血糖高饮食应注意什么-注意饮食血糖慢慢能降下来吗

健康｜血糖高的话，饮食注意这5点【一点】，控糖技巧一口学会

健康人文

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糖尿病人的饮食只有一个原则：控制总量、平衡营养。

为了让大家更容易记忆和操作，糖尿病医生把这个总原则分解成了五个“小点”。

各种各样的

一

观点

儿子

密封食物

在控制总能量的前提下，少吃精制白米、面条，适当增加主食中杂粮、豆类、薯类的比例。

各种各样的

除了主食，食物也要多样化，主食要搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜。

厚的

一

观点

儿子

在选择主食的时候我们遵循一个原则：选粗食，不选精食。

例如，买面条时，选择全麦面条，而不是白面条；买米时，选择糙米，而不是精米。

懒惰的

一

观点

儿子

蔬菜能吃细的就不要切碎，豆类能整个吃的就不要煮得太烂，米饭和面条能煮硬一点的就不要煮得太软，水果能整个吃的就不要榨汁。

食物的天然形态减少了加工和烹饪，加快了食物中糖分的消化和吸收。

光

一

观点

儿子

一般来说，每人每天食盐摄入量最好控制在5克以内(约一个啤酒瓶盖的量)，油摄入量最好控制在25—30克(约2把瓷勺)。

大蒜、香葱可以提味，虾仁、香菇可以提味，姜、桂圆可以去腥，虾仁、清蒸比红烧、炖要好。

避免

一

观点

儿子

戒烟

香烟中的尼古丁等有害成分会损害血管，如果继续吸烟，很容易引发与血管有关的糖尿病并发症，如糖尿病肾病、糖尿病眼病等。

酒精限制

饮酒可诱发低血糖，对于服用磺脲类降糖药（俗称GliXX）的糖尿病患者来说，危险性更大，因此，糖尿病患者不宜饮酒。

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