上吐下泻胃疼饮食吃啥-上吐下泻胃疼是食物中毒吗

很多人肯定有过吃完东西后吐得厉害、拉得难受的经历，那种感觉简直让人痛苦不堪。有时候，只是因为着凉或者不小心吃了不干净的东西，就会出现这种情况。而且，吐完拉完之后，整个人都感觉特别虚弱。这时候，吃东西的方法就变得特别重要了。

补充淡糖盐水的重要性

吃坏东西，上吐下泻，肠胃就跟受伤的小兽一样，特别虚弱。这时候，如果不是特别饿，就先歇会儿，缓个几个小时再吃东西。但是，身体在这时候，水分和电解质，比如钾和钠，流失得挺厉害。喝点淡糖盐水是个不错的补充方法。我朋友上次也是这样，吃坏东西后，上吐下泻，就是及时喝了淡糖盐水，才慢慢好起来的。不过，得注意，糖盐水不能太浓，太浓了反而不好。太浓的糖盐水会从血液里夺走水分，让人感觉更难受。

喝淡糖盐水看起来容易，但做起来学问可不少。比如，调配的比例要掌握好，糖和盐多了，身体不仅吸收不了，反而会更累。咱们都知道，人体在吐泻后特别需要补充水分，只有浓度正合适的淡糖盐水才能有效补充电解质，让身体恢复活力。

流质粥类是个好选择

上吐下泻停了一天，就可以开始慢慢吃东西了。这时候得挑容易消化的食物，像低脂少渣的半流质或者软饭就挺不错的。比如，粳米粥就挺适合的。我自己就亲身体验过，吐泻之后喝粳米粥。它特别容易消化，一小口一小口喝，胃里不会觉得有负担。而且，粳米粥还能补中益气，健脾和胃。

看营养的话，粳米粥里头有好多营养，对体弱的人来说可补了。消化起来，它软软的、糯糯的，在肚子里头待着，不会给消化系统带来太大的负担。而且，它还能滋润肠道，帮着修复因为呕吐和拉肚子给肠道造成的伤害。

面条营养又易消化

面条，那可是吃坏肚子后恢复胃口的好帮手。它是由面粉做成的，特别细腻。我认识一位老先生，他一吐一泻后吃点面条，感觉整个人都舒服多了。面条里含有不少营养，能补充身体所需。它之所以容易消化，跟它的材质有很大关系。面粉加工后变得细滑，在胃里能轻松散开，被身体吸收。

面条，它能顶替主食，给人体提供足够的能量。而且，对于那些刚从吐泻中恢复过来的人，这种既容易消化又能补充能量的食物简直太珍贵了。它还能防止因为吃下难消化的食物而再次出现不适，比如呕吐，或者是肚子疼之类的。

蒸苹果的止泻功效

苹果真是个神奇的水果，尤其是蒸过的。蒸过的苹果里含有鞣酸、凝酸这些有机酸，它们能起到收敛的作用。记得我邻居家的孩子上吐下泻的时候，吃了个蒸苹果，结果腹泻就慢慢好转了。苹果里的果胶和纤维素能吸收细菌和毒素，防止它们在体内捣乱。虽然蒸苹果会损失一些维生素，但它软糯、容易咀嚼和消化，特别适合在吐泻之后食用。

治疗方面看，蒸苹果能调节肠胃内环境。做法也不复杂，把苹果洗净去皮切块，蒸熟就行。不仅能补充营养，还有止泻作用。

避免错误饮食

经历了吐泻的折磨，好多东西都不能吃。像辣的、油重的，这些东西一吃下去，胃就又要闹腾。有的人吐完拉完还没恢复，就去吃辣火锅，结果又是吐又是拉，身体更虚了。还有冷食，比如冰饮料、生鱼片，它们进到胃里就像在伤口上撒盐一样难受。

那些纤维粗的食物现在吃可不行，比如芹菜，它会让肠胃承受很大的摩擦力，不利于肠胃的恢复。要是想快点恢复健康，就得多避开这些食物。

饮食规律也关键

吃坏东西后吐泻不停，恢复期间饮食得讲究规律。千万别胡吃海塞，也别饿得慌。得注意少吃多餐，这样肠胃才能慢慢适应，同时也能及时补充营养。我妹妹那次吐泻后，吃饭没个准，肠胃恢复得就挺慢的。

定时吃饭间隔很重要。按照固定时间吃饭，能调整肠胃的生物钟，让肠胃工作更有序。身体弱的时候，这就好像给肠胃安排了工作表，防止它乱来。

咱们得想想，自己是不是有过吃完东西不舒服，然后乱吃东西的经历？希望各位能把这个文章转发一下，让更多的人了解吃坏东西后呕吐腹泻该怎么调整饮食。要是你有啥好方法，也欢迎在评论区跟大家分享。