就完全把水果给戒了。可以选择那些糖分低的水果适量吃，这样既能补充身体需要的微量元素和营养，又不会对血糖控制造成太大影响。

水果不是个个都会让血糖直冲云霄，糖尿病患者其实也能尝到水果的营养。比如血糖稳定的时候，来一小半块苹果，那滋味儿真是甜滋滋的。要是把水果完全戒掉，那在营养上可就少了一大块，真是太遗憾了。

饮水有大学问

很多病人觉得喝得多尿得多就得少喝水，这想法不对。口渴是因为葡萄糖排出去的时候带走了水。喝纯净水跟自来水轮流着来挺不错的。虽然自来水没纯净水那么干净，但烧开了那些有害的东西就没有了，还能保留一些矿物质和微量元素。

不喝点水，可能会脱水，甚至引发高粘血症，这可不是闹着玩的，严重了还能引起一堆并发症。别小看了喝水这事儿，对糖尿病患者来说，它可是关乎整个身体健康的，可不能马虎。喝对了水，身体里的环境才能稳定，各种功能才能正常运转。

肉并非越多越好

有些病人以为，既然要控制饮食，那就应该少吃粮食多吃点肉。但你知道吗，糖尿病的饮食治疗可是讲究平衡的。吃太多肉只会让总热量超标。虽然肉是高蛋白的食物，但吃多了可不行，它会让肾脏负担加重，还可能引发高尿酸血症。

吃吃喝喝得全面考虑。不能光觉得吃面或者米饭血糖会升，就干脆不吃，结果肉吃多了。这样会把身体里的营养均衡给打乱。人体得有碳水化合物、蛋白质、脂肪这些营养素，得按比例来，这样才能健康。要是只盯着一种食物，不顾整体平衡，对病情控制可没好处。

坚果不宜多吃

好多病人把坚果当成了能填饱肚子的好东西，就一直这么吃。像花生啊、瓜子这些坚果，虽然蛋白质挺丰富，但油脂也不少。吃多了热量就上去了，血脂也会升高，而且这部分血脂还可能变成葡萄糖，这样一来，病情就不好控制了。

花生瓜子虽好吃又能填饱肚子，但得知道它们对血糖血脂有影响。吃的时候得算计着点，尽量少吃点油，别让病情因为饮食不当加重。得管住自己，别因为嘴馋一时，把身体给搞坏了。

饮食控制的整体把握

糖尿病患者在饮食上不能只简单禁止吃某样食物或者过量摄入某类食物。这需要我们做全面的饮食规划，得考虑食物搭配的热量和营养成分。患者不能太过极端，比如说完全不吃水果或者过量吃肉，这些做法都不科学。

控制饮食得看个人状况来定。病况不一样，体质也不一样，饮食得跟着变。像那些体重偏重的病人，就得特别注意控制碳水化合物的摄入。至于那些肾脏功能不太好的病人，对蛋白质的摄入就得更加小心了。

心态对饮食的影响

不少病人得糖尿病后情绪低落，这样的消极情绪很可能会改变他们对饮食的看法。要是整天抱着悲观的态度，可能就不会主动去安排健康的饮食，甚至可能自暴自弃，吃些原本不该吃的东西。

保持积极的心态，咱们就能主动去弄明白饮食上要注意啥，然后按照医生的话，合理地吃东西。这样对控制病情超有帮助。心态积极乐观，还能让病人更有劲头去坚持正确的饮食控制法。

大家觉得在控制饮食的过程中最棘手的是什么挑战呀？真心希望大家能点个赞，把这篇文章转发出去，让更多糖尿病患者从中受益。