胆结石 肾结石 饮食-肾石饮食结石胆结石的区别

现在得肾结石的人越来越多了，尤其在年轻人里特别常见，尤其是20到30岁的男性，得病的概率比女性高两到三倍，而且这个数字还在一年年地往上涨。这到底是怎么回事？我们得好好研究研究。

高发年龄的隐患

20到30岁这个年龄段的肾结石发病率挺高。这帮年轻人正忙于职场拼搏，可能不太注意身体。像很多刚工作的小年轻，天天忙得脚打后脑勺，吃饭也不规律，老吃外卖，那些外卖大多都是高脂、高蛋白、高糖的。吃多了，身体里积累起来，就容易长肾结石。再说，这帮人社交挺频繁的，喝酒过量这些不良习惯也多了，增加了得病的风险。尤其是男同志，更容易得这个病，因为男同志的饮食习惯普遍不如女同志健康，对健康的关注度可能也稍微低点。

年轻人，要是能稍微注意一下健康，讲究科学饮食，合理安排作息时间，就能远离肾结石的困扰。可现在很多年轻人仗着自己年轻身体棒，等到病魔真的找上门，那时候后悔可就来不及了。

肾结石的成因

高热量饮食，那可是导致问题的一个因素。你看现在生活水平提高了，好多人吃饭都是大鱼大肉的。就拿我邻居家的孩子来说，一天到晚就爱吃肉。这种高脂、高蛋白、高糖的饮食习惯，能量摄入肯定超标，肥胖的风险就大大增加了。而且，这种饮食还会让尿液里的草酸盐和钙含量增多，这直接促进了肾结石的形成。

喝水量不够可是个大问题。咱们人体得有适量的尿液，保持一定的浓度，要是喝的水太少，尿就变得特别浓，那些草酸盐啊、钙啊、磷酸盐啊这些东西就爱在里头沉积，一沉积就成结石了。咱们南方那地方，天气一热，水分流失得快，要是不及时补水，得肾结石的风险就更高了。

预防肾结石的饮食要点

预防肾结石，饮食真的很关键。蔬菜得多吃，尤其是那些草酸含量高的，比如菠菜。但你知道吗，这些蔬菜里的草酸得处理一下。得焯水，这样能大大减少草酸的含量。很多人喜欢这样吃，可他们不知道焯水的重要性，这样很容易提高得病的风险。

奶和奶制品，其实它们在预防疾病方面挺关键的。很多人，都觉得多吃钙会得结石，但实际上，适量喝牛奶和晒太阳补钙，能帮助咱们预防肾结石。

饮水习惯与肾结石

喝水习惯会影响到得肾结石的风险。对咱们健康的人来说，最理想的就是喝白开水，那些加了糖的饮料，其实并不能真正补充水分。

得了肾结石的人，喝水就显得特别关键了。男人每天至少得喝3000毫升水，女人得喝2000毫升。但要是肾功能或者心脏功能有毛病的，就得另说了。多喝水能帮助清洗肾脏里的杂质。要是能把喝水养成习惯，比如早上起来、睡前、吃完饭都喝点，那得肾结石的概率就能大大减少。

肥胖与肾结石

肾结石，它挺喜欢找胖子的麻烦。生活条件好了，胖人越来越多了，肚子也越来越大，得各种基础病的风险也是蹭蹭往上涨。人一胖，代谢就乱了套。所以在预防肾结石的时候，咱们得注意控制每天吃的热量，保持吃和动的平衡。得动起来，通过运动来加快能量消耗。比如说，每天下班后去慢跑或者做做健身操，既能减肥，又能降低得肾结石的可能。

全面防御降低患病风险

预防肾结石得从多方面着手。饮食上得少吃高脂、高蛋白、高糖的东西，得多吃新鲜蔬菜、粗粮和喝白开水。这可不是一蹴而就的事，得有耐心和毅力慢慢来。还得保持好习惯，比如作息规律，别熬夜，定期体检，早发现肾脏问题。

你有没有想过，你平时的一些不太健康的生活习惯可能正悄悄地把你往肾结石这条路上带？希望你看完这篇文章能有所触动，觉得有用就点个赞，分享一下！