尿酸高 饮食注意-饮食尿酸注意高怎么办

痛风这东西，就跟赖皮债主似的，粘上你就别想甩开。很多人以为只要不吃海鲜不喝酒就能搞定，但其实远不止这么简单。今天咱们就聊聊痛风病人的饮食那些事，可别让咱的嘴成了一颗定时炸弹。

控制总能量的摄入

痛风患者得先学会管住自己的腰围。胖纸们得痛风的风险可比瘦子大多了，别误会，这不是偏见，纯粹是科学给咱算的账。你得把每天吃的热量控制在体重乘以20到25这个数的范围内。蛋白质和油水也得适量减少，但别搞成一点不沾。

减肉太快可不行，你一个月要是瘦了10斤，恭喜你，痛风这货可能要来跟你嗨皮了。所以，咱们得悠着点，别急着赶路，每个月瘦个两三斤就挺合适了。

适当摄入蛋类和牛奶

众人避之不及，觉得动物食来高嘌呤。但说真的，牛奶鸡蛋那东西还挺不错，嘌呤不多，蛋白质还高。吃点没关系，尿酸不会猛涨。

当然，内脏，还有那些肉啊鱼，嘌呤含量都挺高的，得少吃点。不过，鸡蛋牛奶那东西，尤其是低脂的脱脂的，痛风的小伙伴们可得多吃点，它们可是你的好朋友。

限制某些蔬菜的摄入

蔬菜，大家都觉得它健康，可你知道吗，像芦笋、紫菜、豌豆苗这些，嘌呤含量也不低。要是急性发作的时候，这些蔬菜还是少碰为妙。

大部分菜还是挺靠谱的，你尽管吃。但得留个心眼儿，那些看起来挺无辜的菜，说不定里面藏着嘌呤的大秘密。

多喝水，远离浓茶和咖啡

痛风哥们的最佳饮品就是水。一天至少得来两瓶大矿泉，要是你有肾结石，那可得喝上三瓶。这水，能稀释血液里的尿酸，痛风发作的次数就少了。

这俩东西虽有人喜欢，但痛风友们可得避着走。喝多了，神经受刺激，痛风发作起来那叫一个酸爽。要是真想尝尝，就浅尝辄止，少喝点。

急性期与缓解期的饮食原则有区别

急性期，你得把嘌呤吃进肚子的量压到150毫克以下。这事听起来挺头疼，但其实挺简单，就是少吃点嘌呤高的那些东西。

缓解期到了，咱们可以稍微松懈点，但别忘了，低嘌呤饮食还得继续。豆腐、猪肉、鸡胸肉这些中嘌呤的食物可以适量来点，可别贪嘴吃多了。

食物嘌呤含量分类表

看这里，一份简单的食物分类指南：先来点低嘌呤的，比如米啊面，牛奶鸡蛋啥的；再来点中等嘌呤的，比如猪肉牛肉鸡肉豆腐啥的；最后是高嘌呤的，动物内脏海鲜浓肉汤这些。急性期就吃那低嘌呤的，缓解期可以吃点中等嘌呤的，但高嘌呤的，能躲多远就躲多远。

看完这茬，你是不是对痛风患者那点吃的门道儿更透亮了？是不是也踩过饮食雷区，痛风发作了？评论区来聊聊你的遭遇和看法，记得给文章点个赞，转发一下，让大家都长点见识。