小满节气的饮食-节气饮食养生

小满节气讲究养生，讲究的地方可多了。从穿衣打扮到饮食搭配，再到作息时间和穴位按摩，满满的都是实用的养生知识。

穿衣调整

小满一到，气温就蹭蹭往上涨，衣服也得跟着变轻薄。云南夏天那叫一个热，得挑对衣服穿。像昆明这种地方，白天的温度动不动就三十多度。宽松透气、面料轻柔的棉麻衣服最合适不过了。棉麻料子让皮肤能自由呼吸，不那么闷热，还能减少皮肤病的发生。穿上这样的衣服，又舒服又自在，在炎炎夏日里活动起来也方便多了。

个人出门的经验告诉我，穿那种紧绷绷、不透气的衣服，那滋味儿可真不好受。热气根本散不出去，整个人就像被紧紧包裹，汗水直往下流。所以说，小满节气这会儿，选对衣服，那是保持舒适和健康的关键一步。

水分补充

小满节气到了，天气一热，人就容易渴，汗也跟着多起来。这时候，补充水份可就非常重要了。像在云南那些户外干活的人，大夏天在太阳底下干，水分流失得快得很。要是不及时补水，很容易就中暑，闹出健康问题。

人体，就像是台精密的机器，水分就像是机器里的润滑油，要是少了润滑油，机器就转不顺畅了。咱们得多喝水，这样才能保证身体里的水分平衡，让身体里的每个器官都能正常工作。不管是坐在办公室里工作，还是在外面忙碌奔波的人，都得时不时地拿起杯子喝上几口水。

饮食原则

在饮食上，小满讲究的是清凉、开胃、解毒。云南那边的蔬菜水果可丰富了。比如说黄瓜，又清甜又爽口，水分也多，既能生吃又能拌着吃。西瓜，水分超级足，是消暑解渴的好东西。那些有胃病啊、消化不良啊的，比如在云南省中医院看病的那些人，好多医生都建议他们少量多餐。这法子能减轻消化系统的负担，就像给累坏了的机器减负一样。

中医在饮食养生方面有很深的研究，所以民间很多人都是按照这种方法来养生的。比如说，多吃点苦瓜啊、萝卜这些食材。这些食材在咱们当地市场上随便就能买到，买起来方便，搭配起来也简单。

作息习惯

小满时节白天长夜晚短，遵循早睡早起的习惯是顺应人体生物钟的好方法。就拿我邻居李大爷来说，他一直保持着早睡早起的习惯，看起来身体倍儿棒。可是一些年轻人，不是熬夜刷手机就是加班加点，身体就显出疲态。在云南这样夏天挺热的地区，晚上睡得舒服，本该早点休息。可不少年轻人却因为各种原因，总是熬夜到很晚。这样一来，第二天精神头儿就不足，长期下去，身体也会跟着遭殃。

睡觉就像给身体充电一样，睡得足了人就会很有精神。小满这天，咱们得好好调整一下作息，保证充足的睡眠，别让身体老处在累得要命的状态。

代茶饮推荐

夏天热得要命，喝点代茶饮能解暑又解渴。像珍珠翡翠汁，主要材料就是荸荠，这东西可厉害了，云南那边的有些人，体质燥热，喝了这个代茶饮，感觉嗓子都润了，肺也舒服了，还能减肥美容。还有那些用鲜荷叶、鲜芦根、金银花等草药做的代茶饮，也超受欢迎。金银花里头含有好多抗氧化物质，当地人喜欢用金银花泡茶，说是能预防夏天生病。这些代茶饮好处多多，特别适合在小满时候喝。

工作间隙或是休息时间，来杯代茶饮真是太棒了，不仅能补水，还有养生好处，特别适合这天气热的时候。

穴位保健

小满节气，咱们得注意脾胃的保养。比如说，内关穴就在手腕这里，我朋友小张以前总感觉累，后来按揉了这个穴位，身体就不累了，还能清热解毒，还能调节血液循环。中脘穴在胃前面，肚脐往下三横指的位置，按一按能促进胃肠蠕动。现在很多中医养生馆都有专门针对这些穴位的保健课程。

足三里穴，那可是个关键穴位。按一按，能帮着胃肠蠕动，促进代谢。养生达人，一到小满节气，就特别留意这些穴位的保养，这样一来，身体自然就能得到更好的呵护。

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