痛风饮食图片-糖尿病痛风饮食注意

痛风这东西跟吃的关系，跟跟前任那啥似的，纠缠不清。今天咱们就聊聊痛风友们能不能吃鸡蛋跟瘦肉这事，挺火的。

痛风的基础知识

痛风这东西，多半是血液里尿酸超标，尿酸在关节里头结成块儿，关节就肿了，疼得跟啥似的。要想把尿酸这事给控制住，就得从饮食里头把嘌呤这东西给少吃点。嘌呤这东西是尿酸的老祖宗，少吃嘌呤，尿酸浓度就能下来。

痛风患者可得留心低脂饮食这事。吃太多脂肪，尿酸排不出去，痛风发作的风险就跟着涨。所以，咱们得管住嘴，把体重控制在合理区间，这对痛风患者来说可是头等大事。

海鲜的嘌呤高低

海产里头，像蚝啊、蛤蜊这些贝类，还有草虾、鲱鱼这些鱼虾，嘌呤可不少。痛风友友得悠着点。不过，基围虾、鲤鱼、黄鱼这些嘌呤中等的海鲜，倒是可以小酌几口的。

记不住海鲜嘌呤多不多？那就别吃海里的货，地上跑的更靠谱。地上肉嘌呤含量好把握，比那海里乱窜的强多了。

禽畜肉的嘌呤含量

鸭肉在禽畜肉里嘌呤最超标，紧随其后的是鸡牛羊。猪肉嘌呤含量相对低，尤其是那细嫩的里脊。痛风友们可得悠着点，鸭肉别碰，其他瘦肉偶尔来点也无妨。

每天吃肉别超掌心大小，挑瘦的吃。肉汤就算了，那东西嘌呤核苷酸高，还油。

鸡蛋和奶类的嘌呤

嘌呤在蛋和奶里不多，痛风友人们吃点没关系。有人怕蛋里的胆固醇高，可尿酸高和血脂高是两码事。吃进去的胆固醇对整体胆固醇和血脂的影响其实不大。

蛋黄里头藏着好多营养宝贝和卵磷脂，还能帮咱们预防心脏和血管的毛病。除非是血脂高的家伙得严格管住嘴，不然吃点鸡蛋完全没问题，适量就好。

健康饮食的其他注意事项

痛风患者，得悠着点，别光顾着嘌呤和脂肪，还得讲究饮食花样。来点蔬菜水果，纤维吃得多，尿酸排得快。再就是多喝点水，尤其是那碱性水，比如苏打水，能帮尿酸消消火。

远离高糖食品，尤其是那些甜到发腻的饮料，尿酸数值会飙升。少喝点酒，尤其是那瓶啤酒，酒精可是尿酸排泄的大敌。

总结和建议

痛风患者也能吃鸡蛋和瘦肉，只要管住嘴，嘌呤和脂肪别吃太多。饮食要丰富，别怕这怕那，适量吃点，别瞎限制，痛风才能管得好。

痛风这东西，逼得你调整饮食不？来评论区聊聊你的苦逼经历和那些小窍门！