运动减肥饮食搭配-大姨妈期间减肥方法

听说大姨妈还能帮忙减肥？这可能是世界上最不靠谱的福利了。

大姨妈减肥的真相

那谁说月经期代谢速率得快了30%，听起来跟预报天气似的准。但其实，大多数女生的代谢提升也就5%-15%，差不多就是多吃半碗米饭那么点热量。别做梦躺着就能瘦了，该锻炼的还得锻炼。

经期饮食指南

来例假前得给身体加把劲，来点红肉和动物肝儿，不过别学那过年抢年货的架势，吃个没完。坐高铁的时候，来点维生素C，比如牛肉炖个西红柿，那叫一个香。高纤维的东东能帮你消消气，但要是吃多了粗粮，那你可得在厕所里多待会儿了。

运动要讲究策略

前三天气氛轻松，就做做猫式拉伸，别跟风网红那些高难度瑜伽。第四天试试慢跑，但别跑得跟赶公交一样快。有位姑娘大姨妈刚来第二天就去跳尊巴，结果血崩得跟凶杀案现场似的，这教训够惨痛的。

别信经期狂吃不胖

别以为那啥经期吃啥都不胖的鬼话，跟喝醉了觉得自己帅得一批一样，都是骗人的。我认识一姑娘，经期三天连吃火锅，结果体重直接飙升五斤。就那点新陈代谢的提升，还不够抵消一顿麻辣烫的热量。

经期千万别节食

这季节节食简直就是给本就穷困的家庭再加把盐。有个减肥达人来例假还断食，结果在健身房晕过去了，被救护车拉走的时候还跟教练说“我瘦了没”。补充营养才是王道，红糖水加鸡蛋都比那些减肥药管用。

经后黄金减肥期

月经刚走那7到10天才是减肥的绝佳时机。雌性激素开始反弹，运动效果能提高差不多20%。这时候要是去健身房，感觉就像终于把会员卡掏出来用了。不过，就算再好的机会，也抵不过夜宵的诱惑力。

哎呀妈问题来了哈：你那段时间减肥有多猛？快说说，让大家乐呵乐呵。