经期的饮食-经期食品注意什么

月经量少，现在可是让不少女性头疼的问题。好多姐妹都被这个问题困扰着，心里也没个辙。其实，这事背后藏着不少原因，不规律的作息习惯就是其中的一个主要因素。但别担心，咱们可以通过调整日常饮食来改善这个状况。

母鸡艾叶汤的奇妙之处

母鸡艾叶汤，咱们先说说。材料，就一只老母鸡和15克艾叶。做法也不复杂，先把老母鸡清洗干净，切块，然后和艾叶一起煮成汤。这个汤分两次或者三次吃，月经期间的话，可以连续吃两到三剂。这个汤里，老母鸡营养很丰富，艾叶还有特别的功效。对于那些身体虚弱、不能很好地吸收血液的女性来说，比如月经过多，还伴有心慌、失眠、多梦、小腹冷痛等症状的女性，喝这个汤是个挺不错的选择。它能补气、摄血，还能健脾、宁心。

有些女性朋友体质较弱，常因种种原因导致月经量不稳定。这时，喝母鸡艾叶汤能帮她们补充营养，调整身体。这方法简单易行，堪称一种温和的养生之道。

地黄煮酒的功效

地黄煮酒真是个不错的调养饮品。主要材料有生地黄六克，益母草十克，还有黄酒两百毫升。做法是先把黄酒倒进瓷瓶，然后加入生地黄和益母草，再隔水蒸大约二十分钟，等到煮开后，每次喝五十毫升，一天喝两次。这地黄煮酒，有活血和止血的功效。

有些女性会有血瘀问题，月经颜色是那种深紫黑色，还有血块，小肚子会疼得让人不敢按，舌头颜色偏暗，有时还会有瘀点，脉象细而涩。对于这样的情况，地黄煮酒是个不错的选择。中医讲究的是根据药材本身的特性来调养身体。而且，在日常生活中，不少女性可能对苦味的中药不太感冒，但地黄煮酒这法子，大多数人都能接受，而且还能帮助调理月经量。

归地烧羊肉的作用

归地烧羊肉，名字听起来就让人感觉很有营养。需要500克羊肉，还有当归和生地各15克，干姜10克，这些都是做这道菜的必备材料。把羊肉清洗干净，切成块儿，然后放到砂锅里，再加入适量的药材、酱油、盐、糖、黄酒和清水。等羊肉烧到软烂的时候，就可以经常吃了。这道菜有温中补虚、益气摄血的功效。

气虚的人月经量多，经色淡薄，脸色没光泽，精神疲软说话也少，舌头颜色淡，脉搏无力，这种情况特别适合。尤其在天气冷的地方，女性更容易气虚。这时候，吃归地烧羊肉不仅能满足口福，还能改善身体。羊肉在那边又常见又受欢迎，买起来方便，价格也不贵。

乌骨鸡汤的好处

乌骨鸡汤确实是个不错的选择。用一只乌骨鸡，加上当归、黄芪、茯苓各9克，这些都是材料。先把鸡清洗干净，去掉内脏和杂质，然后把药放进鸡肚子里，缝起来。接下来，在砂锅里煮熟，去掉药渣。最后，加上调料，吃肉喝汤。分两次或三次吃完就好。

月经量少、颜色淡、头晕眼花、心跳不宁、脸色黄、小肚子空空、舌头颜色淡红、脉象细弱的女性，喝乌骨鸡汤特别管用。乌骨鸡汤能健脾养心、补气养血。现在很多女性工作压力大，吃饭没规律，身体营养跟不上去，这时喝一碗乌骨鸡汤，就像给身体加满了油，能帮助调整月经量。

月经量少的原因

刚才聊了那么多关于吃啥能调月经量少的话题，那月经量少究竟为啥？主要就是生活不规律和不注意饮食。现在很多女性生活节奏超级快，尤其在大城市，天天熬夜加班，吃饭都不规律，还老吃那些没营养的快餐。长期这样，身体肯定出问题，月经量减少就是其中之一。还有在农村，有时候因为干活太累，或者经济条件不好营养跟不上去，月经量也会受影响。这些都是我们生活中实实在在会遇到的情况。

生活调整至关重要

调理身体不光得靠喝汤吃这些食物，还得看生活习惯。比如，保证每天睡七到八小时挺关键的。再比如，每周得运动运动，让身体更健康。像在小区溜达或者在广场上散步半小时以上这种简单的运动也行。要是有月经量减少的情况，首先得看看自己的生活节奏是不是出了问题。

你们试过用这些饮食方法来改善月经量少的问题吗？快给文章点个赞，转发一下！也欢迎大家在评论区聊聊你们的经历或者疑问。