简述高血压患者的饮食治疗原则-简述高血压的饮食治疗原则

高血压，这病挺常见的，很多人都被它折磨得够呛。治法儿是啥？怎么才能把血压给压下来，让它保持在正常水平？这可是患者和家属们最头疼的问题。

减少钠盐增加钾盐

咱们国家很多人钠盐吃多了，钾盐又不够，这可是个常见问题。世卫组织说，咱们每天钠盐摄入不能超过6克，但很多人超标了。高血压患者得特别注意，得少放点盐，用个量勺挺管用。肾功能好的可以用含钾的盐。像有些家庭主妇知道了这事，就开始严格管着家里的盐量。只要咱们能严格控制盐分摄入，血压就能降2到8毫米汞柱。这数据不是吹的，对高血压患者来说可是个大喜事。

日常生活中，咱们做菜加盐都是跟着感觉走，心里没个准数。你们想过没，这习惯说不定哪天就影响到自己和家人的健康了？

控制体重降低血压

超重和肥胖会导致血压升高，尤其是中心性肥胖，它会大大增加高血压和心血管代谢性疾病的风险。要想降低血压，就得适当减轻体重，减少体内脂肪。控制能量摄入和增加体力活动是减重的有效方法。在饮食上，要遵循平衡膳食的原则，对高热量食物要有所节制。比如说，那位中年大叔就是通过减少主食摄入，控制油腻食物来成功减重的。至于运动，规律进行的中等强度有氧运动很不错。像跑步爱好者那样，他们不仅锻炼了身体，可能还对血压控制有益。你知道吗，每减少10公斤体重，血压就能降低5到20毫米汞柱。

你知道不，自己的体重是不是健康那块儿的？还有没想过，这体重跟血压之间是不是有点啥关系？

戒烟好处多多

的健康影响非常严重，对心脏和癌症风险极高。高血压患者抽烟还会加大动脉硬化的风险。吸二手烟也不可取。另外，烟瘾大的人戒烟很难，容易复吸。医生的建议对高血压患者戒烟至关重要。患者自己也要努力，并且可以借助药物来辅助戒烟。这需要患者和医生共同努力。有位老烟民患者遵从医生的建议戒烟后，身体状况有了很大改善。戒烟成功的人也不能放松警惕，后续的跟踪和监督是必不可少的。

你身边有没有吸烟的高血压患者，你是否劝说过他们戒烟？

控制饮酒很有必要

我国有不少男性长期大量喝酒。喝酒会让血压升高，高血压患者得控制酒量。男性每天喝酒的量不能超过25克。要是实在忍不住要喝，白酒得少于50毫升、葡萄酒得少于100毫升、啤酒得少于300毫升。适量限制喝酒能让血压降2到4毫米汞柱。有个男士以前喝酒没个限度，后来查出来高血压，就开始控制酒量，血压这才慢慢稳定下来。

对于喜欢喝酒的高血压患者，你觉得怎样的劝诫方式最有效？

适当体力活动

一般做点体力活儿对身体挺有好处，经常锻炼还能治病。它能帮着把血压降下来，还能改善血糖代谢啥的。我建议每天至少得活动个半小时，中间还得歇个五分钟放松放松。运动类型和强度得看个人，像年轻人可以打打篮球、羽毛球这样的运动。老年人散散步也挺好的。每个人得根据自己的身体情况来选合适的运动方式。

你天天都做足量的运动了吗？高血压患者的运动计划，你有自己特别的心得吗？

药物降压辅助治疗

非药物治疗效果挺不错，可有时候光靠这些还不够。血压要是高了起来，或者非药物疗法控制不住血压，那降压药就得派上用场了。用药得看血压具体是多少，还得考虑年纪和身体状况，选对合适的降压药。降压药的作用机理各不相同，有的能扩张血管，有的能减少血容量。医生会根据各种因素来精确用药。有的病人血压很高，经过医院检查后开始吃降压药，再结合之前的生活习惯调整，血压慢慢就稳定下来了。

得了高血压，你是想先试试不用药的方法，还是直接听医生的话用药？看这篇文的友友们，别忘了点个赞、转发一下，还有多多留言交流！