月经期间饮食注意事项-经期注意饮食禁忌

女人每个月的例假是身体自然的现象，但同时也挺麻烦的。会肚子疼、腰酸，还因为失血多，不少女性在经期的时候饮食和生活习惯也不怎么注意，这肯定对健康挺有影响的。

月经期间的饮食禁忌

月经来的时候，女性的抵抗力会变弱。咱们国家不少女性在来例假的时候不注重饮食，比如像西瓜这样的凉性水果，在南方夏天吃的人特别多，可是在经期吃，不少女性会肚子疼。还有，柿子里的鞣酸会妨碍铁的吸收，而女性在经期会失血，需要补充铁质，所以吃柿子对她们来说很不好。再者，不管是经期前还是经期中，喝冷饮都有坏处，像北方的冬天，有些女性不管不顾地喝冷饮，结果就是月经出了问题。

据数据表明，众多体寒伴有痛经的女性，一旦留意饮食上的禁忌，痛经症状就能有所缓解。相反，那些不留意这些禁忌的女性，经期的不适感往往会更严重。

刺激性食物的危害

辛辣刺激的食物，月经期的女生可得避着点。像四川那边的妹子，辣是少不了的，可月经期间吃辣，那可就给身体添麻烦了。这些食物会让子宫收缩，像广州有些女生就反映说，吃辣后痛经更严重了。而且，这类食物还会影响内分泌，月经期间本来肠胃就挺脆弱的。在浙江，就有女生因为月经期间吃了刺激性食物，导致拉肚子和内分泌失调。

适合经期吃的水果

经期女性吃某些水果对身体好。比如香蕉，里面含有维生素B6，能稳定情绪，特别适合经期情绪不稳的女性。还有苹果，含有丰富的纤维和其他营养，全国都能买到，能补充经期所需的营养。很多女性亲身体验后都说，经期适量吃这些水果，身体状况确实会变好。

经期瑜伽的好处

瑜伽是众多女士钟爱的运动项目，来月经的时候做瑜伽有很多益处。像上海、北京这样的大城市里，很多瑜伽馆都特别设置了经期瑜伽班。很多学员都说，做些适当的瑜伽动作能调动身体，但不会感觉不舒服，还能促进盆腔血液循环，对缓解肚子胀痛效果显著，还能让心情更平和。但要注意了，如果拉伸过度或者做了不适合经期的动作，比如太深入的扭转，可能会弄巧成拙，所以这一点得特别小心。

情绪对经期的影响

月经期间，女性情绪容易起伏，这主要是由于生理原因。你看，在我们身边，很多女性在经期会变得情绪化，有时候同事之间因为一些小事情就能吵起来。这种不好的情绪不仅会影响到人际关系，甚至还会反过来影响月经周期，严重的话，可能会打乱周期，造成恶性循环。不过，如果你能做一些让自己开心的事情，比如看书、听音乐，让自己的心情变得愉悦和平静，这对经期健康可是大有裨益的。

不经意后果严重

尽管经期注意事项不少，可实际上在生活中，很多人并没有足够重视。很多女性还是随心所欲，比如在河北就有女士因为经期肆无忌惮地吃喝，结果月经量变得不正常。如果长期这样不加以注意，子宫等生殖器官可能会受到伤害，甚至可能导致不孕不育。你们是不是还在忽略这些经期需要注意的点？希望大家都能重视起自己的健康，同时也请大家给这篇文章点个赞，转发一下，让更多的女性都能从中受益。