天然绿藻类饮食有哪些-绿藻的食物

备孕是夫妻俩迈向成为父母的必经阶段。在这个阶段，怎么生男孩还是女孩成了很多夫妻关心的话题。而且，备孕期间还有很多基本注意事项得特别注意。

生男孩的饮食策略

有些人觉得，备孕的夫妻要是想生个男孩，得注意饮食区别。男的可以多吃点酸性的东西，比如蛋黄、金枪鱼这些，它们里面含有一些特别的物质，可能对精子有点影响。女的，可以吃点白菜啊、柑橘类的东西，这些都是碱性的。这种饮食搭配的方法虽然挺多人说，但科学上并没有完全证实。不过，从健康饮食的角度来说，各种食物都有各自的营养，按照这样的饮食来，不管是男孩还是女孩，至少能保证营养均衡。

很多准备要孩子的夫妻会照着这个食谱来调整饮食，不过可能因为各种各样的问题，有的人坚持不下来，或者没达到想要的效果。

保证休息和睡眠

备孕夫妻可得好好休息，睡眠时间可不能少。每天都要保证有充足的睡眠时长。你看，在那些快节奏的城市里，好多夫妻都忙于工作，休息时间少得可怜。像北京、上海这样的大城市，加班成了家常便饭，睡眠时间被大大削减。这可是会影响免疫系统和荷尔蒙分泌的。备孕期间，夫妻俩得给自己营造一个轻松的环境。比如，每天睡前听听轻柔的音乐，周末去公园散散心，放松一下心情。

好多夫妻对休息不足会给备孕带来多大的风险不太了解，往往忽视了这一点。等到备孕出了问题，才追悔莫及，那时候才意识到这个问题的重要性。

戒烟戒酒

戒烟戒酒对备孕来说至关重要。我们都知道，酒精会对精子造成伤害。烟草中的有害成分也能杀死精子。为了孩子的健康，即使在那些传统酒文化很盛行的地区，男性在备孕前戒酒也面临不少困难。同样，烟民在备孕期间戒烟也不简单。夫妻俩至少要在怀孕前三个月开始戒烟戒酒。国外的研究显示，那些抽烟喝酒的夫妻，备孕成功的几率要比那些不抽烟不喝酒的夫妻低很多。

好多夫妻没意识到吸烟饮酒对备孕影响那么大，还是心存侥幸，继续这样，等到出了问题才后悔得要命。

补叶酸

备孕期间，补充叶酸是必须的。叶酸对宝宝大脑的成长至关重要。要是缺了它，胎儿的大脑可能发育不良，甚至有畸形的风险。像一些偏远山区，因为吃的种类单一，很多人叶酸都不够。富含叶酸的东西主要是绿色蔬菜。孕妇在怀孕前三个月就得开始吃足够的叶酸，每天0.4毫克。医院还会提供叶酸补充剂，很多女性都会在医生的建议下正确补充。

有些女性觉得补充叶酸挺麻烦的，不太重视，等到问题出现才意识到，那时候可就晚了，这种行为真的很危险。

补钙

钙对胎儿骨骼和牙齿的成长超重要，得从备孕时就得开始补。咱们日常吃的东西里，像牛奶、豆制品这类的含钙可多了。每天得吃个800毫克左右才好。在经济条件不太好的地方，好多孕妇孕期缺钙，主要是因为吃的种类少，缺钙的东西不多。城市里头虽然啥吃的都能买到，可有些女性因为节食，或者有其他不当的习惯，也会出现缺钙的情况。

好多夫妻不把营养补充当回事，根本不知道补钙有多关键，还忽略了可能出现的风险。

全面考量备孕

备孕得有个全面的计划，从饮食上调整生男生女，到每个基础要求都得认真对待。得先了解戒烟戒酒的好处，然后得坚决去实行。得知道自己睡多久才算休息充分，不能随便对付。夫妻俩在这过程中互相监督，互相鼓励。比如，丈夫得管着妻子按时补叶酸，妻子也得催促丈夫戒烟戒酒。

在备孕过程中，你有没有什么特别的经历，或者遇到了哪些让人难以忘怀的难题？大家都来踊跃留言、点赞和转发这篇文章！