更年期饮食注意那些-饮食更年期注意哪些问题

你知道吗？更年期对女性来说可真是个特别的阶段，既要应对身体的种种不适，还要面对心理上的压力。这既是大家关心的问题，也是个热门话题，真的挺值得关注的。

卵巢功能衰竭根源

卵巢功能衰竭是导致更年期综合征的根本。随着年龄的增长，许多女性的卵巢功能会慢慢减弱，这种现象在我们周围并不少见。比如，很多女性到了一定年纪，就会遇到这样的情况。一家医院的妇产科在追踪调查中发现，45到55岁的女性中，大约有70%的人会出现卵巢功能的变化。雌激素的分泌减少，随之而来的是各种不适感。在社区里，更年期的女性聚在一起时，几乎都会谈论到身体出现的各种奇怪现象，这些问题给她们的生活带来了很大的困扰。

还有一点得注意，就是卵巢功能衰竭这事是个慢慢来的过程，不会一下子就发生。每个女性的情况都不一样，因为遗传啊、生活习惯这些因素，这过程的长短也会有所区别。

潮热症状表现

更年期女性的潮热真是让人受罪。无缘无故，潮热从胸口开始，从头颈蔓延，最后整个身体都热得不行。有些女性说，每次潮热来的时候，感觉就像被火烤，那种热得发烫的感觉特别难受。比如在职场，有些女性正忙得不可开交，突然潮热袭来，脸红出汗的尴尬和不适，只有自己心里清楚。

每次潮热过后，出汗真是个大麻烦。那时候，身体的热量调节像是完全失去了控制，出汗量也不少，有时候衣服都能被湿透，这对女性日常的生活作息影响可大了。

骨质疏松的威胁

雌激素水平下降，骨质流失速度加快。尤其是老年女性，她们年轻时可能并未察觉，可一到更年期，骨质流失问题就愈发严重了。据数据显示，更年期女性的骨密度下降速度远超正常时期，甚至每年可能以几个百分比的速度在减少。就拿一些刚过50岁的女性来说，她们可能会出现腰酸背痛的症状，这种疼痛通常具有放射性，尤其在腰部最为明显。

骨质疏松一旦到了晚期，骨折的风险就大大提升了。你知道吗，生活中我们老听到一些老年妇女不小心摔一跤就骨折了，这事跟她们更年期引发的骨质疏松可是密切相关！

皮肤变化的烦恼

皮肤一遇到雌激素水平下降，就会变得不一样。胶原蛋白少了，断裂了，女人的皮肤就不再紧绷，皱纹开始冒出来。走在街上，你就能看出更年期女性的皮肤和年轻女孩儿的饱满肌肤比起来，显得松松垮垮。在家庭聚会这类场合，不少更年期女性会感叹，曾经那白皙紧致的皮肤如今变得暗淡无光，好皮肤好像一去不复返了。

皮肤的变化不仅让人看起来更显老态，还让不少女性的自信心受到打击，真是挺让人烦恼的。

情绪波动的困扰

更年期妇女的情绪波动挺大的。她们可能会突然变得焦虑或沮丧，周围的家人和朋友可能不太懂这种情绪的突然转变，感觉挺奇怪的。比如在家里，有些更年期的妈妈因为些小事情就更容易激动，动不动就发脾气。到了办公室，有些更年期女性也经常感到烦躁不安，难以集中精力做事，记忆力还下降了。

情绪波动太大，常常让更年期的女人们晚上翻来覆去睡不着，白天又提不起劲，这可真是个糟糕的循环。

正确饮食的选择

吃得好对缓解更年期的不适很有帮助。比如说枸杞，喝枸杞菊花茶对调节心情挺有用。不少注重养生的家庭，每天都会泡一杯。大豆里含有大豆异黄酮，对改善更年期症状挺有帮助的，不过尿酸高的女性可得小心了。咱们周围，肯定有不少痛风或者尿酸高的女性需要注意这一点。

牛奶，补钙那效果是杠杠的。好多更年期的阿姨，医生都推荐她们每天来点牛奶。再说了，浮小麦、甘草、大枣一起煮汤，对潮热、盗汗、失眠、烦躁这些症状都有帮助，这可是咱们老祖宗传下来的食补法子。家里做道毛豆烧肉也挺好的，既补充了优质蛋白，还能缓解这些症状。

你身边有到了更年期的女士吗？你有没有什么好法子帮她们缓解这些不适？咱们都来给这篇文章点个赞，转发一下，让更多的人得到帮助！