饮食卫生常识有哪些-饮食的卫生常识

秋天到了，气温慢慢变，这时候小朋友们的健康得特别注意。他们身体不结实，抵抗力也不强，稍微一变天就爱生病。饮食这方面特别关键，家长们可得留神了。

秋季干燥食物选择

秋天天气干燥，孩子的嘴唇容易干裂，还可能上火。得让孩子多吃点润润的食物，比如胡萝卜就挺不错的。我记得邻居家的小家伙以前一到秋天皮肤就干得难受，多吃胡萝卜后就好多了。还有冬瓜，水分多，营养也丰富。水果里香蕉也挺好，维生素多，吃法也简单。白天得多让孩子喝白开水，补充水分。炖雪梨水也挺好，甜甜的，孩子喜欢喝，还能润肺，尤其是在干燥的午后。

吃对食物超级关键，光吃一种或几种根本不够，根本满足不了小孩子生长发育的需要。比如说，家里可以弄个小餐，把胡萝卜切成块儿，跟银耳一起炖成汤，这样营养就全面了。早上给孩子来一碗，保证他一天都精神百倍。

预防腹泻的饮食

秋天，孩子闹肚子让家长们挺头疼。记得有一次在医院，看到一位妈妈急得团团转，怀里抱着个闹肚子的孩子，就是那时候没注意饮食。家长们可得注意了，孩子的饮食卫生很重要，尤其是要避免冷饮。尤其是早上喝的冻饮料，对孩子的肠胃伤害挺大。至于西瓜，秋天那么凉，别让孩子多吃。像葡萄这样的秋季水果，酸性有助于消化，补充营养又不会引起肠道不适。

做饭得挑新鲜的料子，水果得洗得干干净净。去超市买，得挑那些渠道正规、外表完好无损的。别看街边小贩的水果看着新鲜，卫生状况可不敢保证，孩子吃下去万一闹肚子就糟了。

增强抵抗力食物

流感季节增强孩子的免疫力是关键。我那朋友家的孩子以前秋天老生病，后来多吃这些食物，身体就好多了。比如奶制品，牛奶里的蛋白质和钙对小孩长身体很有益。动物肝脏里含有丰富的维生素A，对视力还有免疫系统的发展都有好处。坚果里头有很多不饱和脂肪酸。再加上各种绿色蔬菜和红黄颜色的水果，营养均衡。

得把这些食物处理成小宝宝能吃的样子。比如说，把坚果磨成粉，撒在粥里，或者混在点心里，这样宝宝既觉得好吃，又能吸收到营养。而且，每天换着法子给宝贝吃，别让孩子吃腻了。

秋季的养生粥

秋天刚开始，来碗养生粥对孩子脾胃挺有好处。我亲戚家的那孩子脾胃一直不好，喝了几顿粥后，情况明显好转。粥里放点百合、银耳和莲子，营养挺丰富的。早上来这么一碗粥，不仅能赶走秋天的干燥，还能让肠胃舒服地运转。有个奶奶天天早上给孙子煮粥，现在那小家伙身体比以前强健多了。

做粥得熬得特别烂乎。小家伙的肠胃功能还在成长阶段，要是粥里有没煮熟的食材，反而会加重他们肠胃的负担。往粥里放一点点冰糖，能提提甜味，小孩子也更愿意喝。

秋季饮食禁忌

孩子不能吃太多热能高的东西。秋天的时候，很多家长都太宠孩子，让他们吃个不停，这样可不行。我就见过有些孩子在秋天因为吃得太猛，身体不舒服生病了。那些刺激性强、辣辣的、热热的食物，对孩子娇嫩的肠胃可不好。像尖辣椒这种东西吃多了，孩子很容易上火的。咱们应该让孩子多吃点温和的蔬菜和水果，像西葫芦、苹果这样的就挺好的。

秋天节日挺多，家里聚会的时候，家长们可得注意，得管住孩子的嘴。别光顾着过节，就让孩子随便吃那些油腻的、刺激性的东西。吃多了，孩子消化不了，还可能生病。

其他相关注意点

家长得管着孩子饮食，还得让他们多动动。公园是个不错的地方，下午可以带娃去那儿溜达溜达、打打球。得多喝点水、豆浆、牛奶。我记得有个妈妈每天早上都会给娃准备一杯豆浆，孩子身体倍儿棒。喝点流食既简单又能滋养身体。

家长们，秋季的时候，你们是不是给孩子准备了什么别致又健康的小食谱呀？真心希望大家都来转发这篇文章，点个赞，这不仅是给孩子们健康加油，也是在为他们的健康出一份力！