夏季幼儿饮食小常识-夏天幼儿饮食小常识

夏日炎炎，小孩儿们活泼又爱动，一出汗就特别容易脱水。妈妈们得全方位保护孩子的健康，但具体应该怎么做？这可是大家都很关心的问题。

饮食多营养需求要满足

宝宝现在正处在长身体的关键时期，就算是在夏天，饮食也不能太清淡。我听说有些家长整个夏天就只给孩子吃青菜豆腐这样的清淡菜。小孩子对营养的需求可大了，新鲜鱼肉、鸡蛋、猪肝这些营养丰富的食材是必不可少的。把食材做成粥，既能帮助消化，又能提供充足的营养，满足孩子成长的需要。要让孩子健康成长，就得提供各种丰富的食材和多样的烹饪方法。所以说，夏天不能因为担心孩子上火就忽视了他们在生长发育期对营养的特殊需求。

食材营养各有不同，要是饮食不丰富，孩子营养状况很容易出问题。比如说，孩子要是缺铁，就可能导致贫血。像猪肝这种东西，它含有丰富的铁，能预防贫血。要是有好几种营养元素都缺乏，影响的可不只是现在的身体状况，对孩子一生的健康都有可能埋下隐患。

饮料过量隐患多

市场上饮料种类繁多，有汽水、果汁、可乐等等，看起来都很诱人。可这些饮料里头糖分和电解质都挺多。有个家庭里头，孩子喝多了这些饮料，食欲变得超级差。原来，小孩子喝太多饮料会影响到胃口和消化。而且，糖分摄入过多还容易让孩子长胖。夏天天气热，孩子出汗多，补充水分最好的就是白开水，简单又健康，没加啥乱七八糟的东西，不会影响孩子身体代谢。家长们可得注意这个问题。

喝饮料过量对孩子牙齿不好，糖和酸会腐蚀乳牙，容易生蛀牙。这种现象在中小城市特别多，很多家长没意识到严重性，等孩子牙坏了才后悔莫及。

生冷食物需谨慎

夏天水果蔬菜多，凉菜也特别好吃。不过家里有小孩的得留神了。要是孩子看到凉菜想吃，家长没注意控制量，吃多了就可能出现消化不良，严重了还可能吐啊拉肚子。因为小孩的肠胃还没发育完全，吃太多凉东西容易刺激到肠胃。

冰镇西瓜这东西看着挺解暑的，可孩子要是吃多了，身体就容易出现问题。还有，就算是一些常温的水果，比如一串葡萄，要是吃太多，也可能会出状况。所以，家长们得根据孩子的年纪和消化能力来适量给娃吃。

大汗后洗澡有讲究

夏天，那些比较胖的孩子特别容易出汗。有些家长不太懂，孩子一出汗就马上用冷水洗。这样一来，全身的毛孔就会迅速关闭，血管也会快速收缩。我认识的一个邻居，他家孩子就犯了这毛病，结果没过多久就生病发烧了。夏天，孩子出了大汗后，应该用温水洗澡才是最合适的。

其实这事是有科学依据的，孩子一出汗，身体就在散热，这时候用冷水猛地一刺激，就会把身体原本的调节功能打乱。温水给孩子带来的，是温和的清洁和保持身体舒适，不会让身体机能出现什么异常变化。

夏季饮食营养巧搭配

夏天得给孩子调整食谱，加强营养。因为无机盐流失挺多，得喝点菜汤、鱼汤、肉汤来补充。要是水溶性维生素不够，就多吃点番茄、西兰花这样的深色菜，或者青枣、猕猴桃这样的水果。动物肝脏、豆类、全谷类食品能提供维生素B1和B2。还得注意增加蛋白质，鱼、肉、蛋都是不错的选择。而且，水果里的有机酸能保证孩子能量充足，对长个儿有帮助。

幼儿园夏天做的菜谱里特别讲究这些搭配。像周一到周五，每天喝的汤都不一样，周一喝冬瓜汤，周二喝南瓜汤，都是为了让孩子吃得营养均衡。这种科学的搭配方法，家长们应该多了解了解。

水果选择要因人而异

夏天，各种水果都纷纷登场。不同的孩子体质，适合的水果也不同。比如，体质偏热、容易便秘的孩子，可以吃点梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些凉性水果。要是缺了维生素A和C，吃点杏、甜瓜或者柑橘就挺不错。要是感冒咳嗽，梨加冰糖炖的水喝挺舒服的，但要是拉肚子，就别吃梨了。对于超重的小家伙们，得注意控制水果的量，或者挑那些含糖比较低的水果吃。

以前就有一些小胖墩，夏天水果多，他们就不加控制地吃，结果体重涨得更快。所以家长们得根据自家孩子的具体情况来挑选水果。

夏日里照看小宝贝，你们有没有什么独特的小窍门？快来评论区聊聊，期待大家的互动。同时，也欢迎你们点赞和转发这篇文章。