时间:2024-11-07人气: 作者:佚名
说起咱们每天必做的那顿饭,咱们都只顾着想吃什么,可把吃饭时的健康给忽视了。这可是个关键,关系到能不能把营养好好消化吸收,真是得好好注意!
进食宜缓
慢慢吃东西对消化有好处。就像古书《养病庸言》里说的,不管是喝粥、吃饭还是吃点心,都得嚼得碎碎的再吞下去。你试试看就知道了,要是细嚼慢咽,肚子里的消化液就能好好分泌,食物也就更容易被消化吸收。要是吃得急匆匆的,食物就很难消化。而且,吃得太快还有危险,比如可能会噎住、呛着,或者咳嗽。北京有个上班族叫小王,他因为赶时间总是吃得飞快,结果老胃疼。所以说,慢慢吃饭既能保护肠胃,又能防止意外。
吃饭不急不躁,情绪也能保持稳定。现在生活节奏快,一紧张就有人胡吃海塞,对肠胃压力可大了。慢慢吃,细嚼慢咽,不仅能让心火消散,还能保持吃饭时的平和心情。
进食专心
吃饭得全神贯注地对付那食物。一集中精神,食物的味道就出来了。上海的李奶奶吃饭那叫一个专心,她吃啥都能吃出味道,营养也搭配得挺均衡。你要是边吃边想事,或者看书报,那注意力就分散了,饭吃下去也没啥胃口。还影响消化吸收,这跟养生讲究可不相符。咱们得把吃饭当回事,不能只是机械地往肚子里塞东西。
吃饭其实也是一种挺享受的事情,现在好多人都忘了吃饭还能带来快乐。古时候就有“吃饭不说话”和“吃饭别大声”的说法,说明人们早就知道专心吃饭的好处了。专心吃饭还能更好地搭配食物,比如肉和菜、主食这些,让身体能吸收更均衡的营养。
情绪舒畅
吃饭的时候心情很重要,它能影响到消化。心情好,吃饭也香,能吃得多。这跟中医说的肝气舒畅有关,肝气顺畅了,胸胃自然健康。就像小张,他开心的时候能多吃一碗,不高兴的时候连半碗都吃不下。要是心情不好,比如生气或者抱怨,肝气就堵住了,这样就会影响脾胃,让人没胃口。
吃饭的时候怎么保持心情愉快?咱们可以放点轻松舒缓的音乐。好多地方吃饭,音乐一放,大家吃饭都香了。吃饭前后,还得注意别让坏情绪影响,别吃饭前或吃饭后发火。古时候就有“饭后再怒,怒后再饭”的说法,这都是讲究养生之道。
食后摩腹
吃饭后揉揉肚子是个不错的养生小窍门,《千金翼方》里还提过这个方法。吃完饭,用温热的手掌轻轻揉肚子。做法是从左边开始,往右边揉,做二三十下就行。像老赵那样,坚持这么做多年,肠胃一直挺健康的。揉肚子不仅能帮助消化,对身体整体健康也有好处。
养生其实挺简单,不用啥高级东西,饭后用手轻轻揉揉肚子就成。跟那些复杂的养生法比,这招可就轻松多了。它主要是帮肠胃活动起来,让食物消化吸收更顺畅。
饭后活动
吃完饭,稍微动一动对消化挺有好处。比如说,散散步,这种不紧不慢的运动挺适合。咱们汉代《金匮要略》里就写着,“吃完饭要漱口几遍,这样牙齿才不会坏,嘴里才香”。现在好多公园里,都能看到不少老人吃完饭就去散步。《摄养枕中方》里也说了,吃完饭后走几百步,对身体健康可是大有好处的。
走走路对肠胃活动有好处。吃完饭溜达溜达,整个人都感觉舒坦。消化吸收也会更顺畅。要是吃完饭就坐着或躺着,消化起来就挺费劲的,时间一长还可能积食。不过,饭后运动也得有个度,不能做太剧烈的运动。
饭后漱口
饭后一定要漱漱口,这事很重要。咱老祖宗就说了,饭后漱口能坚固牙齿。还能预防口臭和蛀牙这些毛病。日常生活中,要是忽视了饭后漱口,那口气问题可就多了去了。
漱口这事能保持口腔干净。咱们用点清水简单漱漱口,就能把嘴巴里的食物渣子给冲走。这样一来,那些细菌也就不容易繁殖了。这方法简单又管用,对保护牙齿来说是个好办法。
吃饭的时候,你们有没有留心过这些吃饭的小窍门?要是这篇文章帮到了你,别忘了点个赞,转发一下,还有,欢迎在评论区聊聊你的想法。