糖尿病患者的饮食注意-饮食病糖尿患者注意事项

糖尿病，这东西在咱们现在社会越来越常见，简直是个健康的大敌，整天跟人过不去，严重影响着患者的生活质量。要想把病控制住，饮食这事得特别注意，里面学问可大了，患者和家属都得留心，这真是个值得好好聊聊的话题。

合理摄入总能量

糖尿病患者摄入总能量不能一概而论。比如，一个40岁在办公室工作，体重70公斤，运动量不多的男性患者，和一个60岁退休后常散步，体重60公斤的女性患者，他们每天需要摄入的总能量肯定不一样。男性患者因为运动少，分解糖分的机会也少，所以摄入的总能量要特别小心，别超标；而女性患者因为有运动量，能量摄入可以相对调整得更多。我们既要防止能量摄入不足导致身体代谢失调，也要避免摄入过多导致血糖升高。这就需要考虑到年龄、体重、运动量等多个因素，这也是饮食控制的基础。所以说，患者得好好了解自己的身体状况，才能科学安排饮食和能量摄入。

咱们从大局来看，各地对总能量摄入的看法也不尽相同。比如说，北边冬天那叫一个冷，人消耗的能量自然就多了，糖尿病患者这时候的能量摄入是不是得调整调整，这可是一个值得研究的问题。合理地安排能量摄入，可不是简单的数字游戏，那是对自己血糖管理负责任的态度。

合理分配营养物质

糖尿病患者得好好学学怎么分配营养。咱们南方城市里，有好多地方特色的食材适合糖尿病饮食。就拿广州来说，那里的糖友能挑新鲜的蔬菜和低脂的肉类，比如鱼肉。这些食物既给身体补充了蛋白质、维生素这些营养，还能帮着控制糖和脂肪的摄入。

低糖、低脂、低盐，这可是饮食健康的基本原则。有些病人知道不能吃油腻的东西，可他们忘了，盐吃多了也可能让血糖失控。糖尿病患者要是每天吃太多盐，时间久了，血糖控制就变得很困难。而且，得多吃点富含膳食纤维的食物，比如山东的红薯，它升糖指数低，还能让人感觉饱，还能减少高热量食物的摄入。

注意饮食结构

糖尿病患者得注意饮食搭配，这事特别关键。在欧美，大家吃肉啊、喝奶啊这些高热量食物挺多，所以那些地方的糖尿病患者要改吃法，成本可就高了。咱们国家，大部分地方吃米饭啊、面食啊这些谷物当主食，这倒是挺容易做到的。就拿四川来说，好多家庭平时就吃米饭，谷类食品当主食，糖尿病患者只要把谷类食物和高纤维食物，比如豆类、燕麦这些的比例调整一下就行。

多吃蔬菜真的很关键。就拿北京来说，菜市场里的新鲜蔬菜种类繁多，买起来方便得很。适量减少主食能帮助控制血糖和体重，但也不能少得太多。别为了控制血糖就拼命减少主食，那样会营养不足，可能还会引发其他健康问题。

饮食习惯对糖尿病患者的健康影响可不能小看。尤其在斋月，不少信众得在白天忍着不吃。要是碰上糖尿病患者，那晚上开斋吃饭的时候就得特别小心了。千万别因为饿了半天，就一顿吃个饱，那样对血糖控制可不利。

通常来说，细嚼慢咽对消化有好处，还能让人及时感觉到饱，这样就能防止吃太多。但像上海这样的快节奏城市，很多人吃饭特别快，这对糖尿病患者来说可不好。而且，吃饭还得按时定量，不能今天早上8点吃早餐，明天10点才吃，更不能在两餐之间随便加餐，不然血糖会波动。

注意血糖监测

糖尿病患者要想掌握自己的病情，血糖监测是特别关键的。在英国，国家医疗服务体系会定期给糖尿病患者提供血糖监测的指导。但在中国，不少患者对此不太上心，有时候甚至好几个月都不测一次。就拿长沙的一位患者来说，因为工作忙，很长时间没测血糖，结果身体出了问题，去医院一查，血糖偏高，已经影响到一些器官功能了。

血糖没控制好，得赶紧上医院，听医生的话。这可是控制糖尿病病情发展的关键一步。医生会根据检查结果来调整治疗方案，帮助病人更好地掌控自己的糖尿病。

其他注意要点

糖尿病患者可得把戒烟戒酒当回事，毕竟这对血糖控制很重要。肥胖的人得好好控制体重，这对血糖管理也是极有意义的。别忘，运动也得跟上，像东京这种大城市，虽然人挤人，空间小，但不少糖友还是能找到地方适量活动的。要是感觉身体不舒服，比如头晕、心慌这些，可别拖，这可能是血糖过高或过低的表现，得赶紧去医院看看。

大家，我有个问题想问问：要是家里的亲人得了糖尿病，你们觉得最难的是控制饮食还是得不停提醒他监测血糖？希望你们能在评论区留言说说看法，顺便也给这篇文章点个赞，转发一下，让更多有需要的人得到帮助。