坐小月子注意事项及饮食-做月子饮食注意事项

大家普遍听说顺产的妈妈坐月子要42天，但事实上，每位产妇的恢复期都不一样。这事里头有不少需要注意的地方。今天咱们就聊聊顺产坐月子的那些事。

产后恢复因人而异

顺产，一般都建议坐月子42天，但这可不是一成不变的时间。每个人的体质都不一样，分娩时的损伤也各有不同。有的产妇生产过程挺顺利，身体损伤小，恢复得就挺快。可有的产妇在生产时侧切了，恢复起来就慢一些。产后42天的检查能让我们清楚了解产妇的身体恢复情况。记得有一次，有个产妇产后20多天，侧切伤口就红肿疼得厉害，她不敢大意，赶紧去看医生了。所以说，产妇们得多注意自己的身体变化。这段时间里，如果有什么异常情况，可千万别拖，得赶紧解决。

在医院里这事特别明显，各病房里的产妇情况各不相同。有的产妇已经能自由活动，而有的还在忍受着疼痛的折磨，这些情况都充分展现了每个人的特殊性。

保暖防寒莫忽视

坐月子的时候，保暖可真是关键。屋里温度湿度要控制好，最好是25到26度，湿度在50到60%之间。千万不能让冷风直接对着自己吹，有些产妇就是因为对着空调吹冷风而感冒了。冷水更不能沾，天凉了就得赶紧加衣服。我听说过一个产妇，在深秋坐月子的时候，因为贪凉没穿长袖长裤，结果得了风湿，一到阴天下雨，身体就特别难受。所以说，保暖防寒在坐月子期间真的很重要，别等到得病了才后悔。

多数家庭里都这么认为，产妇周围的环境温度和湿度都调得挺合适，就是为了让她过得舒服。产妇自己也得有这个觉悟，别因为小疏忽影响到自己的身体。

休息与活动要平衡

生完孩子那时候，产妇身子骨弱，得多在床上歇着，起来活动别超过半小时。等身体慢慢有力气了，可以慢慢加时间，但也就那么一两个小时就足够了。老站着或者坐着可不行，容易腰酸背痛。我有个邻居就是刚生完孩子就急着做家务，结果站久了腰疼，膝盖也跟着难受，恢复了好长时间。

坐月子的时候，稍微活动活动对身体恢复挺有好处，不过要是太累反而不好。得看自己的身体情况来调整，可不能硬撑。

保持身体清洁

产后妇女私处分泌物挺多，得天天用温水洗洗外阴，保持干净又干燥。要是伤口还没好，那就更要小心了，别让伤口感染。我听说有产妇因为没注意卫生，伤口发炎了，那可受罪了。产妇的身体状况特殊，卫生搞不好，细菌繁殖分分钟的事，所以这事可得上心。

市面上现在有不少专为产妇设计的清洁用品，用起来能帮忙保持卫生。产妇自己可得多留心这方面的知识，别因为不懂而对自己的身体造成伤害。

合理膳食很重要

生完孩子后，有些东西得忌口，比如说韭菜啊、花椒这些回奶的东西就不能吃。得多吃点水果和蔬菜，这样身体才能快点好。别以为吃肉越多越好，有些妈妈坐月子的时候，天天大鱼大肉的，结果消化不行，身体恢复得也慢。其实，多吃点蔬菜水果对身体才更有好处。而且，吃得合理，奶水质量也能有保证，给宝宝提供足够的营养。

家庭饮食得好好规划，得考虑到产妇的口味和营养需求。不能老守着那老一套的坐月子饮食法，咱们得跟上时代，科学地来安排。

生活习惯与心情同样需关注

产妇的心情对恢复有很大作用，保持开心舒畅的心情能帮助恢复得更顺畅。生活习惯也很关键，比如要养成定时排便的习惯，早上起来喝一杯温水。另外，避孕措施也要做好，产后两个月内最好不要有性生活，必须等检查后医生同意才能进行。我认识一个产妇，产后不久就意外怀孕了，身体还没完全恢复，遇到这种情况真的很糟糕。

各位读者，你们有没有遇到过顺产坐月子时遇到点特殊情况？希望你们能点个赞，把这篇文章分享出去。也欢迎你们在评论区留言，一起来聊聊这个话题。