产妇的饮食-产妇饮食特点及注意事项

生孩子后妈咪得休息咱得让她过得舒服！伙食这块可得留意，月嫂阿姨们可别瞎弄，也是为了她好，但也别添麻烦。

忌催奶汤喝的太早

生完宝宝后，很多妈咪都慌张给娃喂奶，立马就想着喝些浓汤，觉得这样可以给自己补充营养，也能让娃有足够的母乳。不过，我得提醒你们，这时候可不能着急喝太油腻的汤！刚生完娃，乳腺管还没完全打开，喝这些汤容易堵塞乳腺管，导致乳房疼痛，影响产奶，甚至可能让你长肉。再说了，新生儿胃口小，吸吮力弱，如果汤里油太多，奶水里脂肪多，宝宝肠胃还没发育好，可能会拉肚子。所以，我建议新妈妈们产后一周左右，根据自己的情况逐渐增加催奶汤，但不要喝太多，以免引起乳房胀痛。

忌生冷、辛辣的食物

刚生娃的妈妈们，胃口通常会变得很敏感，吃点凉的或者辣的就容易肚子疼不舒服。而且你知道吗？凉性食品会降低母乳的营养价值，宝宝喝了可能会拉肚子！所以咱们得嘱咐一下，别让妈妈们吃太凉和太辣的东西，对身体真的没好处。最好还是做些暖和又清淡的饭菜。

忌月子期间饮用茶水和咖啡

去茶馆和咖啡店，你可能会发现里面都有咖啡因。平时喝点没什么问题，但要是孕妇或者新妈妈就得悠着点儿。这时候应该好好休息养身子，要是咖啡因搞太多，虽然能让人精神焕发，但睡眠质量就会下降，身体得不到足够休息，时间长了可能会出毛病。所以，怀孕的姐妹们还是少碰这些，多喝水、果汁或者清淡的汤比较好。

忌剖腹产术后吃易胀气食物

生小孩后消化真不行了，老是感觉肚子里都是气儿。再吃点胀气食物，那真是受不了，对伤口恢复也不好。所以，妈妈们要小心，像豆腐、牛奶、糖果、面食这种容易让人胀气的东西，尽量少吃！

忌过量食用高蛋白食物

坐月子不只是补充蛋白质，也要控制食量，不然你肾会累惨哒，甚至还可能长肚子、消化不好，影响恢复。高蛋白的鱼肉和鸡蛋适当来点儿，再来些蔬菜水果，这样才能营养全面！

忌忽视水分的补充

坐月子的时候得多喝水，对身体好，下奶也有帮助！要是渴了可就影响恢复和喂奶。每天至少得喝2000毫升水，清淡点的汤也行，不过别太油腻哈～

忌忽视心理健康

坐月子时别忘了关注宝妈的心情！产后抑郁挺常见的，不注意可能会影响恢复和家庭关系。咋办？找个好月嫂或家人多关心下妈妈，听她说说心里话，让她高兴点儿就行了呗。

你知道坐月子吃什么对妈妈很重要吗？所以月嫂可得搞清楚哪些该吃哪些不该吃，这样新妈妈才能过得轻松、健康。

坐月子你咋样呀？听说得吃得饱喝得够，那还有啥别的讲究？快来说说咯~别忘了给个赞