秋季饮食-秋季饮食护理的原则是

秋天越来越深，天气也跟着凉了，这时候我们身体这儿不舒服那儿不舒服的。这事就让人不得不提一提秋天养生的讲究了。养生怎么养，这可是大家都很关心的问题，也是咱们现在特别需要弄清楚的事情。

了解秋季养生的意义

秋天养生特别重要。你看，一到秋天，人的身体就像大自然一样，会随着季节的变换而变化。咱们中国有句古话叫“秋冬养阴”。所以，这时候我们要调整自己的生活，适应天气的变化。比如说，在北方，虽然秋天的白天阳光还是挺足的，但早晚温差大，挺凉的。人体也会受到大自然的影响，新陈代谢也得跟着调整一下。

养生，它在预防疾病这块儿也特别重要。不管是年轻人还是上了年纪的人，要是秋季不注重养生，身体抵抗力就会下降，各种疾病就可能找上门来。比如感冒啊、咳嗽这些小病，在秋天特别容易爆发。这时候，注重养生就能大大减少得病的可能性。

重视心理健康

秋天一到，人的心情就容易变得低落。尤其是那些在城市里高楼大厦间奔波的上班族，看到到处都是飘落的树叶，心里难免会感到压力重重。这种感觉和秋天那种萧瑟的气氛脱不了干系。你知道吗，在日本，有调查表明，每到秋天，得抑郁症和心理疾病的人数就会增加。

心理调适真的很重要，咱们得利用周末或者空闲时间多接触大自然。比如说，去山里走走，欣赏秋天的美丽风光，拓宽一下视野，登高望远，这样心情就能放松不少。别老待在屋子里，得学会在宽敞的空间里活动，这样才能更好地调整心情。

饮食结构调整

秋季养生，饮食可是关键。这时候多吃点酸味的东西最好。比如，陕西那边的乡亲们就会把山楂熬成酱，既开胃又对身体好。酸味的东西能收敛，秋天干燥的时候，对保护肺部特别有帮助。

辛辣燥热的食物要少吃，特别在南方一些潮湿闷热的气候区，比如夏天吃点大葱生姜能帮助排湿，但到了秋天就得适量减少。另外，多吃含水量高的水果可以补充水分，滋润干燥。像广东的秋天，街头上的甘蔗特别受欢迎，因为它水分充足，能有效缓解人们口干舌燥的感觉。

保持健康作息

秋季的作息可不能马虎。得早点睡早点起，这是老规矩。像北京这么个大都市，上班族天天忙得脚打后脑勺，晚上经常熬夜。可秋季这季节，你得改改这习惯。熬夜会耗损你的精神体力，而这季节正是精气神收敛的时候，更要好好珍惜。

穿衣服可得留心点。秋天刚到，天气冷热变化大，得学会适应。像长沙这地方，秋天天气变化多端，有时候早上还冷得穿毛衣，中午就能换成短袖。等到深秋，天气一凉，那些体弱的人，还有那些体质不好的小孩和老人，就得赶紧添衣服保暖了。

适宜的运动方式

秋季养生运动特别有用，慢跑这种运动好就好在不用受场地限制。你看，很多社区里，一大早就能看到大家沿着林荫道慢跑的身影。别看是三四线小县城，民众们也能在附近的公园或者河边找到地方慢跑锻炼。

瑜伽真是个好选择。现在好多健身房都有专门的瑜伽班。就算在家里，也能通过网络视频自学瑜伽的基本动作。而且，早上做做吐纳呼吸，简单又管用，一边喘气一边还能增强肺活量。

综合养生方案

养生不是只靠一方面的努力。得从多方面入手，全面进行养生。在吃这方面，得有个明明白白的计划。我们要知道身体缺什么营养，不能胡吃海塞。像那些家庭主妇，她们可以根据家人的健康状况，每周制定一份食谱，里面有肉、菜、水果等各种食物。

调整作息得跟上心理的调整。在哈尔滨这些地方，秋天那么长，人很容易觉得累。得保证睡得好，心理状态也得积极，这样工作生活才有精神头。秋季要过得健康，你得先准备好试试这些养生招数。大家快来评论、点赞、转发！