春季 饮食-春季饮食养生保健首选

如今健康问题备受重视，春季养生的饮食法则成了咱们不能忽视的重点。春季饮食究竟有什么讲究？这可是影响我们全年健康的关键所在。

多主少副

春天天气变化多端，身体抵抗力容易减弱。北方春季，气温一会儿高一会儿低，还老是大风呼呼的。在这种气候里，人很容易感冒。主食里含的碳水化合物，能直接变成热量，就像是给身体添了个小火炉。跟那些油腻的鱼肉相比，米饭等主食消化起来轻松多了，不会给肠胃添太多麻烦，还能好好保护脾胃。所以，春天多吃点主食是挺合理的。再说，从花钱的角度看，主食既便宜又划算。

春季身体消耗能量挺多，得有足够的热量来给它加油。人体，就像一辆车，热量就像是汽油。咱们主食里的热量，就像是好汽油，能让车子跑得又快又稳。

多菜少果

春季养生，养肝可是关键。蔬菜里头，维生素、纤维素和矿物质可丰富了。你看，很多城市的春天，菜市场里就摆满了各式各样的新鲜蔬菜，绿油油的，看着就舒服。这些蔬菜就像是给肝脏帮忙的小帮手，能帮着肝脏代谢。水果虽然好吃，但果酸挺多的，算得上是凉性食物。比如，要是吃太多苹果或者橙子，脾胃可能会闹腾。所以，春天吃水果要适量，多吃点蔬菜，对养肝护心都有好处。

春天一到，天气暖和了，人的胃口也跟着变。这时候，很多人就特别馋水果，想吃来解渴。但要注意，吃水果也得适量，不然伤到脾胃，以后消化系统可就不好使了。

多奶少肉

春天，生机勃勃的季节。奶，那是营养全面的食品。记得以前在农村，一到春天，农活儿多了，大人们就让孩子多喝奶，补充营养。奶，它不仅能满足身体各种需求，还能避免吃肉过多带来的麻烦。像胆固醇这种东西，吃肉多了就很容易升高。现在很多人都在办公室里坐着，运动少，尤其是那些白领，要是春天还吃很多肉，胆固醇升高不说，还容易发胖，甚至患上高血压、高血脂、高血糖这些病。但只要多喝奶，这些担忧就都能解决。

多水少油

春季有个特点就是春燥，这在全国各地都一样。天气一干燥，身体里的水分就流失得快。这时候，我们可能会遇到头疼、便秘这类小麻烦。山东的老人们特别爱在春天喝蜂蜜水，早上起来喝一杯，能帮助清理肠道，给身体来个排毒、降火。多喝点水，这方法简单又管用，可比吃那些油腻的东西强多了。再说，现在咱们吃的东西油太多，春天更要控制好油脂的摄入。

多彩少单

咱们的身体里，各个器官都有各自的喜好。像南边那些搞养生的专家，他们经常跟人说，吃东西得考虑到五脏的需求。比如说，红颜色的食物对心脏挺有好处，绿颜色的食物对肝脏挺有益。春天吃饭的时候，咱们得让饭桌上的颜色丰富起来。别老吃那些颜色单一、味道平淡的东西。那些单调的食物可能营养不均衡。要是吃的食物种类多了，就能让各个器官都得到它们需要的营养。

大家想想看，咱们在春天吃东西的时候，是不是都做到了这五条？希望咱们都能按照这些原则来，也欢迎给这篇文章点个赞，转发一下，让更多人都能健健康康的。