高血压高血糖的饮食-高血压高血糖三餐食谱

糖尿病，俗称“富贵病”，在我们国家挺常见。最近这些年，得这病的人是越来越多，增长速度那叫一个快。很多人一知道自己得了糖尿病，那心里就慌得不行，特别是那些年轻力壮的家属，那更是慌得要命。不过，专家说了，血糖高不一定就是糖尿病，就算确诊了，也别太慌。这病和它背后的真相，咱们得好好研究研究。

糖尿病到底是什么

糖尿病，这病就是血糖高，挺普遍的，咱们国家尤其有名，患者数量还特别快地往上蹿。很多人，一点准备都没有，突然被告知得了这病，那心情，就像天塌下来似的。咱们国家各地都有不少糖尿病患者，尤其是一些大城市，生活压力大，生活习惯也不太好，这病更常见。就拿张三和李四来说，他们都是上班族，结果一查，糖尿病，生活全乱了套。其实，这种突然的恐慌真没必要。

糖尿病，它其实就是长期血糖高的一个症状。血糖高，原因可多了，比如生活习惯不好、饮食不健康。有的人，吃饭就爱吃油腻的，脂肪摄入太多，身体消化不了，血糖自然就上去了。所以说，弄清楚糖尿病的根本问题还是挺关键的。

年轻化趋势明显

糖尿病越来越年轻化，这可不是一个能忽视的问题。现在生活节奏这么快，很多年轻人就变成了糖尿病的候补人选。你看，像小王这样的年轻人，在写字楼里加班熬夜，饮食没个规律，天天点外卖，这些外卖又油又甜的。还有那些学生，整天喝着各种含糖饮料，不爱运动，血糖就蹭蹭往上涨。

年轻人一旦查出患病，家属顿时慌了神。他们一头雾水，不知如何是好，也不知如何照料病人。这背后其实问题出在不良的生活习惯上。现在的年轻人，跟以前不一样，不太重视健康的生活方式。

高血糖不等于糖尿病

专家提醒，血糖高不一定就是糖尿病。有时候，吃太多甜食，身体来不及消化这些糖分，血糖就会暂时升高。这事还可能跟药物引起的胰岛素抵抗有关。比如老赵那次生病，吃了药血糖就上去了，后来查出来是药物引起的胰岛素抵抗，不是糖尿病。

所以，咱们得好好弄明白高血糖和糖尿病这俩东西到底啥关系，这事挺重要的。要是血糖稍微高点儿就慌里慌张的，到处寻医问药，那可就浪费了不少时间和钱。得冷静下来，找专业的医生好好咨询咨询。

糖尿病的应对之策

确诊了糖尿病不用慌。控制血糖的办法挺多。除了咱们都知道的打胰岛素、吃降糖药，还有别的法子。在某城市的糖尿病健康课上，专家特别说了，饮食和锻炼得重视起来。

调整饮食对血糖控制超重要。再说了，运动辅助治疗效果也相当不错。不少患者试了结合运动和饮食调整，血糖就稳定多了。

特定食物的降糖功效

有些食物对血糖降低有很好的帮助。芝草孢子，人们叫它“植物胰岛素”，其实是灵芝的种子。因为它壳子硬，得磨成粉泡水喝。研究说，芝草三萜里的东西能帮助胰岛细胞合成，还能调节血糖。在某个山区的中老年人，他们经常喝芝草孢子粉泡的水，发现糖尿病的并发症少多了。

甘油蜂胶挺不错，还被誉为“紫色黄金”。这东西是药食同源的好东西，对血糖有双向调节的作用。不过，蜂胶不溶于水，得放在甘油里才能方便吃。再说说橄榄油，那可是“液体黄金”，里面含有丰富的没饱和脂肪酸，对改善糖尿病症状挺有帮助。瞧瞧老张，自从开始用橄榄油炒菜，血糖的上升势头就被遏制住了。紫皮洋葱，人称“蔬菜皇后”，对提升胰岛素水平挺有好处。不少糖尿病患者把洋葱加进日常饮食里，病情确实有所好转。

生活中的降糖小秘诀

日常生活中，这些降糖食物得多吃点。搭配药物一起用，降糖效果能更上一层楼。要是怕用药太多血糖低，这些食物就能派上大用场。就像有些社区里，糖尿病患者们会互相交流，教彼此怎么吃这些食物，更好地控制血糖。

就像建了一座桥，一边是用药来降低血糖，另一边是通过饮食来帮忙。这样，血糖就能保持更平稳。

大家有没有什么控制血糖的小窍门？咱们都来点个赞，转发一下这篇文章，咱们一块儿聊聊防治糖尿病的经验。